Ha éppen folyamatban van kalóriát égetni, a fitnesz levesek a fogyáshoz igen vagy igen szerepelnie kell a listában Fogyókúrák fogyáshoz.
A leves a legtöbben az egyik legkedveltebb étel, nemcsak a testet vigasztalja meg, hanem az anyák és nagymamák vonzalmát is érezteti velünk (ha érzelmesek akarunk lenni).
A leves mindennél különböző táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, az ételek sokfélesége miatt, ami a fogyás elengedhetetlen szövetségese.
Mi az a leves?
A RAE szerint a leves minden olyan étel, amely húslevesből és benne főzött szilárd alapanyagokból áll. Nem kell, hogy meleg legyen, csak teljesítse ezt a két követelményt. Vannak többek között meleg és hideg levesek, zöldségek, fűszerek, halak.
Táplálkozási szempontból a leves nagyon teljes étel, teljes ételnek tekinthető, anélkül, hogy szükség lenne második ételre.
Fitness levesek a fogyáshoz
A levest nemcsak komplett ételnek tekintik, hanem az a tulajdonsága, hogy hidratálja és feltölti energiaraktárainkat.
Amikor fogyni akarunk, a leves kiváló szövetséges, komplett ételt készíthetünk alacsony kalóriával, tudtál a fitnesz levesekről?
A fogyókúrás levesek segítenek abban, hogy ne éhezzünk és ne fogyjunk, a folyadék nagyobb jóllakottságot ad, tartalmazhatunk baromfiból, húsból vagy halból származó rostot és fehérjét.
A fitneszleveseknek nem feltétlenül kell unalmasnak lenniük vagy rutinnak, különféle ízeket adhatunk hozzá. Ne feledje, hogy ne essen bele a jól ismert "zsírégető levesekbe", naponta változhatunk, és kevesebb kalóriával járhatunk testünkben.
Fitness leves receptek a fogyáshoz
Itt öt receptet ajánlunk a fitneszlevesek fogyásához unalmas diéta nélkül:
A fitneszleveseknek a zöldségfélék és a hüvelyesek mellett nélkülözhetetlen összetevőként tej- és/vagy tojást, valamint sovány húsokat kell tartalmazniuk. Tehát tápláló és kielégítő leveseket kaphatunk.
Miso tészta leves tonhalral és spenóttal: Ideális az edzés utáni helyreállításhoz, fehérje, minőségi antioxidánsokban gazdag lemez: Adagonként 31 gramm.
Fokhagymaleves sonkával és tojással: Fehérje és esszenciális aminosavai vannak, például karotinok, antioxidánsok, vas, kálium és hidrátok. Kielégítő és tápláló étel. Támogatások 29 gramm fehérje adagonként.
Csirkehúsleves kukoricával és kínai cérnametélttel: Ideális könnyű harapnivaló délben. Ajánlatok Adagonként 27 gramm fehérje. Ezenkívül egészséges zsírokat, hidratátokat, kálium- és B-vitaminokat tartalmaz. A tested képes lesz egészségesen táplálni önmagát.
Pulyka leves árpával és sárgarépával: Délben harapnivalóként is fogyasztható. Ez egy sovány fehérjében gazdag étel (adagonként 26 gramm). Antioxidánsokat, karotinokat és rostokat tartalmaz.
Miso csirke leves zöldségekkel: Ideális vacsorára és a teljes étkezés első menetére. Javasolt olyan csirkemellet használni, amelyet zöldségekkel kombinálva adagonként adnak 25,8 gramm fehérje.
Szeretne ezek bármelyikét elkészíteni Öt magas fehérjetartalmú fitnesz leves recept? Megteheti és elkezdheti az egészséges életmódot.
Zsírégető leves, működik-e?
Van egy zsírégető leves étrend, amely veszélyes és gyors. Ez az étel súlyos egészségkárosodást okozhat, ha nem teszik meg a szükséges intézkedéseket.
Hajlamosak nagyobb kárt okozni olyan embereknél, akiknek nagy az energiaigényük, például sportolóknál, akik edzés közben is folyadékot veszítenek. A megjelenő fő problémák a kiszáradás, a hasmenés és az ájulás (szédülés).
A zsírégető leves nem egész napos étel, ezért ajánlott egy második fogással kísérni: csirkemell salátával, francia omlett vagy sült hal, például.
Ha így kombináljuk, akkor nem fogunk 3-4 kg-ot fogyni hetente (ahogy általában ígérik), de egészséges táplálkozásba kezdhetünk egészséges tápanyagokban gazdag étrenddel.
EMLÉKEZIK: Egy teljes levessel egészséges módon fogyaszthatunk fogyást anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket.