Mindannyian, akik ezt olvassuk, tudjuk, hogy a sportkiegészítőket az étrend hiányosságainak pótlására használják, soha semmilyen ételt nem pótolnak. A helyes étrend jó kiegészítéssel segít elérni sportcéljait. Ezért mutatjuk be Önnek a Fitness legjobb kiegészítőit.

A kiegészítés önmagában nem rendelkezik csodálatos hatással, Messze van tőle, és valójában, ha az étrend nem a leghelyesebb, akkor nem tesz jót neked, ha bármilyen kiegészítőt szedsz, ami létezik a piacon.

Akkor sem, ha edzése nem elég intenzív és hatékony, jó eredményeket fog elérni attól függetlenül, hogy milyen kiegészítést szed.

melyek

Fogunk állítson össze egy listát a fitnesz gyakorlásához szükséges legjobb sportkiegészítőkről, Természetesen mindegyiken belül, a termék minőségétől és mindenekelőtt az azt alkotó tápanyagok minőségétől és mennyiségétől függően jobbak vagy rosszabbak lesznek, de ezek azok, amelyek a legjobban profitálhatnak számunkra a fitnesz során .

Fehérje por

Ez egyszerűen izolált vagy koncentrált fehérje, tejből, tojásból, szójából ... ez egy olyan módja annak, hogy a testnek extra fehérjét adjon, hogy elérje az izom regenerálásához szükséges minimális hozzájárulást (kb. 2gr x kiló súly).

Kreatin

Ez egy nitrogénes szerves sav, amely az izmokban és az idegsejtekben található meg.

Számos típus létezik, mint például a Kre Alkalyn, az etil-észter, a monohidrát, amelyek késleltetik a fáradtságot, segítenek növelni az erőt és az izomtömeget, sőt javítják az anaerob testmozgást.

Elágazó láncú aminosavak vagy BCAA-k

Ezek esszenciális aminosavak, amelyeket biztosítani kell az étrenddel, és némi energiával látják el az izmokat, amikor intenzív testmozgást végzünk, segítve a katabolizációt és elősegítve a fehérjeszintézist.

Ásványi vegyületek és/vagy multivitaminok

A mikroelemeknek mindig helyesnek kell lenniük, és intenzív edzéssel, például fitnesz mellett, ezzel a kiegészítéssel elérhető a minimális mennyiség, amelyet a szervezetnek kell hozzájárulni, különösen a zöldség- és gyümölcsszegény étrendek esetében.

Glutamin

Ez az izmokban a leggyakoribb aminosav, és a fehérjeszintézisben használják.

Segíteni fog nekünk regenerálja a sérült izomrostokat intenzív fitnesz edzésen túl azon, hogy anti-katabolikus tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek az izmok fenntartásában a diéta ideje alatt.

CLA

A CLA az egyik leghatékonyabb természetes zsírégető, amely létezik anélkül, hogy sértené a testet. Felgyorsítja az anyagcserét és blokkolja a zsírok transzportját a zsírsejtekbe, és energiáért segít a sejtek mitokondriumaiba szállítani.

Zöld tea

Amellett, hogy segíti a zsírégetést, nagy mennyiségű antioxidánssal rendelkezik az intenzív testmozgással felszabaduló szabad gyökök ellenőrzésére. Csökkenti a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Esszenciális zsírsavak

Rendszerint kapszulák formájában érkeznek, segítenek bennünket az energiatermelésben, növelik a vér oxigénellátását, javítják az immunrendszert és szabályozzák a vér és az idegrendszer nyomását.

D3-vitamin

Csak egyet mondok el: ha általában naponta keveset napozol, akkor nagyon valószínű, hogy d3-vitamin-hiányod van. Ez a legfontosabb mechanizmus ennek az esszenciális vitaminnak a megszerzéséhez; különben a kiegészítés módját kell választania, hogy garantálja az egészségének optimális állapotban tartásához szükséges szinteket.

Termogén és/vagy égők

Szigorú diéta és intenzív testmozgás, jó szív- és érrendszeri edzéssel kombinálva, haszontalanok.

Kis mértékben segíthetnek a zsírégetésben, különösen a termogenikában, a meghatározás szakaszában.

Koffein

Még mindig stimuláns, amelyet különböző formátumokban lehet fogyasztani.

Senkit sem hagy közömbösnek, mivel az egyik legtöbbet használt termékek. Zsírégető hatásáról is ismert, mivel ez egy nagyszerű anyagcsere-aktivátor, amely minket meg fog tenni edzésen teljesíteni.

Omega 3

Az omega 3 klinikai vizsgálatai kimutatták, hogy segítenek megelőzni a szívbetegség kialakulását, szabályozzák a vérnyomást, csökkentik a rossz koleszterinszintet és enyhítik az ízületi fájdalmakat, a migrént és a depressziót.

Ráadásul mindez nagy hatással van a sport világára. Nem hiába, ezt be is mutatják javítja az atlétikai képességeket.