A herniált lemezek meghatározása a következő a. degenerációja által okozott sérülés csigolyaközi lemezek. Ezek a korongok 25 éves kortól kezdve öregedni kezdenek, amelyek egy annulus fibrosusból és egy központi nucleus pulposusból állnak. Amikor a gyűrű megszakad vagy túlterhelés által lyukasztódik, elmozdulás keletkezik, és a mag kijön, és sérvkorongot okoz. Ez általában ben fordul elő ágyéki régió, bár ez is bekövetkezhet nyaki.

méhnyak

Az utat megelőzni herniált korong vigyáz a hát egészségére. A hátat meg kell erősíteni konkrét intézkedésekkel (testmozgás, testtartás ...). Így csökken a porckorongsérv kialakulásának kockázata. Segoviában a Pilates különlegességével segíthetünk a tünetek enyhítésében:

  1. Kerülje a túlzott erőfeszítéseket: A mindennapi életben, a munkahelyén, amikor sportol vagy játékot játszik gyermekeivel, vigyáznia kell arra, hogy ne tegyen túlzott erőfeszítéseket tárgyak emelésére vagy valamilyen erő alkalmazására nem megfelelő módon
  2. Az elhízás ellenőrzése: a túlsúly növeli a hát alsó részét és gyengíti az izmokat. Fontos, hogy diétával és testmozgással egyensúlyban legyen a testsúlya. Ha terhes, akkor próbáljon meg ne hízni a túlsúlytól.
  3. Kerülje a cigarettátA cigaretták nagyszámú vegyi anyagból állnak, amelyek csökkentik a test képességét a tápanyagok felszívására. Tápanyagok hiányában a lemezek törékennyé válnak és hajlamosabbak a sérvekre.
  4. Egészséges étrend fenntartása: Az étrend nagyon fontos szerepet játszik a korongokat erősítő és a sérveket megelőző tápanyagok felszívódásában. Tartalmaznunk kell rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, például gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és antioxidáns ételeket, amelyek elősegítik a test szöveteinek jó regenerálódását.

ellenjavallatok specifikus orális gyógyszerek esetén, vagy akiknél ismeretlen zörej tapasztalható .

. El kell kezdenünk a vízivás jó szokását is.

  • Jó testtartás: A gerinc higiéniája: ülve a hátat teljesen meg kell támasztani a háttámlán, és a térdeket a csípőnél magasabb magasságban kell tartani. Azt is figyelembe kell venni, hogy az áthajláskor hajlított térdekkel és egyenes háttal kell végezni.
  • Kerülje az ülő életmódot: Ha az a feladata, hogy a nap nagy részében üljön, ütemezze a rendszeres járást és a napközbeni kelést. Rendszeres, enyhe vagy közepes intenzitású fizikai aktivitás, heti 150 perc.
  • Gyakorlat: Keressen rutinszerű gyakorlatokat és nyújtásokat, amelyek erősítik a has és a hát izmait. Ezek a gyakorlatok ideálisak a megfelelő testtartás fenntartására és a porckorongsérvek megelőzésére. Fontos, hogy a gyakorlatot helyesen hajtsuk végre célunk elérése érdekében, és ne súlyosbítsuk a helyzetet. Javasoljuk, hogy mindig szakember, gyógytornász felügyelete mellett végezze el, aki eligazíthatja Önt, és az egyes gyakorlatokat a problémájához és a fizikai állapotához is igazíthatja.

    • Pilates, Számos előnye miatt jó választás a testmozgás megkezdéséhez. Nemcsak az erőt és a rugalmasságot növeljük, hanem a test igazításán és ezáltal a testtartás javításán is dolgozunk.

    A pénisz erekciójának mechanizmusait vizsgáló tanulmányok kimutatták, hogy a szexuális stimuláció során nitrogén-monoxid (NO) szabadul fel a pénisz idegvégződéseiből. minden ED-kezelésben részesülő beteg. A célok.

    Kiemeli továbbá az agilitás, az egyensúly és a koordináció növekedését, a vérkeringés javulását, a légzés és a koncentráció ellenőrzését, ezáltal felszabadítva a stresszt és a szorongást, valamint csökkentve a hátfájást a mag erősítésével és stabilizálásával (az egész hasi régiót átfogó terület) és a hát alsó része)

    Javasoljuk a Pilates alapvető gyakorlatok ezen sorozatát:

    Ne felejtsd el ezt a Virginia Moreno fizioterápia, Segoviában a Pilates szakképzettségű gyógytornászok vagyunk, és legfeljebb 4 fős kis csoportokkal állunk rendelkezésére, ahol alkalmazkodhatunk mindegyikőtökhöz. Pilates órákat vagy egyéni terápiás gyakorlatokat is végzünk az adott patológiához, hogy fokozatosan jobban megtanulja a gyakorlatokat, és elkezdje észrevenni az előnyeit.

    Tudnod kell, hogy az izmokat apránként erősíteni kell, így az eredmények az izomerőt tekintve hosszú távon elérhetőek lesznek, ehelyett rövid távon, amikor elhagyod a foglalkozást, megkönnyebbülést, nagyobb érzést fogsz érezni. jobbra és jobb mozgékonysággal.

    Ha még gondolkodik rajta, jöjjön el központunkba és élvezhetik az ingyenes próbaórát. Reggel és délután hétfőtől péntekig. Egyéni foglalkozások hétfőtől szombatig.

    A fizioterápia és az egészség kéz a kézben jár, jelentkezik-e?

    A képen egy olyan gyakorlatot láthatunk, amelyet négylábúakban végeznek, és amely enyhíti az ágyéki fájdalmat. Semleges helyzetben levegőt veszünk, és a levegőt a száján keresztül kidobjuk, amelyhez hátunkat a mennyezet felé nyújtjuk, és a köldöket beletesszük. Naponta egyszer 4 vagy 5 alkalommal ismételjük meg.