diéta

Tartalom összefoglalása:

⚡ Flash étrend miből áll?

Ez diéta nevű flash effektus alapja a gyors fogyás és hogy ez nem veti vissza a lefogyott súlyt, vagyis a visszapattanás elleni hatást. Ez egy olyan étrend, amelyben az engedélyezett ételeket fokozatosan adják hozzá attól függően, hogy hogyan haladunk a fázisain keresztül.

Összességében az étrendnek nincs meghatározott időtartama, mivel a fázisok az ideális súlyunk elérésekor módosulnak. Ne feledje, hogy jobb fokozatosan fogyni, hogy ne nyerjük vissza.

Mivel kiegyensúlyozott étrendről van szó, az első szakasz kivételével, amelynek bizonyos időtartama van, időben meghosszabbíthatjuk, amíg el nem érjük az ideális súlyunkat, anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket vagy anyagcsere-tevékenységünk közös fejlődését.

Annak érdekében, hogy minden világos legyen számodra, úgy döntöttünk, hogy részletesen elmagyarázzuk az egyes fázisokat, néhány apró ajánlással, és felajánljuk az étrend teljes menüjét, amelyet módosíthatsz, ameddig csak szükséges. Tehát, ha érdekel a fogyás, olvassa el ...

A Flash diéta fázisai

Ennek a diétának van különféle fázisok, a első 7 napig tart, ezt a fázist hívják "Fő fehérje" De ez nem azt jelenti, hogy csak fehérjét fogyasztasz, hanem azt, hogy a fogyasztás nagy része fehérje; de nem teljes egészében mint más módszerek, például a Dukan, amely annyi vitát vált ki.

Miután az első szakasz befejeződött, elkezdjük növelni a megengedett ételeket és csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, a második fázist ún. "Súlykontroll" és idővel addig tart, amíg el nem éri ideális súlyát. A módszer ebben a fázisában mindenféle ételt elfogyaszt, kiegyensúlyozott étrendet készítve, így nem áll fenn annak kockázata, hogy az idővel kitartson.

Végül a peso harmadik szakaszához vagy konszolidációjához megyünk, más néven "Önuralom" amely a heti étrend-kompenzáción fog alapulni. Vagyis megengedheti magának, hogy nyerjen egy nyereményt, amennyiben tartja a rendet és a súlyt. Az utolsó szakasz végrehajtásához a sokk napok.

Mit ehetek a Flash diétán?

- Az első héten a következő élelmiszerek fogyasztása engedélyezett:

Mindenféle hús (sovány részek) és hal, tojás, sonka és serrano sonka .

Zöldségek: brokkoli, zöldbab, karfiol, sárgarépa, borsó, spenót, mángold, kaliforniai paprika, hagyma, fiatal és szárított fokhagyma, póréhagyma, cukkini, padlizsán, articsóka, zeller, gomba. Zöldségek: mindenféle saláta, báránysaláta, sült saláta kitûnõ, paradicsom, uborka, retek.

Tejtermékek: 0% sovány joghurt, 0% fölözött friss sajt, sovány túró, túró, fölözött tej.

Gyümölcsök: citrusfélék, alma, körte, ananász és kivi.

Kávé, tea és a fent említett gyümölcsök természetes levei.

Ezen a héten nem fogyasztunk rizst, tésztát vagy hüvelyeseket, hanem csak az első héten, a másodiktól kezdve szabályozni kezdjük ezen ételek fogyasztását.

A szénhidrátokkal kapcsolatban elmondható, hogy nem szüntetjük meg őket teljesen, mivel reggel csak 50 gramm kenyérpirítót engedélyezünk, amely 30 gramm normál gabonafélével helyettesíthető.