A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

Gondolt arra, hogy méregtelenítő étrendet követ, hogy elveszítse a karácsonykor felszedett kilókat? Megmondjuk, miért nem jó ötlet

  • tudod

Mi a ketózis és a ketogén étrend, és hogyan segít a fogyásban?

A lassú főzés jelensége itt marad. Mi ez, milyen előnyei vannak és milyen különbségek vannak a gyorsétteremmel vagy a gyorsétteremmel. Olvass tovább

Az elmúlt években a méregtelenítő diéták a fogyás újabb alternatívájaként jelentek meg, de semmi sem áll távolabb az igazságtól. Olvass tovább

Kezdőlap/Táplálkozás/Fogyás fogalmai: Tudod, mi a sovány tömeg, a zsírtömeg és a zsigeri zsír?

Bár mindig figyelünk a súlyra, néhány kiló lefogyásakor nem ez a legfontosabb. Egyéb tényezők, amelyeket tudnunk kell.

Az elhízás és a túlsúly valódi probléma, amely a lakosság nagy részét érinti, nemcsak esztétikai szempontból, hanem az extra kilogrammokkal járó egészségügyi problémák miatt is: nagyobb hajlam szív- és érrendszeri betegségek, csontproblémák és ízületek, esetleges anyagcsere-betegségek miatt szenvedni ... Az általános egészségi állapot javulásának elegendõ oknak kell lennie ahhoz gondoskodjon arról, hogy mit eszünk és mennyit mozogunk.

Legtöbbször azonban súlyunkat helyezzük előtérbe, ami végül is csak egy szám, megelőzve azokat a más tényezőket, amelyek több információt nyújthatnak testünk állapotáról és egészségünkről. Ezek azok a "számok", amelyeket nem téveszthet el szem elől, ha néhány kilót szeretne leadni, és ezek nem a te súlyod.

Önmagának lemérése nem csak a súlyának ismerete

Régóta hozzászoktunk a súlyunkon való gondolkodáshoz, részben azért, mert ez az az érték, amelyet mindannyian egyszerű módon megismerhetünk saját otthonunkban: pusztán a mérlegre lépve. De ez a szám csak az egyik tényezőről árulkodik, amelyet figyelembe kell venni az egészségünkre gondolva, figyelmen kívül hagyva más fontosabbakat, például a testösszetételt, a testünkben lévő víz mennyiségét, az izomtömeg vagy a zsigeri zsír mennyiségét.

Ezeknek az adatoknak a kényelmes megismerése érdekében megtehetjük a bioimpedancia skála. Ezeknek a mérlegeknek hagyományos mérlegük van, egy életen át, de négy vagy hat elektródájuk is van, amelyeket a lábunkra és néha a kezünkre helyeznek. A bioimpedancia skála elektromos áramot bocsát ki (amelynek nincsenek negatív következményei a testünkre nézve, bár terhes nőknél vagy pacemakereknél nem alkalmazhatók), amely testünkön keresztül halad keresztül a benne lévő vízen: számítások útján, Az adatokkal az elektromos áram mozgásának sebessége, a skála más típusú számokkal szolgálhat, fontosabbak a súlynál, ha egészségünkről beszélünk.

Milyen adatokat kínál nekünk a bioimpedancia, és fontosak-e?

Testzsírszázalék

Ha hagyományos mérleggel mérjük meg magunkat, nem tudjuk, hogy ennek a tömegnek mekkora része felel meg az izmainknak, mi a csontjainknak, a belünknek vagy a raktározott zsírtömegnek. A testzsír százalékos aránya sokkal jobb ötletet ad ahhoz, hogy jobban megértsük testünk összetételét. A "normálisnak" tekintett százalékos arány, amely az egyén életkorától is függ, a férfiaknál 15-25%, a nőknél 18-31% között van, ha ülő emberekről beszélünk. A sportolók esetében ezek a százalékok alacsonyabbak lennének.

A csonttömegünk

Vagy más szavakkal: mi a csontjaink súlya. Ez az adat különösen fontos azoknál a nőknél, akik már túljutottak a menopauzán; amikor a csonttömeg csökken, akkor ellenőrizni kell.

Izomtömegünk

Ami fordítottan összefügg a zsír százalékunkkal. Izomtömegünk megmondja, mennyi izom van a testünkben. Ez azért fontos, mert az izomtömeg amellett, hogy segít megvédeni a csontokat és az ízületeket, egyúttal erős zsírégető is, mivel az izomnak energiára van szüksége az életben maradáshoz.

Zsigeri zsír indexünk

Ez az egyik legfontosabb mutató, amikor a szív- és érrendszeri betegségekről beszélünk. Testünkben találhatunk perifériás zsírt (amely végtagjainkban tárolódik, például karokban vagy lábakban) és zsigeri zsírokat (amelyek központi területünkön vannak tárolva). Ez utóbbi a legveszélyesebb, mivel lefedi a zsigereket, és közvetlenül kapcsolódik a központi elhízáshoz, ami viszont a kardiovaszkuláris problémák fokozott kockázatával függ össze.

Víz százalékunk

Naponta megfelelően hidratál? A bioimpedancia skála is megadja nekünk ezeket az információkat. A víz szükséges testünk alapvető folyamataihoz, és ezen az alakon keresztül megtudhatjuk, hogy megfelelően hidratáltak-e bennünket.

Ha az egészségről beszélünk, a súly nem az egyetlen, amit figyelembe kell venni, és nem a legfontosabb: mindezeket a tényezőket figyelembe kell venni testünk egészségének értékeléséhez.