A hasi zsír zsigeri zsír, és olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint, a policisztás petefészek szindróma vagy az alvási apnoe.

Sokszor megpróbáltuk sújt veszteni Nem csak esztétikai kérdésre válaszol, hanem egészségügyi okokra is. És amikor arról beszélünk hasi zsírfelesleg, az úgynevezett has sörfőzde, nagyobb az ok-okozati összefüggés.

Ha a hasa van, a feszes test idején, amelyet a társadalom ránk kényszerít, az lehet valami csalódást okozhat nekünk. Mindenki van belünk, önként vagy önkéntelenül, vagy széles ruhákat vettünk fel, hogy még nyilvánvalóbbá ne tegyük, hogy van pár kilónk a hasi területen, de elrejtése nem oldja meg azt a problémát, amely, mint mondjuk, túlmutat a szakaszon hogy hogyan látunk vagy hogyan látnak minket.

lehet

Az egészség forog kockán. A hasi zsír az zsigeri zsír a környező szervek a has mélyén, és a kutatók kimutatták, hogy felesleges a zsigeri zsír növeli az ember számos metabolikus betegség kockázatát, például cukorbetegség, zsírmájbetegség, szívbetegségek, magas koleszterinszint, policisztás petefészek szindróma vagy alvási apnoe.

Bízzon a nadrágodban

W. Scott Butsch, A Clevelandi Klinika elhízás-orvosának igazgatója, egy nonprofit amerikai tudományos orvosi központ, valamint az egészségügyi kutatás, oktatás és tájékoztatás vezetője azzal érvel, hogy a hasi zsír eltérően befolyásolja a férfiakat és a nőket: " a férfiaknak nagyobb valószínűséggel több hasi zsírjuk van hogy a nők. A menopauza után azonban a nők elkezdnek hízni a hasi területükön ".

"A férfiak általában több zsírral rendelkeznek a hasban, mint a nők. A menopauza után a hasi területükön híznak"

Butsch szerint a hasi súlygyarapodás mérésének egyszerű módja, ha egyszerűen odafigyelünk arra, hogy a nadrágjuk hogyan illik, vagy melyik övfuratot viseljük. "Ha szorosabb a helyzet, akkor ez lehet a korai figyelmeztető jel lehetséges egészségügyi problémák. "A derék kerülete összefügg a zsigeri zsírral. Férfiak számára, a derék kerülete közel 100 centiméter nagyobb kockázatot jelent; a a nők 89 cm-nél állnak.

És a ABS Nem a legjobb módja annak, hogy véget vessen annak a hasának, amely kínoz minket. Butsch szerint ilyen gyakorlással "növeli a hasizmainkat, de ez nem kifejezetten a zsigeri zsírt célozza meg amely a test legmélyebb szervei körül van ".

Hasizom esetén izmok gyarapodnak, nem veszít zsigeri zsír (Jonathan Borba az Unsplashért)

Emiatt Butsch azt javasolja, hogy válassza a általános fogyás: "A súlycsökkenés önmagában hatékonyan csökkentheti a zsigeri zsírt. A testsúly 10% -ának elvesztésével, testzsírának akár 30% -át is elveszítheti".

Kerülje a koplalást

Ami a fogyókúra legmegfelelőbb étrendjét illeti, javasolja konzultációt kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével, aki tudja, hogyan adjon személyre szabott választ, bár igen, Butsch rámutat, hogy meg kell elkerülve a böjtöt hosszú ideigs, mivel ez miatt a test megkapaszkodik a zsigeri zsírban, így nehezebben veszít.

"A férfiaknál a 100 centiméterhez közeli derékbőség nagyobb kockázatot jelent; nőknél 89 cm-nél"

Az orvos az a cukros italok megszüntetése a hasi zsírvesztés alapjaként, mivel a fruktóz gyorsabban érik a zsírsejteket, különösen a zsigeri zsírt. Tehát a szódavízzel vagy fruktóztartalmú italokkal teli étrend növeli a kalóriabevitelt és a hasi zsír fejlődését.

Ami a legmegfelelőbb gyakorlatokat jelenti a has megszabadulásához, a recept egyszerű: a olyan gyakorlatok, amelyek növelik a pulzusodat és megizzasztanak segít a fogyásban általában, csökkentve a zsigeri és a bőr alatti zsírokat a bőr alatt.

Butsch szerint a zsigeri hasi zsír elvesztésének kulcsa abban rejlik, hogy a kombinált megközelítés. Javasoljon kipróbálni 20 perc erősítő edzés az egész test plusz egy kardiovaszkuláris rutin az izomsejtek megerősítésére és a zsírégetés fokozására.