Hogyan lehet lefogyni - tanácsok és tippek a fogyáshoz, a helyes étkezéshez és az egészséges élethez!
Keresse meg ezt a blogot
Fogalmazzon meg fogyás célokat
Fogalmazzon meg fogyás célokat kulcsfontosságú része a sikeres fogyásnak. Sokkal könnyebb megkezdeni a túrát, ha világos elképzelése van a célról. Ha egyértelműek a fogyás céljaid, sokkal erősebb a céltudat, és növeli az elkötelezettségedet a fogyás iránt.
Van azonban egy helyes és rossz módszer a súlycsökkentő célok kitűzésére. Ha rosszul csinálod, kudarchoz vezetsz. Ebben a cikkben szeretném megmutatni a saját céljainak meghatározásának helyes módját, hogy a közeljövőben valóban elérje céljait. Ha hatékonyan szeretne fogyni, feltétlenül olvassa el ezt a cikket a végéig.
3 A célok kitűzésének kritériumai
Mielőtt elkezdené kitűzni a céljait, győződjön meg arról, hogy céljainak a következő jellemzői vannak:
1. Legyen reális - Céljának elérhetőnek kell lennie. Például, ha megpróbálsz 10 nap alatt lefogyni 2 nap alatt, az nagyszerű célnak tűnhet, de ez nem reális.
2. Legyen ésszerű - A cél lehet reális általános értelemben, de nem biztos, hogy ésszerű az Ön számára. Tegyük fel, hogy egy bizonyos diétaprogram megköveteli, hogy minden nap egy órát edzen. Ha mégis megteszi, minden héten elveszíthet 5 kilót. Nem lehet azonban minden nap egy órája kemény edzésre. Csak nincs időd. Ezért a cél, hogy heti 5 fontot fogyjon, reális lehet, de nem ésszerű az Ön számára.
Ez nem is olyan rossz. Jó kitűzni a célokat az élet személyes helyzete szerint. Ráadásul az ésszerű súlycsökkentő célok is egészségesebbek.
3. Legyen mérhető - Annak érdekében, hogy meg tudja állapítani, hogy valóban elérte-e személyes céljait, a fogyás céljainak mérhetőnek kell lenniük. Nem mondhat valami elvont dolgot, például "fogyni akarok". Pontosabban meg kell határoznia a céljait, például: "Szeretnék 10 kilót fogyni otthonról" sokkal egyértelműbb cél.
Emellett elméd kedvezőbben reagál a konkrét és mérhető célokra. Meg fogja tapasztalni, hogy a céljainak elérése iránti elkötelezettsége akkor nő, ha azok mérhetőek. Győződjön meg arról, hogy céljai mérhetőek.
Tippek a hatékony fogyás célokhoz
1. Írja meg céljait - A céljainak írásbeli megfogalmazása erősebb elkötelezettséget és még inkább motivál. Írtam egy cikket arról: „Miért olyan hatékony a fogyókúrás célok megírása?”, Meghívom, olvassa el.
2. Hozzon létre rövid távú célokat - A motiváció megőrzésének egyik legjobb módja a céljainak teljesítése. Ez az egyik oka annak, miért ajánlott rövid távú célok kitűzése a fogyás érdekében. Egyszerűbb vállveréssel egyszerűen nagyobb eséllyel érheted el céljaidat és sikereket.
Egy másik ok az, hogy az élet megváltozik, amikor a céljaid rövid távúak, sokkal könnyebb reális és ésszerű célokat tartani.
3. Tartsa szem előtt a céljait - Nem állíthatja be a fogyás céljait, és nem felejtheti el azokat. Figyelembe kell venniük őket, hogy világos elképzelése legyen arról, hogy min dolgozik. Ne felejtsd el, hogy mik a céljaid, ez fenntartja az önmagad iránti elkötelezettségedet és javítja a siker esélyét.
4. Folyamatosan tűzzön ki új célokat - Mivel reálisan és rövid távon fogja meghatározni a fogyás céljait, új célokat kell kitűznie, amint elérte a korábbi célokat. Például, ha egy hét alatt 3 kilót szeretett volna lefogyni, ha a hét véget ér, és azt tapasztalja, hogy sikeres volt, azonnal új célt kell kitűznie. Ne várjon. Mindig gondoljon valami újra, amire törekednie kell.
5. Lesznek kudarcok, ezért megfelelően kell kezelnie őket - Nem veszíthet minden reményt, ha egy bizonyos célkitűzés nem valósul meg. Bármely fogyás során mindig lesznek hátrányok. Ha ez megtörténik, meg kell küzdenie, és arra kell összpontosítania, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elérje ezt a célt. Meg fogja tapasztalni, hogy a jövőbeni céljaival sikerrel járhat.