Publikálva: 2020.02.24 08:05:48
Kategóriák: Étel
Azok számára, akik az ételt az élet egyik legnagyobb örömének tartjuk, érdekes, hogy mely ételek fogják kielégíteni étvágyunkat, elkerülve ezzel a heti néhány kiló hízást.
Amint azt a világon a legtöbb rostot tartalmazó 5 élelmiszerről szóló cikkben láttuk, az étvágyunkat leginkább kielégítő ételek megtalálására azokra kell gondolnunk, amelyek összetételükben a legmagasabb rosttartalommal bírnak. A rostmennyiség mellett azonban ahhoz, hogy egészségesek legyenek, tartalmazniuk kell egy táplálék-összetételt is, amely csökkenti a kalóriabevitelt.
Szerencsére a nagyon étkezők (köztük jómagam) számára sok étel hajlandó kielégíteni éhségünket semmi vagy szinte semmiért cserébe, de ezeket tökéletesen ismernie kell, és ezért meg akartuk vizsgálni, hogy melyik kombinálja a legjobban ezt a kombinációt táplálkozási tulajdonságok: telítő + alacsony kalóriatartalmú.
És logikus, hogy mindannyian a tiszta csokoládét választanánk étvágyunk kielégítésére, mivel nagy százalékban tartalmaz rostot, de jelentős kalóriaterhelés is kíséri.
Tehát a tiltott kísértések elkerülése végett el fogjuk mondani, hogy melyik az 5 LEGJOBB ÉLELMISZER, amely kielégíti étvágyát, és ily módon lelkiismeret-furdalás nélkül csillapíthatja éhségét azokban az órákban, amikor a legnagyobb éhséget érzi.
1. Zab (10,50 g/100 rost)
Nagyon fontos energiaforrás, amelyet mindenkinek, aki jelentős fizikai kimerültséggel rendelkezik, el kell fogyasztania a nap elején.
Kiemelkedik magas egészséges szénhidrát- és rosttartalmáról, amely kielégíti étvágyunkat, és éppen ellenkezőleg, alacsony a zsírtartalma.
2. Áfonya (4,9/100 g rost)
Az egyik legkielégítőbb vörös gyümölcs, amelyet élvezni fog, anélkül, hogy megállna. Alacsony kalóriatartalma segít tartani a súlyát.
Természetesen ellenőrizze ennek a gyümölcsnek a fogyasztását, mivel annak ellenére, hogy csökkenti az éhségérzetét, a magas ára miatt a pénztárcájában lévő pénz is csökken.
3. Főtt burgonya (2/100 g rost)
Az egyik olyan étel, amely mindig csillapította az étvágyunkat, mivel a főtt burgonya egyszerűségén javítani lehet egy kis öntetsel, amely a legfinomabb ételeket teszi. Ezenkívül szinte nulla zsírtartalma nagyon vonzóvá teszi bármilyen étrend számára.
Természetesen próbálja meg, hogy az öntet ne magas kalóriatartalmú szószokból álljon, mint például ketchup, majonéz stb.
Ne hagyja ki a legjobb burgonyánkat a kertből.
4. Konzerv főtt mángold (2/100 g rost)
Kiváló lehetőség ételeink főételének, mivel alacsony kalória- és zsírtartalmának köszönhetően gyakorlatilag olyan, mintha rágnánk és kellemes jóllakottság érzéssel töltenénk gyomrunkat és táplálkozási kudarcok nélkül.
A legjobb az egészben, hogy nem kell órákat töltenie a mángold tisztításával, mivel most egy csodálatos konzerv mángoldot készítenek, amely készen áll például egy főzőkrumpli kíséretére.
Próbálja ki a finom konzerv mángoldunkat.
5. Diófélék
A dió mindig jó erőforrás, ha elfoglaltak vagyunk, vagy az étkezések között fergeteges étvágyunk van.
Ahhoz, hogy vonzóbbá tegye Önt, felveheti salátákba vagy kenyér, sütemény vagy egészséges sütemény formájába.
A legnagyobb rosttartalmú és ezért a legkielégítőbb dió a következő:
- Chia mag: 34,4/100 g
- Tökmag: 18,4/100 g
- Mandula: 12,5/100 g
Mivel ezek magas (egészséges) zsírtartalmú élelmiszerek, ellenőrizni kell fogyasztásukat, mert ellenkező esetben ez kontraproduktív lehet.