¿FOGADNI KELL FOGADNI, VAGY TANULNI, HOGYAN EGÉSZSÉGESEN EZTENI?

Íme néhány javaslat az Ön számára, hogy meghatározza, mit kell módosítania:

Az egészséges táplálkozáshoz figyelembe kell vennünk ezeket az ajánlásokat:

1º NE ZÁRJA KI AZ ÉLELMISZER CSOPORTJÁT, NE HAGYJA KI az étkezéseket

A legtöbb ember, ha fogyókúrás étrendet akar folytatni, abbahagyja az olyan ételek fogyasztását, mint a kenyér, tészta, rizs, burgonya és egyéb gabonafélék, vagy kihagyja az ételeket, azzal a tévesen, hogy fogyni fog.

Az ételek kizárása táplálkozási hiányosságokat okozhat, mivel testünknek sokféle tápanyagra van szüksége. Próbáljon megenni a megfelelő adagot a személyes igényeinek megfelelően.

Rendelje meg az étkezési időket, és ne hagyja ki az étkezéseket. Fontos, hogy rendszeres legyen a szokásaiban, elkerülje az éhségcsúcsokat.

fogadni

3º SZÍN HOZZA AZ ÉLELMISZEREKHEZ

A legtöbb felnőtt és gyermek nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget. Próbáljon napi öt adagot változatosan fogyasztani, 3 gyümölcsöt és 2 zöldséget! Nem érdemes kereskedelmi levekkel helyettesíteni! nem adják ugyanezt nekünk.

4 HIDRÁT

A felnőtteknek legalább 1,5 liter folyadékot kell inniuk naponta! És többre van szükségünk, ha meleg van, vagy ha sokat sportolunk.

A víz nyilvánvalóan kellemes és egészséges is. Ne feledje, hogy a gyümölcsfogyasztás szintén hidratál minket, valamint a húslevesek, a zöldségek és az infúziók.

Ha nem iszik elegendő vizet, kezdje azzal, hogy minden étkezéshez ad egy-egy poharat.

5º Kezdje el most, és fokozatosan hajtsa végre a változásokat

A változtatások fokozatos végrehajtása könnyebb:

Legyen tisztában étrendjével és a bevásárlókosárban kiválasztott ételekkel. A kosárban növényi eredetű ételeknek és friss termékeknek kell dominálniuk.

Fogyasszon elegendő növényi ételt: gyümölcsöt, zöldséget, zöldséget. Próbáljon szezonális gyümölcsöt és zöldséget adni minden étkezéshez desszertként.

Kezdje a fizikai aktivitást naponta. Biztosan talál 30 percet sétálni, lépcsőzni stb.

Végül, ha el akarja érni céljait, akkor Dietetikai és Táplálkozási Egységünkön keresztül végigkísérjük Önt a folyamat során, hogy elérje azokat.

Hívjon minket a 928 091 419 telefonszámon, és kezdje el egészséges életét, mi mindenben tanácsot adunk és elkísérünk.