VEGETARI DIÉTA

A vegetáriánus étrend feltételezi a növényi eredetű ételek fogyasztásának előnyben részesítését. Az állati eredetű élelmiszerek bevitelének csökkentése vagy megszüntetése nem okozhat problémát, ha azt megfelelően végzik.

vegán

A jól megtervezett vegetáriánus étrend kompatibilis lehet az élet bármely szakaszával. Beleértve a serdülőkort, a terhességet vagy a szoptatást.

VEGÁN DIÉTA

A vegán étrend arra késztet bennünket, hogy minden állati eredetű ételt teljesen kizárjunk étrendünkből.

Ma nagyon sokféle étel létezik, amelyekben támogathatjuk magunkat az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében, amely mindennap ellátja az összes szükséges tápanyaggal.

Látogasson el hozzánk, és ismerje meg az összes részletet.

Vásárlások

Alkalmazza vásárlási szokásait új étrendjéhez

Gyümölcsök és zöldségek

Változatos és kiegyensúlyozott gyümölcs- és zöldségfogyasztást garantál

Megszervezve

Készítsen naptárat az étkezési tervével

Vigyázzon az egészségére

Időnként keresse fel konzultációját

Ban,-ben María Teresa Moratalla orvosi és táplálkozási klinika információkat és tanácsokat kínálunk a következőkről: vegetáriánus és vegán étrend.

Célunk a viselkedés megteremtése egészséges táplálkozás az illető számára. Az egyes betegek táplálkozási szükségleteinek teljes elemzését elvégezzük, és ennek alapján adaptáljuk az ő betegeiket étrend és etetés.

A vegetáriánus és vegán étrend fenntartása azt jelenti, hogy a átfogó élelmiszer-ellenőrzés amelyeket naponta fogyasztanak. Ha helyesen és rendezett módon végezzük, az eredmény teljesen pozitív lehet.

Elemzésünkben megerősítettük, hogy elegendő mennyiségű B12-vitamin, D-vitamin, kalcium és Omega-3, 6 és 9 hogy garantálja a test helyes fejlődését minden aspektusában.

Készítettünk egy a beteg figyelemmel kísérése időszakos foglalkozásokkal, amelyek során figyelemmel kísérjük egészségét és ellenőrizzük a pozitív hatások amelyet az új étrend okozhat a szervezetben.

Milyen vegetáriánus rutin létezik?

Különböző módon kezelhető a vegetáriánus étrend és mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai. Általában a vegetáriánus étrenden gondolkodva természetesnek vesszük, hogy kizárja a marhahúst, csirkét, sertéshúst vagy más állatokat, és a többi étel fogyasztását érintetlenül tartja.

Azonban a gyakorlatban az Albacete-i vegetáriánus és vegán étrendnek számos változata van, amelyeket az alábbiakban kiemelünk:

  • Laktó-vegetáriánus étrend: Ez a diéta kizár minden húst, halat és tojást. Emellett elhagynak minden olyan ételt vagy származékot, amelyet ezek a termékek tartalmazhatnak. Ez a diéta támogatja a tejtermékek, például vaj, sajt vagy tej fogyasztását.
  • Ovo-vegetáriánus étrend: az ezt az étrendet követõ vegetáriánusok nem fogyasztanak olyan állatok húsát, mint a sertés vagy a tehén, valamint semmilyen halat, kagylót és tejterméket. Ha azonban tojást fogyasztanak.
  • Lacto-ovo vegetáriánus rutin: megfelel a két előző étrend jellemzőinek, kivéve a húst és a halat az étrendből, de lehetővé teszi a tojás és a tejtermék fogyasztását.
  • Pescetarian diéta: ebben az esetben a vegetáriánusok kizárják a húst, a tejterméket és a tojást, de engedélyezik a halfogyasztást.
  • Rugalmas étrend: ez a diéta valami különleges. Azok az emberek gyakorolják, akik étrendjüket legtöbbször zöldségekre és gyümölcsökre korlátozzák, de bizonyos esetekben húst, halat, tejterméket és tojást fogyasztanak.

A választott étrendtől függetlenül ajánlott, hogy mindegyik tartalmazzon sokféle változatot zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök az egészséges egyensúly fenntartása érdekében. Célszerű csökkenteni a különösen cukros italok fogyasztását is.

A kiegyensúlyozott vegetáriánus és vegán étrend követésének fontossága Albacete-ben

A vegetáriánus étrend követése bizonyos étkezési szokások megváltoztatásával jár, amelyeket testünk megszokott. Ez azt is jelenti, hogy a legkülönfélébb ételeket ki kell zárni az étrendből, ezért fontos, hogy másokkal helyettesítsük őket, hogy a jövőben ne szenvedjenek egészségügyi problémákat.

Korábban kiemeltük a jó szint fenntartásának fontosságát b12 vitamin, D-vitamin, kalcium és Omega-3, 6 és 9. Ezután részletesen elmagyarázzuk azokat az okokat, amelyek miatt szükséges ezen elemek kiegyensúlyozott fogyasztásának fenntartása.

B12-vitamin

A vegán étrendet követõ embereknek csak kiegészítõket kell szedniük a szintjük szabályozásához b12 vitamin. Ez a vitamin felelős a termelésért vörös vérsejtek és kerülje olyan betegségek és problémák megjelenését, mint pl anémia.

A kiegészítők szükségessége annak köszönhető, hogy a B-12-vitamin szinte kizárólag a állati eredetű élelmiszer. Olyan emberek esetében, akik követik a vegetáriánus étrend amely magában foglalja a tejtermékek vagy a tojás fogyasztását, nem lesz probléma a B-12-vitamin szintjével.