A nyári szünetben a pihentető idő és a forróság meghívja Önt arra a hűvös sörre, esetleg valami extra tapára, a délutáni közepi fagylaltra ... És mindez visszatéréshez vezet néhány plusz kilóval. Diétát készíthet a fogyás érdekében, de kihasználhatja a fogyás lehetőségét az egészséges szokások sorozatának megvalósításával is. Melyik?
Ne hagyja ki az étkezéseket a fogyás érdekében
Kísértésbe eshet, hogy megszüntesse reggeli vagy vacsora, hogy megszabaduljon ezektől a kilóktól, de ez nem ajánlott, mert éhesebben érkezik a következő étkezéshez, és ennélfogva, hogy többet kell enni.
Öt étkezés naponta
A jóllakottság érzésének és az anyagcsere kiegyensúlyozott működésének biztosítása érdekében három fő ételt kell elfogyasztani (reggeli, ebéd és vacsora), egyet pedig reggel közepén, egy másikat délután közepén. Ez utóbbiban a legjobb, ha szedjük gyümölcsök, ami viszont megtisztít.
Vacsora, korábban és könnyebb
Az ünnepek alatt a vacsorák általában késnek, sőt bőségesebbé válnak, mivel napközben a meleggel könnyebben eszel. De nem jó tele gyomorral lefeküdni, szóval jobb, ha 20:30 után nem vacsorázunk., és készítsen könnyű vacsorát.
Főleg vizet igyon
Nyáron a teraszok inni hívnak frissítők, sör, borok... Mindez elhízik, ezért a beállításhoz a legjobb vizet inni, nem csak azért, mert az extra kalóriák kiküszöbölődnek, hanem azért is, mert az ivóvíz segít megtisztítani a testet és jóllakottság érzetét kelti.
Egészséges főzési módszerek
Válasszon olyan főzési módszereket, amelyek csökkentik a zsír felhasználását, mint pl sült (sütő, rács, grill), forraljuk fel Y gőz.
Korlátozza az étkezést
Nem számít, mennyire egészséges menüt választanak, az otthoni étkezés során az összetevőket, a mennyiségeket és a főzés módját ellenőrzik. És mindenesetre, kövesse az ajánlásokat, hogy fogyasszon el az étrend megsértése nélkül (lásd itt).
Tartalmazza a rendszeres testmozgást
Az aerob testmozgás, amely mérsékelt, hosszú ideig végzett testmozgás az, amely a fogyást szolgálja (itt talál néhány ajánlást az otthoni kezdéshez).
- Trükkök a fogyáshoz Hét tökéletes ital fogyáshoz és hidratáláshoz nyáron fogyhat 4
- Trükkök a fogyáshoz A táplálkozási szakemberek hét parancsolata, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon
- Van néhány plusz kiló A legjobb tippek a fogyáshoz - Periodista Digital
- Tippek és trükkök a fogyáshoz 3 nap alatt
- Engedje meg magát a kanál erejének a nyári hideg krémekben a fogyás érdekében