11 ápr A fogyás fenntartása
Bárki, aki jó egészségnek örvend, fogyhat. A legkritikusabb kérdés az, hogyan lehet megszilárdítani. Hogyan kerülhető el a jo-jo hatás?
Az Annals of Internal Medicine márciusában megjelent tanulmányában tudományos bizonyítékok formájában ad választ nekünk.
Ez a tanulmány olyan embereket vesz fel, akiknek sikerült meghaladni a 10 kg-ot, és véletlenszerűen két csoportra osztja őket: A és B. A-csoportra, akik lefogynak, majd magukra hagyják őket. És egy B csoport, akiket szorosan nyomon követnek egyénre szabott telefonhívásokkal a kérdések megválaszolására, csoportos foglalkozásokkal a kalóriabevitelről, a helyes testsúly-figyelésről szóló oktatással, a fizikai aktivitás növelésének és fenntartásának mikéntjével, a társadalmi támogatás és bonyodalmak megszerzésével a barátoktól és a családtól technikák a visszaesések elkerülésére.
Ha összehasonlítjuk a grafikon két csoportját, első pillantásra rájövünk, hogy a vonalak elkülönülnek az elejétől. Míg az intenzív monitorozó csoport az első 3 hónapban még tovább fogy, az önvezető csoport gyarapodni kezd. Ezek a különbségek nyilvánvalóbbak 14 (3 hónap), 26 (6 hónap) és 42 (9 hónap) hét után.
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a jelentős súlyvesztés (10 kg vagy hónap) utáni első évben a telefonos kapcsolattartás, a csoportos foglalkozások vagy a referencia szakemberekkel folytatott fizikai nyomon követés biztosítja a fogyás fenntartását és elkerüli a visszapattanó hatást.
Ennek oka és ez személyes vélemény, hogy ebben a kapcsolatfelvételi időszakban lehetővé teszi a személy meggyőződését, másrészt időt ad a szokások olyan változásainak megszilárdítására vagy beépítésére, amelyek később a helyes önmenedzselés révén biztosítják a fenntartást.
Voils CI, Olsen MK, Gierisch JM, McVay MA, Grubber JM, Gaillard L és mtsai. A fogyás fenntartása a táplálkozási képzés megkezdése után: Véletlenszerű vizsgálat. Ann Intern Med. [Epub a nyomtatás előtt, 2017. február 21-én] doi: 10.7326/M16-2160