Atkins diéta Fogyókúrák fogyáshoz
RÉSZLETES ATKINOK ÉTELE
RÉSZLETES ATKINOK ÉTELE
AZ ATKINOK ÉTKEZÉSÉNEK ALAPELVEI
A. Bevezető szakasza Atkins diéta Legalább 14 napig, azaz 2 hétig fog tartani
1 - Naponta 3-5 ételt készíthet, minél nagyobb az étkezések száma, annál kevesebb a mennyiség
2 - Nem szabad több, mint 4 órát enni étkezés nélkül
3-Ehet halakból, baromfiból, tenger gyümölcseiből, tojásból származó fehérjék és zsírok az olajok, a vaj mellett
4-Az óra szabálya az, hogy ne vegyen be 20 grammnál többet szénhidrátot naponta
5 - Ne egyen gyümölcsöt, gabonafélét, kenyeret vagy friss tejterméket. Ha idős sajtokat ehet.
6-Nem kényelmes enni néhány diót
7-Ne próbáljon meg semmit, ami nem megengedett
8 - Ennie kell anélkül, hogy törődne a kielégítő éhséggel
9 - Kerülje a fruktózt, a maltózt.
10-Használjon szacharint.
11-Evista tea, kávé és koffeinmentes üdítők.
12-Igyon legalább 8 pohár vizet naponta
13 - A sajtok fogyasztása 30 gramm lesz
14 - A salátákhoz ne használja a balzsamolajat
15-Ne igyon alkoholt
16-Nos, egyél vajat, a margarin nem ajánlott
17-Vásároljon vitamint, amely nem tartalmaz vasat
21 - Hetente egyszer meg kell mérnie magát
Ha betartja ezeket az irányelveket, amelyeket kínálunk Önnek ebben a diétában, akkor a fogyás alakulása Atkins diéta, jobb következményei lesznek.
- Vegán étrend ® - A fogyás meghatározása, előnyei és ételei
- Diéták - 3000 kalóriát tartalmazó magas kalóriatartalmú étrend - Diéta a hízáshoz - Diet Channel - Diéták
- Vegetáriánus étrend fogyni 10 kg 100% -ban hatékony
- TLC diéta fogyáshoz 5 kg 1 hónap alatt; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Fogyókúrák - A legjobb étrend terhes nők számára Fogyókúrák