Az időszakos böjtről szóló utolsó bejegyzésben arról beszéltünk, hogy ez az étkezési szokás befolyásolhatja-e a sportteljesítményt és az edzések minőségét. Ma tisztázunk egy másik mítoszt, amely körülötte forog: A szakaszos böjt okoz-e izomvesztést?

időszakos

Ha hosszú gyorsra gondolunk (és nem időszakosra), logikus, hogy arra gondolunk, hogy ez megtörténhet. Valójában, ha az éhezés súlyosan meghosszabbodik (több mint 24 óra), testünk elfogyaszthatja a tárolt glikogént és kezdje el húzni az izomfehérjét annak érdekében, hogy az átalakuljon a szükséges glükózzá.

Nyilvánvaló, hogy amikor szakaszos böjtölésről beszélünk, akkor nem engedelmeskedünk az ilyen típusú elhúzódó böjtnek, mivel a szélsőségeket soha nem ajánljuk, és ebben az esetben sem ajánljuk, inkább mindig egy ellenőrzött szakaszos böjtre utalunk.

Ezen adatok tisztázása után a tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos koplalás azon túl, hogy jó stratégia a túlsúlyos emberek súlycsökkentésére, nemcsak "égeti" izmainkat, hanem segítség lehet az izomtömeg növelésében.

Ugyanabból és nem elhízott populáció elemzése nagyobb kezdeti izomtömeggel, A kutatási eredmények továbbra is azt mutatják, hogy az időszakos koplalás nem vezet izomvesztéshez a vizsgálatban részt vett önkénteseknél, akik rendszeres éhomi mintákkal edzettek, és nem befolyásolták az eredményeket, a tömeget vagy a testösszetételüket.

Vitónicában | A szakaszos böjt három bevált előnye
Vitónicában | 1. mítosz: A szakaszos böjt lelassítja az anyagcserét?
Kép | iStockPhotos