felhasználásával


A fenyőmagolaj súlycsökkenéssé vált, és jó okkal. A fenyőmag jó minőségű fehérje és aminosavakat tartalmaz, és a fenyőmagolaj étvágycsökkentőként működik. A fenyőmag-olajban lévő zsír serkenti az úgynevezett kolecisztokinin (CCK) felszabadulását, ami elnyomja az étvágyat. Ezt egy Lipids in Health and Disease című folyóiratban publikált tanulmányban állapították meg, amelyet az Országos Egészségügyi Intézet idézett. Annak tudatában, hogy a fenyőmagolaj természetes étvágycsökkentőként működhet, számos módon lehet használni a fogyás elősegítésére.

Fenyőmag olaj és fenyőmag

A fenyőmagolaj napi étrendhez való hozzáadásának többféle módja van. A legegyszerűbb módja tiszta fenyőmagolaj vásárlása, és salátákkal való kiegészítés. Kívánt esetben tegye ezt a salátát étkezés előtti snacknek, mivel ugyanaz a fent említett tanulmány azt is állította, hogy a legnagyobb étvágycsökkentő hatás a fenyőmagolaj fogyasztása után 30 perccel jelentkezett.

Csepegtessen fenyőmagolajat a salátájára, vagy fogyasszon el egy marék fenyőmagot legalább fél órával étkezés előtt. Nyers fenyőmag is adható a salátához. A fenyőmag-pestót gyakran látják sok éttermi menüben, vagy saját magának készítheti el, ha fenyőmagot darál vagy darálógépben. Használjon teljes kiőrlésű pesztót vagy gluténmentes kekszet, vagy néhány forró tészta tetejére.

Kiegészítők

A fenyőmagolaj étrendbe való felvételének másik módja a kiegészítők. A fenyőmagolaj-kiegészítők a legtöbb gyógyszertárban vagy egészséges táplálkozási központban kaphatók. Ügyeljen arra, hogy kövesse a megfelelő adagolásra vonatkozó utasításokat a címkén.

Míg fenyőmagot ad az ételéhez ízt adhat, ne feledje, hogy a fogyáshoz a legjobb módja annak fogyasztása, valamilyen formában, 30-60 perccel étkezés előtt. A fenyőmagot vagy a fenyőmagolajat naponta legfeljebb háromszor használhatja. Ha kiegészítőket használ, kövesse a címkén található adagolási információkat.

Vigyázat

Ha allergiája van a földimogyoróra vagy a diófélékre, például a dióra, a pekándióra, a mandulára és másokra, körültekintően kell eljárnia a fenyőmag fogyasztásában. A fenyőmag diófa, ezért jelentős az esély arra, hogy allergiás legyen rájuk. A biztonság érdekében a fenyőmag kipróbálása előtt kapcsolatba kell lépnie orvosával vagy allergológusával. Míg a földimogyoró nem tekinthető fa diónak, ha Ön allergiás rájuk, 30–60 százalék az esélye annak, hogy fa dióallergiája is van, vagy kialakulni fog, mondja Dr. Scott Sicherer, a Jaffe Intézet kutatója Ételallergiák.