A felesleges kilók, a duzzadt bokák vagy a már nem megfelelő gyűrűk elvesztésének nehézségei a tünetek. Szakértők elmagyarázzák, hogyan kell harcolni ellene.

útmutató

Fotó: Cordon Press

"Három vagy négy kilót szeretnék lefogyni" - mondja Lucía a dietetikusnak, aki azt mondja neki, hogy szálljon fel azon új okos mérlegek egyikére, amely nemcsak azt mondja meg, hogy mennyi zsír van, hanem azt is, hogy mennyi víz van a testében. "Az enyhe túlsúlyod nem a zsírnak, hanem a folyadékretenciónak köszönhető" - magyarázza Lucia örömére a szakember, mert a zsíros dolog mindig sokkal rosszabbul hangzik, mint az, hogy az ember túl van a vízen. Mindazonáltal, a felhalmozódott folyadékok eltávolítása sem kisebb gonoszság. Ez magában foglalja az étrend figyelemmel kísérését, a testmozgást és végül az egészséges életmódot.

Az emberi test 70 százaléka víz. És ez a víz megtalálható a sejtek belsejében vagy a sejtes táplálékot szállító edényekben. Amikor felhalmozódik a néven ismert területen intersticiális tér (a sejtek közötti tér) folyadékretenció jön létre. "Akkor fordul elő, amikor egyensúlyhiány van az erek között, amelyek szabályozzák a folyadékok átjutását az érterületről az intersticiális térbe" - mondja Elena Soria, táplálkozási szakértő és a Clínica Menorca esztétikai orvoslásának szakembere, aki szerves tényezőkre (gyulladásos, keringési keringés) utal. rendellenességek) vagy alkotmányosak az életmód (mozgásszegény életmód, stressz, gyógyszerbevitel vagy hő) miatt.

A folyadék visszatartása okozhat két és négy plusz kiló között halmozódik fel. Önmagában nem betegség, de lehet a bizonyos patológiák tünete, Vese, emésztőrendszer, szívbetegségek ... Azonban teljesen egészséges embereknél is előfordul, egyszerűen fiziológiai okokból, és bizonyos életstílus mellett.

A leggyakoribb populáció a nő, számos ok miatt. "A folyadékretenciót kiváltó okok egyike hormonális, mert a hormonok fontos szerepet játszanak az intravascularis és intracelluláris egyensúlyban - mondja Dr. Moisés Martín Anaya plasztikai és esztétikai sebész-. Az ösztrogének és a progeszteron nagyobb kapacitással bírnak a folyadékok visszatartásában. Ezenkívül a nőknek van vékonyabb bőr, alacsonyabb izomtömeg és keringési problémák gyakoribbak ".

A folyadékretencióra leginkább hajlamos testterületek az alsó részek. „Hosszú ideig tartó járás vagy álló helyzet esetén a gravitáció pusztán a víz a test alsó része, a láb és a láb felé halad. Ezért van az, hogy a folyadékretencióban szenvedő emberek sokat duzzadt bokák egész nap. És ezért, amikor reggel felkelnek, megduzzadnak a kezek és a szemek; fekve a folyadék újraeloszlik és felhalmozódik a lazább bőrterületeken, például a szemhéjakban ”- mondja Dr. Martín Anaya.

Miután ismert a probléma, fontos tudni, hogyan kell kezelni.

Fogyókúráznom kell?

A legfontosabb az, hogy figyeljük a sót és a növényi zsírokat. Ha ezek bőségesek, a folyadékretenciót részesítik előnyben. Az étrendnek káliumban gazdagnak és alacsony nátriumtartalmúnak kell lennie, vagyis sok zöldség és gyümölcs, különösen az alma és a körte. Kerülje az elősütötteket, amelyek sok sót tartalmaznak.

Ha sokat iszom, akkor több víz halmozódik fel?

Ne. Átlagosan két litert kell meginni újságok. "Minél több vizet iszunk, annál jobban megtisztítjuk a testet és eltávolítjuk a méreganyagokat, így a folyadék visszatartás kevesebb lesz" - mondja Martín Anaya. A legjobb a víz, de a természetes gyümölcslé is. "Az infúziók is sokat segítenek (petrezselyem, boróka, zsurló, póréhagyma húsleves, friss spárga és uborka), főleg éhgyomorra" - mondja Elena Soria táplálkozási szakember.

Mennem kell-e az edzőterembe, vagy van-e erre külön jelzett testmozgás?

Minden, ami az alsó végtagi izmok ismételt összehúzódását okozza, hasznos lehet a vérmennyiség mozgósításában. A úszás nagyon alkalmas, még a lábak pihentetésére is, miközben a vízben lebegnek. Ha ülve ülsz, akkor óránként kelj fel, sétálj egy kicsit, vagy tekergesd fel és le a lábujjaidat.

Milyen esztétikai kezelések vannak?

A folyadékretenció elleni két "csillag" kezelés a nyirokelvezetés kézikönyv és pressoterápia (ami mechanikus nyirokelvezetés, lábhurokkal, amelyek mérsékelt nyomást gyakorolnak és segítik a felgyülemlett víz csatornázását). Egyéb opciók hogy Elena Soria rámutat a rádiófrekvenciára Dual Contrâge, amely a nyirokelvezetést elősegítő dermis szabályozott felmelegedésével jár; és a rezgő platform, ami javítja a tonizálást és elősegíti a vízelvezetést is.

A cikk frissítve 2014. augusztus 11-én | 07:30 óra