A spontán döntés, amely miatt ez az ember lefogyott
Idő, vágy és sok lépés kellett hozzá, de Dustin A. elkötelezte magát az egészsége mellett, és nem sajnálja.
Megszoktam, hogy impulzusból eszem, hogy elfelejtsem a fájdalmat.
Dustin A.
San francisco Kalifornia
Tippek Dustintől
Óvoda óta Dustin A. mindig is kövér srác volt az osztályban. "Amikor beléptem a középiskolába, 155 kilót nyomtam, és így is maradtam, amíg be nem fejeztem - mondja ez a 35 éves észak-san francisco-i civil szervezet fejlesztési igazgatója." Aktív volt: teniszezett és csinált diszkosz és löket. golyó, de sokat evett ".
A diploma megszerzése után Dustin egyre nagyobb súlyt kapott, elérte a 225 kilót. "Amikor kövér gyerekként nő fel, és az emberek rajtad nevetnek, megtanulsz toleráns lenni és elrejteni érzelmeidet" - magyarázza. "Megszoktam, hogy impulzusból eszem, hogy elfelejtsem a bánataimat".
Akkor, körülbelül nyolc évvel ezelőtt, a dolgok kezdtek megváltozni Dustin számára. "Engem a Humán Társaság vett fel, és először szerettem a munkámat" - mondja. "Lelkesedni kezdtem valami iránt, ami valóban kinyitotta a szemem. Ez a munka okot adott arra, hogy éljek, túl magam.
Bár Dustin valami izgatta, nem tudta elérni, hogy a mérleg lemenjen. Csak három évvel ezelőtt vásárolt autót a dolgok kezdtek igazán megváltozni. "Szedánt akartam vásárolni, de egy kis kabrió ragadta meg a figyelmemet. Nagyon szórakoztatónak tűnt. Bent ültem, és életemben először csodálatos érzés volt" - mondja. - Megvettem, és bár butaságnak tűnik, ha kimondom, emelte a morálomat. Ahelyett, hogy a hétvégét tévénézés és evés mellett töltötte volna, Dustin kabriójával a tengerpartra kezdett hajtani, és aktívabb volt. "Nem próbáltam, de mivel sokkal többet mozogtam, 16 kilót fogytam" - magyarázza.
A kezdeti súlycsökkenés jó érzése motiválta őt az étrend szabályozásában. "Megállapítottam, hogy könnyen elfogyasztottam egy egész napi kalóriát egyetlen gyorsétteremben, ráadásul egy egész pizzát zabáltam vacsorára - mondja. Dustin célul tűzte ki: megpróbál naponta maximum 2600 kalóriát fogyasztani" azt találta, hogy sok olyan étel létezik, amelyek nélkül nélkülözhetném "- mondja." Ha például pizzát szerettem volna, akkor nem hiányoltam a töltelékeket, például a sajtot vagy a húst. ".
Ezeknek a változásoknak köszönhetően a súlya tovább csökkent. "Az első célom az volt, hogy kevesebb mint 180 kilót nyomjak" - mondja. "179 éves koromban annyira izgatott voltam, hogy vettem magamnak egy mérleget. Nem tűnik nagy bajnak, de az, hogy fel tudtam szállni rá, és megmutathattam számot, valami különleges volt számomra.".
Készen áll arra, hogy folyamatosan mérje sikereit, vásárolt egy Fitbit Charge HR-t, amely tovább motiválta őt a fogyásra. "Naponta csak 5000 vagy 6000 lépést tettem meg, és ez nem volt elég" - magyarázza. "10 000-re emeltem; aztán 13 000-re, majd 15 000-re és most napi 20 000 lépésnél tartok".
Nyolc hónap után Dustin 148 kilóra esett vissza, 77 veszteség. "Az egyik legfontosabb dolog számomra az volt, hogy egyetlen repülőjegyet tudtam vásárolni, míg korábban kettőre volt szükségem a méretemhez" - mondja. "A barátnőmmel januárban két hétre Olaszországba mentünk, és nagyon jó volt. Egy nap alatt 25 000 lépést vezettem be!" Még jobb, mint ha Olaszországba látogatna, az orvos azt mondta, hogy cukorbetegsége és magas vérnyomása javul. "Orvosom nagyon meglepődött a legutóbbi látogatásomkor. Ha elérem a 135 kilót, az orvos felülvizsgálja a gyógyszeremet, és meglátja, mit vehet el tőlem. Türelmetlen vagyok.".
LÁTNI MINDENKIT NYERJE
"Amíg híztam, nem jöttem rá mindenre, amit nem tudtam megtenni, például egy filmülésbe való beilleszkedésre" - magyarázza. "De amikor elkezdtem fogyni, és újra moziba tudtam menni, nagyon boldog voltam.".
NE FÉLJEN EGYETLEN
"Ha éhes lennék, ennék, mondja." Hibákon keresztül tanultam meg, hogy ha eljutnék odáig, hogy falánk étvágyam legyen, akkor a kalóriákba emésztem fel magam, anélkül, hogy észrevenném. Már nem jutok el arra a pontra ".
TÖBB LÉPÉSET VONATKOZHAT
"Ha éhes lennék, ennék, mondja." Hibákon keresztül tanultam meg, hogy ha eljutnék egy mámor étvágyamig, akkor a kalóriákba rágnám magam, anélkül, hogy észre venném. Már nem jutok el arra a pontra ".