Természetes és energetikai táplálkozás
Ma az általunk követett életmóddal abbahagyjuk a magunk gondozását a legfontosabbakban, étel.
Ludwig Feuerbach német filozófus és antropológus „Az étel tanítása” című híres mondata: „Mi vagyunk, amit eszünk” arra utal, hogy „Ha a népet akarja javítani, a bűnök elleni beszédek helyett adjon jobb ételt. Az ember az, amit eszik.
E rövid magyarázat után úgy gondolom, hogy étrendünket az életkorunkhoz, a nemünkhöz, a munkatevékenység típusához, a testmagasságunkhoz és az alkatunkhoz kell igazítanunk, így személyre szabott táplálkozási stratégiát kell kialakítanunk az egyes embertípusok és helyzetek számára.
A "táplálkozási kultúra" megvédése és az azzal való összhang biztosítása érdekében azt iskolákban kell tanítani, túllépve a biokémiai táplálkozáson, ami a kalóriákról, vitaminokról és fehérjékről szól, ami fontos, de bele kell foglalni őket az energia nézőpontja, amely összefügg az egyes ételek funkciójával és azzal, hogy mit kell mindig fogyasztanunk.
Gyakorlati példa lehet: Ha tanulnunk, sportolni kell vagy felépülni a betegségből. Ha pihenni akar, fogyasszon gyümölcsöt. Ha fittnek és ébren kell maradnia a héten, kerülje az édes ételeket.
Mindenesetre a jó étkezést tapasztalataim és nézőpontom szerint a következők foglalják össze:
Az energiafogyasztás 40-50% -a komplex szénhidrátokból (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és hüvelyesek) származik.
Kerülje vagy minimalizálja a telített zsírokat és a koleszterint (nem tengeri állati fehérje).
Egyél több növényi eredetű fehérjét (hüvelyesek és szójaszármazékok), amelyek több energiát adnak nekünk.
Az étel alapvetően energia, csakúgy, mint az egész univerzum. Ez az elmélet az élelmiszer-mintákra fordítja az úgynevezett energiapolaritást vagy az ellentétek elvét, a yin és a yang. A mindkét pólus vonzereje valóban reagál az egyensúly és a harmónia keresésére, aminek végső soron irányítania kell étrendünket.
Annak tudatában, hogy az étel milyen hatással lesz államunkra, az elérni kívánt eredmények alapján választhatunk, hogy mit együnk. Fontos cél megérteni és megtanulni, hogy mi az energia-táplálkozás, ez egy módja annak, hogy értelmesen, világos és meghatározott céllal fogyaszthassunk.
Naponta háromszor-ötször kell étkeznie, anyagcserénk jellegétől függően, elegendő mennyiséget. Rendelkeznie kell egy teljes reggelivel, amely teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, készítsen ételt, ahol a gabona és a fehérje nem hiányozhat, valamint egy könnyebb vacsorát, például zöldségekkel és fehérjével, de igyekezzen korán, reggel kilenc előtt vacsorázni. éjszaka, ha lehetséges, így időt hagy az emésztés befejezésére, amikor lefekszünk.
Miután megértettük a táplálkozást így, életünk minden pillanatában könnyebb megszerezni a megfelelő ételt.