A Táplálék-kiegészítők fogyni Nagyon erős iparágról van szó, a keresett pénzmennyiség óriási, és mindez egy dologra vonatkozik: fogyás vagy zsírvesztés, ami ugyanazt jelenti. Először is azt kell mondani, hogy nem minden olyan jó, mint mondja, és nem is káros az egészségre, sok fogyókúrás táplálékkiegészítő létezik, ezeket a következő csoportokba sorolhatjuk, és megnézhetjük, hogy mindegyiknek milyen jellemzői vannak, és milyen tippeket kell használni:
Diuretikumok
Serkentik a vese működését, mivel több vizet és hulladékot ürítenek a szervezetből. Amit fogyókúrás segélyként értékesítenek, azt valójában meg kell hívni segít csökkenteni a folyadékretenciót. Az ilyen típusú kiegészítőkkel elveszített súly vízalapú lesz, amely ha túlsúlyban lesz, nagy számunkra, de ha nem, akkor ivóvízzel és étellel visszanyerjük.
Ezeknek a kiegészítőknek a fő összetevője általában zsurló, articsóka, csalán vagy pitypang és infúziókban, tablettákban vagy kapszulákban is megtalálhatjuk őket. Itt felmerül a kérdés: miért vásárolok tablettákat, ha ugyanezeket a hatásokat megtalálhatom bizonyos élelmiszerekben? Természetesen mindig könnyebb mindent elvégezni, de drágább, sokkal drágább ár fejében.
A diuretikumok, mint minden olyan anyag, amely zavarja testünk működését, nem mentesül a mellékhatások alól, és ezeknek a kiegészítőknek a helytelen használata víz- és elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat, amely kiszáradáshoz, gyengeséghez vagy kényelmetlenséghez vezet. Bár általában nem okoznak problémát, az eset tanulmányozása érdekében mindig tanácsos orvosunkkal konzultálni.
Kielégítő
A telítő táplálékkiegészítők alapja az oldható és oldhatatlan rostok tartalmazása, amelyek jóllakottság érzetet okoznak, ami csökkenti az étvágyunkat, és ennek következtében kevesebb kalóriát fogyasztunk.
A Oldható rost Az étkezés előtt ajánlott egy pohár vízzel bevenni, ez egyfajta zselatint képez, amely csökkenti a gyomor kiürülési idejét, ami jóllakottság érzetét kelti. A oldhatatlan rost ehelyett növeli a széklet méretét, megakadályozva a nagyobb mennyiségű kalória felszívódását. Mindkét típusú rost növeli a béltranzitot. Az ilyen típusú kiegészítők általában tabletták, porok vagy kapszulák.
Visszaélés vagy visszaélés problémái: emésztési problémák, és ami a legfontosabb, felszívódási zavar, ami korlátozni fogja a felszívódó tápanyagokat (nemcsak a kalóriákat). Az olyan fontos tápanyagok, mint a vitaminok és ásványi anyagok, károsodhatnak étrendünkben, ha visszaélünk az ilyen típusú anyagokkal. Legyen óvatos, ha drogot szed, kölcsönhatások léphetnek fel.
Kövesse az egyszerű szabályt Naponta 5 adag gyümölcs és zöldség és egy teljes kiőrlésű gabona elfogyasztása biztosítja a napi rostbevitelt. Naponta körülbelül 20-30 gramm rostot kell bevenni 3/1 arányban az oldhatatlan és oldható rostok között.
A hashajtók olyan kiegészítők, amelyek stimulálják a béltranszportot, megkönnyítve az evakuációt. Kétélű kard, mert ami a székrekedés segédeszközének tekinthető, állandó és meglehetősen bosszantó hasmenéssel zárulhat.
Az olyan anyagok, mint a glükomannán, a lenmag, a cascara sagrada vagy a frangula a leggyakoribb étrend-kiegészítők. Nem tudom pontosan, honnan származik a karcsúsító tulajdonság, feltételezem, hogy minél gyorsabb az evakuációs sebesség, annál kevesebb tápanyag felszívódik, és ezért kevesebb kalóriát fogyaszt a szervezet számára, de ha nincs székrekedés, akkor értelmetlen a használata. ne veszítsen el egy jelentős mennyiségű kalóriát, és ha megtesszük, akkor fennáll a bosszantó hasmenés kockázatának kockázata.
Néha elegendő a rost mennyiségének növelése az étrendben (gyümölcsök és zöldségek) a székrekedés megoldásához, azonban mindig jobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt belekezd a hashajtók veszélyes világába.
Zsírégetés
Ezek azok, amelyek általában sikeresebbek, és a szlogen alatt mutatják be magukat:? Fogyjon el egy tabletta bevételével? Alapja az, hogy a felhalmozódott zsírt többé vagy könnyebben elégesse, vagy elkerülje a zsír felszívódását a belekben.
Az L-karnitinnel felhalmozódott zsír elégetése olyan, amit tudományosan még nem bizonyítottak, egyeseknél úgy tűnik, hogy van egy bizonyos zsírégető hatása, de mindig jó testmozgási program kíséretében. Tévedés ne essék, a test nem fog elégetni fontokat és zsírokat csak egy tabletta bevételével.
A lehetőség kerülje a zsír bélben történő felszívódását hasonló a hashajtókhoz, okozhat hasmenés (ebben az esetben steatorrhoea), és ha a zsír nem szívódik fel, következésképpen a zsírban oldódó vitaminok és tápanyagok nem szívódnak fel, ami súlyos hiányosságokat okoz.
Megoldás: nem enni annyi zsírt és többet edzeni, ami minden fogyókúrás étrend alapja, és helyettesítheti a fentiek közül a legjobb termékeket.
Étkezési helyettesítők
Bár sok olyan kiegészítő van, amely egészséges, alacsony kalóriatartalmú étkezésként szolgál a tápanyagok helyes elosztásával, ezek a helyettesítők nem elegendőek egy erős étkezéshez, például ebédhez. Inkább kiegyensúlyozott módja a snacknek, amely akkor lesz hatékony, ha kombináljuk azt felügyelt és jól irányított étrenddel.
Általában ínycsiklandó, kevés kalóriát tartalmazó snackként kerülnek bemutatásra. Tévedés azt gondolni, hogy ilyen típusú helyettesítők fogyasztásával fogyni fogunk, a testnek naponta valamivel több energiára van szüksége. Ne feledje, hogy a fogyókúrás étrendben nem az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az, hogy mennyit eszünk.
Következtetések
A fogyás kiegészítők bevitele segíthet, de mindaddig, amíg jó testmozgás program, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrend kíséri. A táplálékkiegészítők szedése és a kanapén való várakozás, hogy tegyenek valamit, pénzt pazarol és megváltoztatja a test normális működését.
Mivel már megismételtük, tanácsos konzultálni kezelőorvosával az ilyen típusú kiegészítőkről, mielőtt bevennénk őket, jellemzőink vagy kórtörténetünk miatt nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás. Hasonlóképpen, az orvos megfelelőbb és hatékonyabb gyógyszereket is felírhat, ha a helyzet megkívánja.
Ha többet szeretne megtudni az étrendről és a táplálkozásról, feltétlenül olvassa el a következő bejegyzéseket:
Ne feledje, hogy az egészséges életmód fenntartásához fizikai testmozgást kell gyakorolni: