A tudomány megerősíti, hogy néha előnyösebb kevesebb kilót lefogyni, de a szokások idővel megtartott változásának elérése

Ami a diétákat illeti, egyértelműnek tűnik, hogy a rohanás általában nem jó tanácsadó. A szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy menekülnünk kell, vagy legalábbis karanténba kell zárnunk azokat a kifejezett terveket, amelyek rövid idő alatt ígérnek eredményt. A tudomány megerősíti ezt, mivel különféle tanulmányok szerint rámutat, hogy akik követik az ilyen típusú módszert, azok végül többet mérnek, mint a kezelés megkezdése előtt. Különösen azért, mert többé-kevésbé egyszerű is lehet elveszíti a kilókat, de ami különösen nehéz, az a súly fenntartása az idő múlásával. Ez egy hosszú távú verseny, amelynek igen vagy igen, a szokások jelentős megváltoztatásával kell járnia, valami, ami általában kitartást és akaraterőt igényel. És az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) által végzett kutatásból nyert adatok szerint nehéz a testsúly több mint 5% -át leadni és ezt az eredményt idővel megszilárdítani. Vagyis akkor is, ha úgy gondolja, hogy több kilója van hátra, jobb megoldás, ha valamivel kevesebbet veszít, de maradjon, elkerülve a rettegett jojó hatást. Jobb lesz a sziluettednek és mindenekelőtt az egészségednek.

kitartást akaraterőt

Van-e 5% diéta?

Az utóbbi időben nem kevesen vannak, akik már az 5% diétáról beszélnek. Tudományosan nem konkrét terv, de valamin alapul, amelyet a tudomány számos tanulmány és bizonyítékkal alátámaszt: ez a szám jelzi súlyunk azon százalékát, amelyet a lehető legreálisabb módon lehet elveszíteni és fenntartani. Ha ez a szokások megváltozásához kapcsolódik, akkor biztosan továbbra is elveszíti ezt a súlyfelesleget, mert ráadásul a motiváció nem veszik el, amikor eredményeket lát. Elisa Blázquez táplálkozási szakember, az IQtra Klinika szakértője szerint „A testtömeg 5% -ának elvesztése azoknál az embereknél, akiknek a BMI-je meghaladja a 30-at, elengedhetetlen az egészségük javításához. Ne felejtsük el, hogy az elhízást legtöbbször egy teljes metabolikus szindróma kíséri, amely a fogyással javulni fog ”. Nem igen, stagnálás kérdése, és a szakértő úgy véli, hogy az életmódbeli szokások jó stratégiájával több mint 5% -ot lehet elveszíteni, amely magában foglalja az étrend, de a fizikai aktivitás és a pihenés változását is. "A testsúlycsökkenés fenntartása a szokások konszolidált és végleges megváltoztatásának eredménye lesz, nem pedig egy speciális étrendnek”, Minősíti.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a szokások megváltoztatása ezért elengedhetetlen a súly kordában tartása terén. "A szokások megszilárdulása akkor valósul meg, ha az irányelveket a beteg életritmusához, ízléséhez, társadalmi és kulturális környezetéhez igazítják, és olyan fontos dolgokat vesznek figyelembe, mint kulináris képességeik és az étkezésük kezelésével töltött idő" - mondta Elisa Blázquez magyarázza kb ez a folyamat, mint minden más, kitartást és akaraterőt igényel. „Ha megtanulja újraszervezni prioritásait, és az öngondoskodás az egyikükké válik, könnyebb egészséges testsúlyt tartani. Ahhoz, hogy ez a változás sikeres legyen, a coaching technikák nagy segítséget nyújtanak a konzultáció során ”- fejezi be.