Már meleg van, és ezzel együtt megszabadulunk a ruházat néhány "rétegétől". Ilyenkor, amikor lenéz, meglátja a dudort, amely varázslatosan kialakult a "michelin" területén, és egy pillanatra azt gondolja, hogy ... Buff nincs időm! És ha másnap szilveszteri kívánságait nem hajtották végre a gyakorlatban, ne féljen, még nincs minden elveszve, és holnap elkezdheti a fogyást.!
A következő cikkel nem fogok elmondani semmilyen trükköt vagy rejtett titkot a fogyás és az alak javítása érdekében, nem, éppen ellenkezőleg, adok neked egy valóság fürdő, miért sok ember továbbra is ugyanolyan vagy akár azonos súlyú, mint régen (pontosan akkor, amikor úgy döntöttek, hogy fittek lesznek), és ahelyett, hogy javára váltanának, ellene eveznek és eltolódnak.
A fogyásnak vagy a fogyásnak sokkal mélyebb jelentése van: Az életminőség javítása.
Első cél: tudd meg, miért kell fogynod
Hogyan lehet gyorsan fogyni?
Ha arra vágyott, hogy megtalálja a választ egy ilyen finom kérdésre, elmondom: kerülje a „súly” és a „gyors” ragozását ugyanabban a kifejezésben, és ne is olvassa el a leírásban megfogalmazottakat, ez a legnagyobb szívesség meg tud tenni ...
A kövek alól eredő új diétáknak, amelyek a nyári hónapokban előtérbe kerülnek, két jellemzőjük van: nagy eredményeket ígérnek nagyon Kis idő, de előbb-utóbb arra vannak ítélve kudarc.
Tehát legközelebb, amikor elolvassa a stílus címsorát vagy bekezdését:
- «Fogyjon le könnyedén ...»
- «Fogyjon gyorsan és könnyedén ...»
- «Vegye le 5 kg-ot 2 nap alatt ...»
- «Garantált eredmények ...»
- «Az ananász étrendje és a pohár víz ...»
Ami garantálható, az a legközelebb áll a "mai kenyérhez és a holnapi éhezéshez", mivel vannak ideiglenes megoldások, hogy a legtöbb esetben fenntarthatatlanok, és természetesen fognak is veszélyeztetik az egészséget.
A meghatározandó vagy fogyókúrás programnak vagy étrendnek mindenekelőtt tiszteletben kell tartania a személy táplálkozási igényeit, és semmilyen okból nem szabad elnyomnia a fontos tápanyagokat. Ezenkívül a sebesség és a test változásai nem jönnek össze, és ha nagyon gyorsan bekövetkeznek, akkor azt gondolom, hogy visszatérhetnek is, de nagyobb sebességgel.
Ez egy hosszú távú verseny, nem egy sprint
Hogyan lehet fogyni?
Megszólal az utolsó csengő, és ezzel kezdik el faragni az új évre vonatkozó új határozatainkat, ahol a lista élén áll: csatlakozzon az edzőterembe és fogyjon
Automatikus változásnak tűnik, olyan egyszerű, mint annak eldöntése, hogy holnap kezdődik a nyárra való felkészülés, hogy megmutathassuk magunkat a medencében vagy a tengerparton, és hogy nyitáskor és záráskor voila meglesz a mesés « 6 csomag »...
Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, ez nem olyan egyszerű. Két alapvető pillérre van szükség, amelyek akár az élet bármely más területén is felhasználhatók, amennyiben a lehető legjobban el akarja érni a célját:
- Állandóság
- Áldozat
A többi találmány.
Miért kell állandónak lenned?
Senki nem kap semmit az életben véletlenül (jó, talán öröklés útján ...). Bármely célban is kitűzze magát, számolja meg a számot Akarat hogy felajánlja. A bukás megengedett, de fontosabb a felkelés. Amikor pedig testösszetételünk javításáról, súlycsökkenésről vagy fogyásról beszélünk, be kell látnunk, hogy ez hullámvölgyekkel és elkötelezett pillanatokkal járó folyamat, de ha nagy elszántsággal és meggyőződéssel nézünk szembe velük, akkor biztosan sikeres lesz.
Feladod azt a pillanatot, amikor abbahagyod a hitet magadban.
Miért kell áldoznia?
Az áldozat szigorúnak hangzik, nem élvezi, elveszíti az élményeket ... Nos, lehet. Nem hiszem, hogy bárki vitatkozna, de itt senki nem ad semmit. Ha nem te vagy az, aki erőfeszítéseket tesz valamire, akkor nem hiszem, hogy a szomszéd jönni fog.
- Ha 45 perccel előbb be kell állítania az ébresztőt, hogy "kardiózni tudjon", akkor dönt;
- Ha el kell kerülnie azt a finom süteménydarabot, úgy dönt;
- Ha 45 perc áll rendelkezésére, hogy edzzen vagy ellenőrizze a mobil értesítéseket, úgy dönt ...
Ennek az áldozatnak nagy jutalma van: adjon hozzá minőségi éveket az életéhez
Miért kellene fogyni?
Alapvetően két cselekvés motivál bennünket, amikor fogyni szeretnénk:
- Egészség
- Esztétikus
Fogyjon le, hogy egészséges maradjon
Tudja, hogy a testsúly szempontjából mi a kockázata annak, ha kedvezőtlen helyzetben marad?
Azoktól az emberekből származik, akiknek néhány kilogramm maradt nagyobb szárnyfesztávolsággal másoknak, anélkül, hogy félelmet okoznának, minden egészséges káros tényező felerősödhet. Miről beszélünk A megfelelő súly megtartása növeli annak kockázatát, hogy az alábbi állapotok bármelyikében szenvedjen, ahol néha genetikai tényezőjük van, és hogy a túlsúly mértékétől függően könnyebb megszerezni és/vagy fejleszteni őket:
- Szívbetegség és/vagy a szívroham kockázata
- Magas vérnyomás
- Cukorbetegség
- Valamilyen típusú rák kialakulásának lehetősége
- Veseproblémák
- Légzési problémák (alvási apnoe, asztma ...)
- Ízületi problémák, például osteoarthritis vagy köszvény
Fogyjon le, hogy kedvelje magát
Törekednie kell arra, hogy pontosan kijusson a komfortzónájából.
Kényes kérdés. És az előző összefüggésben arra a véleményre hivatkozom, hogy kövérnek lenni vagy az elhízással határos nem egészséges, és bármennyire is eladják neked, ha így nyugodt vagy, szerintem ennek az ellenkezője.
Nem hiszem, hogy ezek az emberek elutasítanák, ha ezt javasolják nekik, hogy másnap ideális súllyal kelhetnek. Szerintem egyikük sem mondana nemet. Bár lehet, hogy egyesek a következőképpen gondolkodhatnak: «… összesen, ha jól vagyunk ilyenek, miért kell változnunk és mennyire boldogok vagyunk ...».
Az egyik legérdekesebb pont, amely kiemelkedik, amikor javítja a testzsírszázalékot vagy bármilyen pozitív testváltozást, az az, hogy otthagyja régi önmagát, hogy utat engedjen egy határozottabb énnek, aki pozitívan áll szemben az élettel hatalmas motivációs visszajelzéseket keltve ... ezért, A nehéz dolog az, hogy el kell kezdeni, ha elindul, senki sem állíthat meg.
Ha úgy döntött, hogy fogyókúra céljából fogyókúrázik, ne hagyja, hogy mások helyettetek gondolkodjanak, és ne hagyja magát meggyőzni. Akkor tudod, mi a legjobb neked, mire vársz?
Mi a legjobb fogyókúra diéta?
Ez egy kissé kétértelmű kérdés, amelyet összefoglalhatunk: a legkényelmesebb az Ön számára.
Nyilvánvalóan az árnyalat később következik be. Ha a kényelem kedvéért megértjük, hogy fagyasztott és ultraszerkezetű készítményekhez kell folyamodnunk, ahelyett, hogy időt fektetnénk (egészségügybe fektetnénk ...) ételeink elkészítésébe, akkor nem értett semmit.
A "kényelem" kifejezés a táplálkozás tervezésére utal, amely egészségügyi szempontból helyes, és amely természetesen betartást eredményez. Ez a rendkívül erős ragasztónak tűnő szó nem más, mint megakadályozni, hogy a vonalat megjelölve és korábban megtervezve elhagyja, és hogy kincses. De mindez nyomás nélkül, és ez egyetlen pillanatban sem kényelmetlen, sem pedig nehézséget okoz. Úgy tűnik, bonyolult?.
Nos, ahogy én sem, tudom, hogy készítsek stukkó stílusú festményt, és történetesen botcsinálok, Miért gyakoroljon tovább az egészségével? Vannak olyan szakemberek, akik segítenek ebben a tekintetben, és megtakarítják az önálló diétázás járulékos kárait (az egészségügyi probléma ismét felmerül ...).
Érdekes módon sokféle étrend létezik: paleo diéta, ketogén diéta, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, harcos étrend, IF vagy időszakos böjt ... és fiú, mind működnek! 🙄
Változtassa meg szokásait
Ez a fő kapcsolat az úton, amely valóban és szinte tehetetlenséggel segít javulni, mind egészségileg, mind vizuálisan (és objektíven).
Talán az egyik fő változás az, hogy elkerüljük a szupermarketbe történő belépést, és még inkább a piacot. Ó, várj . mit mondasz nekem ... Hát igen, nincs obesogénebb környezet mint a kosaraddal és a bevásárlólistáddal (hogy végül azt vásárolod, ami nincs felsorolva), és hallucinálj színben a tudatalatti információk mennyiségével és azzal, ahogyan agymosnak téged, amit akarsz
De nincs időm húsz különböző helyre elmenni vásárolni ... Ez nagyon jó ürügy, de mindegyiknek fel kell mérnie, hogyan osztják el idejüket, és hány százalékot akarnak fordítani az egészségükre. Nyilván elmehet a szupermarketbe, de nagyon világos ötletekkel.
Tegnap kezdődik
Valahányszor elhalasztja a gyalulás kezdetét, egy cica öngyilkos lesz.
Utálok, amikor azt hallom: «... most, ha ez hétfőn kezdődik ...» de miért? Mi történik hétfőn? A csillagok igazodnak vagy mi? Ez a legabszurdabb kifogás, amit ismerek. Sajnálom, de én ilyen vagyok. Ha valóban változtatni szeretnél, abban a pillanatban, amelyet már megteszel, kezdd el. Tehát ha elhalasztja, Nem gondolod komolyan magaddal, és természetesen nem azok által, akik fogadnak rád.
Ne akadályozza magát, gondolja át az összes előnyök várnak rád, és azt képzelem, hogy hajlandó vagy teljesíteni.
Tedd rutinodat életmóddá
Ahogy valaki egyszer mondta: ha azt dolgozol, amit szeretsz, soha többé nem fogsz dolgozni, összefüggéseinkben ugyanazt az előfeltevést alkalmazzuk.
És abban a pillanatban fog igazi sikert elérni, amikor abbahagyja a gondolkodást azon, hogy mit vagy miért csinál, és minden áramlik természetesség. A kérdés az, hogy megtalálja ezt az utat, és hogyan lehet mindennapos tevékenységet végezni. Ismét kereshet megoldást azokban az emberekben, akik megoldják ezeket a konfliktusokat.
Ahogy a nap minden nap lemegy, másnap is felkel. Ne hagyja abba a motiváció elvesztését!
Ne számold a napokat, hogy számolják a napokat
Szembesülve az esetleges túlterhelés, szorongás eseteivel, ha nem éri el a célját ..., és látja, hogy telnek a napok, és szinte ugyanazok vagytok, ne essen kétségbe. Senki sem mondta, hogy könnyű lesz, bár valószínűleg megéri. És ezzel minden nap egy új kihívás, egy új játék, ahol csak neked kell megtalálnod a kulcsot az egyes munkamenetek lezárásához és a következő előkészítéséhez.
Remélem, hogy segített abban, hogy megértsd, hogy ha formádra akarsz törekedni, soha nem késő elindulni, és hogy több nyár is lesz, amit megmutatsz 😉