Néhány évvel ezelőtt egy életetlenségem támadt, amely utánam érthetetlen volt lefogyott 11 kilogramm és nem változott a mérete. De semmi. Nincs egy szám sem, hé. Vigasztaltam magam azzal, hogy legalábbis egészségesebb életet éltem, és tévesen hittem abban, hogy a korom miatt ezt kell élnem: jobban kell ennem, belülről vigyázzak magamra, de kívülről ne mutassak egy kicsit. Az az igazság, hogy kicsit furcsának tűnt számomra, de mivel még soha nem gondoltam rá fogyjon kozmetikai okokból, Nem tulajdonítottam neki nagyobb jelentőséget. Természetesen hónapok múlva rájöttem, hogy ez az étkezési terv pontok szerint nem segített megváltoztatni szokásaimat. Először is, mivel úgy gondolom, hogy személy szerint nem voltam életem legmegfelelőbb pillanatában, és az a rendszer sem, amelyet meg tudtam bolondítani azzal, hogy minden egészséges ételt napi 2 édes ócska személlyel cseréltem meg, segített abban, hogy gyökeresen megváltozzam. Mit Nem tanultam meg enni jobban, Amint befejeztem a nyomon követést, visszatértem a szokásos rossz szokásaimhoz. Egy hónapig tudom, hogy a testsúly, a térfogat vagy a zsírvesztés nem azonos, és az egészség szempontjából tisztában kell lennünk néhány fogalommal, hogy elkerüljük a csoda diéták kísértését, ahelyett, hogy jó táplálkozási szakemberek kezébe adnánk magunkat.

azzal hogy

Jobb fogyni, mennyiséget vagy zsírt fogyni?

Ma már nagyon világos, a válasz hangerő! De eddig soha nem gondoltam volna, hogy ez a helyes megoldás. Ez történt velem az étkezési szokásaim átképzésére irányuló korábbi kísérletem során: a kilók viszonylag könnyen leestek (4 hónap alatt 11 kiló nagyon jó veszteségnek tűnt), de a mennyiség még mindig gyakorlatilag sértetlen volt. Miért? Mivel ezzel a diétával nem vesztettem el a több évtizedes mozgásszegény életmód és a rossz étrend során felhalmozódott zsírt, de fogyott a folyadékom és az izomtömegem. Fogalmam sem volt erről, mert ki gondolta volna, hogy a test kontúrjának mérése fontosabb, mint a skála által dobott szám? Hogy a fogyás nem a kilók fogyása, hanem a testmérete? Természetesen nem voltam azon a tudás által megvilágosult csoport között.

Miért jobb a lassú fogyás, mint a gyors?

Kiderült, hogy a zsír, amely annyira káros, hogy ragaszkodik a belsőnkhöz, és amelyet mindenáron ki akarunk szüntetni, kevesebb, mint az izom. Hogyan illik a tested? Más szavakkal, amikor valóban diétázik, vagy megváltoztatja étkezési szokásait, és a súlya drasztikusan csökken, akkor valójában nem rossz zsírt öntenek, inkább gyengítik az izmokat. Borzalom! Nemcsak, hogy nem szabadul meg a problémától, hanem károsítja testének más részeit is. Pedig a mérleged boldog! Mivel egyre kevesebb a testsúlyod, még akkor is, ha semmit sem veszel észre: a ruhád még mindig ugyanúgy néz ki, a fotókon is ugyanúgy nézel ki ... Mivel a zsír keveset nyom, de nagyon sokat vesz fel. Bár azt gondolja, hogy ha csökken a súly, az biztos, hogy mindent jól csinál, nem? És természetesen leülsz várni ...

Mérje meg azt a testet! Képet készít!

Ha ma választhatnék fogyás, térfogat vagy zsír fogyás között, habozás nélkül ragaszkodnék a mennyiséghez! Ez a végső bizonyíték arra, hogy a változás gyökeret ereszt benned, hogy zsír az, amit igazán égesz, még akkor is, ha mérleged kevésbé szeretetteljes szemmel néz rád. Valami hasonló mi történik a ruhaméretekkel: nem számít, milyen számban van szerencséd, mert az számít, hogy nézel ki és mennyire egészséges vagy valójában. Ezen kívül így elkerülhető a rettegett visszapattanó hatás. Szeretnék állandóan, végérvényesen lenni, és hogy ezek az új szokások, receptek és gondolatok örökre az életem részei maradnának (természetesen konkrét kivételeket tehetnék, mert természetemben még mindig zampona vagyok, annak ellenére, hogy most Elegem volt zöldségből, és olyan nagyszerű voltam. De ha bármilyen módon visszaesnék, akkor az ez idő alatt elvégzett összes munka, folyamatosan, csodareceptek nélkül, normális, feldolgozatlan ételek és enyhe-mérsékelt fizikai aktivitás alapján (tudod, hogy azt csinálok, amivel csak tudok) az a célom, hogy futó legyek, vagy inkább gyaloglás), a súlygyarapodás nem egyik napról a másikra, hanem fokozatosan következik be, így lesz időm újra beavatkozni az egészségem újbóli ellenőrzéséhez.

Látta-e már, hogy reflektál ezekre a helyzetekre, amikor diétázik vagy megváltoztatja szokásait? Tisztában van azzal, hogy testének mire van szüksége a kiegyensúlyozott működéshez?