egészséges

Az emberek gyakran nem tudják az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás fontosságát.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás számos előnnyel járhat, beleértve több energiát, boldogságot, egészséget és még hosszabb életet is.

Ez nem csak a testsúlyának megőrzésében segít, ha nem, akkor csökkenti bármely betegség megfertőzésének kockázatát is.

A testmozgás és az étrend alapvető eleme a személy általános egészségi állapotának meghatározásában; És mindkettő életmód részévé tétele nagy változást hozhat a kinézetében és érzésében. Ezért fontos a testmozgás és az egészséges táplálkozás.

Az egészséges táplálkozás által nyújtott előnyök között szerepel a szívproblémák, az oszteoporózis, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák egyes fajtáinak kockázatának csökkentése.

Ha túlsúlyos, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás elősegítheti a fogyás biztonságát és megőrzését.

Ha nincs súlyproblémája, akkor segíthet fenntartani jelenlegi testsúlyát, és csökkentheti az életkor előrehaladásának kockázatát.

Az egészséges táplálék általában alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú más ételekhez képest, és a rendszeres testmozgás elégeti az extra kalóriákat, hogy jó formában maradjon.

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint a testmozgás és az egészséges ételek kombinációja segíthet növelni az energiaszintet, és éberebbnek és tudatosabbnak érezheti magát, mind mentálisan, mind fizikailag.

Az egészséges táplálék biztosítja a szervezet számára azokat a tápanyagokat és vitaminokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználja.

A testmozgás serkenti az agyban lévő vegyi anyagokat, amelyek elősegítik a boldogság, az elégedettség és a kikapcsolódás érzését. A fizikai aktivitás javíthatja a megjelenését is, mivel edzés közben zsírégetést és izomtónust ad, ami meghatározó tényező az önértékelés növelésében és az élettel való elégedettség érzésében.

A gyakori testmozgás és az egészséges táplálkozás segíthet a változatosabb és érdekesebb életben. Keressen kreatív módszereket arra, hogy fizikailag aktív legyen mindennapi életében, és ne mindig ugyanazt a testmozgást végezze. Dolgozzon együtt munkatársaival, menjen táncolni a barátaival, csatlakozzon sportcsapatokhoz, és töltsön időt gyermekeivel és családtagjaival. Az egészséges táplálkozás lehetőséget adhat otthoni főzésre, főzőtanfolyamokra, tanyák látogatására és mindenféle szórakoztató tevékenységre.

A testmozgás előnye, hogy manapság vannak olyan lehetőségek, amelyek révén a fizikai tevékenység külön-külön vagy csoportosan, rutinszerűen vagy szabadidősen, koncentrációként vagy relaxációként végezhető, különböző életkorokhoz, különböző kapacitásokhoz és igényekhez.

A mindennapi életben az egyik létfontosságú funkció, amelyet meg kell tudnunk élni, az Élelmiszer, amely az összes olyan tápanyag és anyag beépítése, amelyet testünk kihasznál, hogy kielégítse a testünk által igényelt energiaigényeket, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend.

De ahhoz, hogy egészséges életet élhessünk, nemcsak rendelkeznünk kell vele, hanem ajánlatos mérsékelt fizikai aktivitással is rendelkezni, amelyet manapság mindenki számára nehéz elvégezni, mivel éppen ellenkezőleg, ezt egy Ülő élet, amelyet irodai munka okoz, ahol szép órákat töltenek egy számítógép előtt.

A fizikai testmozgás napi gyakorlásának előnyei nemcsak az ember fizikai megjelenésének javításához kapcsolódnak, hanem az izmok és ízületek gyakorlásához, az úgynevezett fizikai erőnlét fenntartásához és fejlesztéséhez, a toleranciához, hogy képesek legyenek tegyenek bizonyos erőfeszítéseket anélkül, hogy érzékelnék a fájdalmat vagy képesek lennének jobban ellenállni a fáradtságnak a feladat végrehajtása során, például csökkentenék a szövetek helyreállításához és regenerálásához szükséges időt.

Számos lehetőségünk van ezeknek a tevékenységeknek a lebonyolítására, kezdve a gyalog sétára, az olyan tornateremekben való részvételre, ahol olyan tornateremeket látogathatunk, ahol a technológiánkat használjuk a lehető legmagasabb teljesítmény eléréséhez, valamint a sportoláshoz Olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik, hogy testünket egyszerre gyakoroljuk, miközben szórakozunk a barátainkkal vagy a családunkkal (egyéni és csoportos sportokban egyaránt).

Kevés testedző ember, köztük sportolók vagy versenyző sportolók ismerik fel a rugalmassági gyakorlatok végrehajtásának nagy jelentőségét.

Miért fontos a rugalmassági gyakorlatok elvégzése?
  • Az egyik legfontosabb fizikai tulajdonság, ha meg akarjuk tartani és fenntartani a megfelelő fizikai állapotot.
  • Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megvédjük izmainkat és ízületeinket az esetleges sérüléstől.
  • Nagyobb és jobb mozgástartományt biztosít számunkra, ami pozitívan befolyásolja fizikai testtartásunkat, a mozgás és a mozgás módjában.
  • Egy ellazult izom könnyebben kivitelezhető gyors összehúzódással, és ezért nagyobb lehetőség van nagyobb erő kifejlesztésére vertiginikusabb módon.
  • Közvetlen összefüggés van a rugalmasság és a mozgással erővel történő végrehajtás képessége között, az erő a sebesség és az erő keveréke a mozgásban, azt mondják, hogy a hajlékony izom megfelelő kapacitással képes teljes erejét kifejteni.
  • Közvetlenül kapcsolódik a könnyed mozgás és a megfelelő amplitúdójú mozgások képességéhez, így az összehangolt és széles mozgások végrehajtásához rugalmasnak kell lennie.
  • Ez befolyásolja a jobb izomteljesítményt, mivel nemcsak az erőt és a sebességet használják az izom összehúzására, hanem a koordináció jó szintjét is, hogy az izom szabadon működjön, és így kihasználja teljes amplitúdóját.

A nyújtási gyakorlatokat általában elhanyagoljuk, mivel nem látjuk azok valódi jelentőségét.