Név: Sherry sharma

lány

Foglalkozása: Üzlet fejlesztés

Évek: 29 év

Magasság:5 láb 3 hüvelyk

A legnagyobb regisztrált súly: 95 kilogramm

Fogyott súly: 43 kilogramm

A fogyáshoz szükséges idő: Egy év alatt 30 kilót fogytam, a többit az évek során fokozatosan.

Visszatérési pontNoha sok töréspont van, ha túlsúlyos, van egy olyan esemény, amely valóban arra késztetett, hogy lefogyjak és megváltoztassam az életemet. Nagyon szerettem volna megtanulni kosárlabdát, és a súlyom miatt nem tudtam játszani vele. A sporttanár azonban nem volt hajlandó edzeni, mert túlsúlyos voltam, és úgy éreztem, hogy rossz hatással leszek az egész csapatra. Ez volt az a pont, amikor úgy döntöttem, hogy megkezdem a fogyás útját, és azóta sem néztem vissza!

A reggelim: Fehérje turmix + 4 tojás + egy adag spenót + dió

Az ebédem: Quinoa vagy barna rizs + bármilyen zöldség + saláta

Vacsorám: 5 tojásfehérje + 1 egész tojás + főtt csicseriborsó vagy tofu vagy saláta

Edzés előtti étkezés: Egy csésze fekete kávé MCT olajjal

Edzés utáni étkezés: 2 evőkanál tejsavó + diófehérje izolátum

Odaadom magam: A vasárnapot tűztem ki csalási napomnak, és palacsintát, gofrit és Nutella sötét csokoládét töltöttem magamnak.


Képzésem: Szigorú CrossFit-et csinálok a hét 5 napján, és minden alternatív napon 6 kilométert futok. Ragaszkodom az otthoni edzéshez a bezárás során.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Garantálom a fehérje turmixot és a zabpelyhes palacsintákat.


A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A súlycsökkenés utad következetes lesz. Nem szabad összehasonlítania önmagát másokkal vagy azok fejlődésével. Ez az utad, és csak a fegyelem és a következetesség fog eljutni oda.

Hogyan maradhatok motiváltak? Valahányszor azonnali motivációra van szükségem, megnézem régi fényképeimet, és rájövök, milyen messzire jutottam. Megnéztem az összes kedvenc ruhámat is, amelyeket kicsiben és fitben szeretnék vásárolni!

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást? Ha rajongsz valamiért, akkor biztosan el fogod érni. Önnek kell lefogynia, nem azért, hogy bárkit lenyűgözzön, vagy engedjen a kortárs nyomásnak.


Mi a legnehezebb a túlsúlyban? Ha túlsúlyos vagy, sok minden nehezedik rád. Nem tudtam a kedvenc sportomat játszani, nem találtam az általam választott ruhákat, kevés az állóképességem és tizenéves koromban zaklattak.

Milyen alakot látsz 10 év múlva? Bikini testet akarok elérni.


Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Nagyon sokat változtattam az életmódomon:


Néhány ilyen változás:

1. Hagyja az ócska ételeket az étrendemből

2. Aludjon napi 7 órát.

3. Maradjon hidratált

4. Az adagok ellenőrzésének gyakorlása

5. A makrófogyasztásom kezelése (fehérje, szénhidrátok és zsírok)

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Miután befejeztem az egyetemet, csatlakoztam az első munkahelyemhez. Azonban egyre több időt töltöttem üléssel, és fizikai aktivitásaim jelentősen csökkentek. Ennek eredményeként 18 kilót híztam! Abban a pillanatban rájöttem, hogy egyensúlyba kell hoznom az irodámat, az edzésemet és az étrendemet egyszerre.

A fogyás tanulságai: Ha fogyni próbál, meg kell értenie, hogy ez egy utazás, nem pedig cél. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy következetes és tudatos erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy egész életében egészséges és fitt maradjon. Kövesse az életmódjának megfelelő edzésprogramot és étrendet. Ezenkívül soha nem szabad rövid távú terveket folytatnia, mivel a végén visszahozhatja a súlyát. Ne feledje, hogy a súlycsökkentő utazás sokkal jobban teszteli a mentális erődet, mint a fizikai erődet. A motiváció, a fegyelem, a következetesség és az alkalmi csalás messzire visz!