Ezt javasolják a szakemberek, hogy a nap utolsó étkezésével kerüljék el a zsírosodást

Oszd meg a cikket

A táplálkozási szakemberek titka, hogy könnyű vacsorákat készítenek, amelyekkel fogyni lehet

táplálkozási

Ha néhány nappal ezelőtt beszéltünk nektek arról, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és az az étel, amelyben fokozatosan változtatnunk kell szokásainkon az olyan könnyebb receptek irányába, amelyek kevesebb ultrakészített és valódi ételt tartalmaznak, a nap utolsó étkezéséről. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy a fogyókúra közepén, amikor fogyni akar, nagyon figyelnie kell erre a pillanatra. Nem hiába a vacsorát megeszik (szokásosan) néhány órával lefekvés előtt, amikor a kalóriák már nem égnek el.

A titok egyszerű: jól nézze meg, mit eszel. Miquel Girones táplálkozási szakember az egyik utolsó bejegyzésében elmagyarázza. „Egészséges fehérjeforrásokat kell bevinni ételeinkbe, mert ezek jóllakást nyújtanak: például néhány keményre főtt vagy grillezett tojást. Kiválaszthatja a minőségi szénhidrátokat is, például a hüvelyeseket, amelyek mindig jó lehetőségek. ", magyarázza a táplálkozási szakember, hangsúlyozva, hogy ebben az étkezésben nem szabad kizárni a zsírt, mindaddig, amíg egészségesek, mint például az "EVOO vagy avokádó" (igen, vacsorára lehet egy guacamole-t is fogyasztani gond nélkül. Ezek a "jó" zsírok "jóllakottsággal és rengeteg tápanyaggal". Itt olvashatja el azt az öt dolgot, amelyet nem szabad enni, ha diétázik.

De amellett, hogy kontrollálod, mit eszel, kontrollálnod kell, hogy mit iszol. (Ebben a cikkben néhány nappal ezelőtt elmondtuk a 0 kalóriatartalmú italt). A táplálkozási szakemberek azt is állítják, hogy egy vagy két pohár víz elfogyasztása étkezés előtt elősegíti a zsírvesztést. Az OK? Nem lehet egyszerűbb: a víz betölti. De még mindig vannak további titkok.

"Ügyeljen arra, hogy a tányér fele zöldség formájában legyen, akár salátában, akár sütve, akár tejszínben" - magyarázza Girones, hozzátéve, hogy a desszertre is ügyelni kell. Kétségtelen: gyümölcs. "Aki a legjobban tetszik. Nincsenek jó és rossz gyümölcsök, ezek mind kiváló lehetőségek az egészségre. ”- mondja. És az, hogy a diéta végső célja ne legyen (legalábbis nem csak) a fogyás. A szokások és az életmód megváltoztatásának szintén ürügynek kell lennie az egészség javítására és a nagyobb mozgásra. Itt javasolunk például egy listát olyan gyakorlatokról, amelyeket otthon végezhet. Semmi sem lehetetlen, ha kitartasz benne és erősödsz. A legfontosabb ezen felül az, hogy segítséget nyújtson táplálkozási szakértőknek és szakértőknek, akik kábelt tudnak adni a tudásukkal.