terápiás

Az aikido nevű ősi gyakorlat fő alapja az az összes konfliktushelyzet békés módon történő ellenőrzése. Manapság az aikido számos környezetben van jelen, annak a hasznosságának köszönhetően, hogy tanításait bármilyen típusú problémára alkalmazza, legyen az egyéni vagy csoportos jellegű.

Az aikido órák meghaladják az egyes gyakorlatok során elsajátított fizikai készségeket és képességeket, és kontroll stratégiaként is hasznosak.

Ezek a tanítások kapcsolódnak a mentális és szellemi részhez is, és vannak kulcsfontosságú alapismeretek, amelyek lehetővé teszik a művészet lényegének fenntartását céljának hamis bemutatása nélkül.

Mi az aikido?

Az aikido egy japán harcművészet, amely a békés irányításon alapszik bármely konfliktushelyszínről. Ismert a személyes védelem terén tanított tanításairól, mivel olyan technikákat tartalmaz, mint például leszedések, kitérések, lehajlások, a kritikus pontokon elért találatok és immobilizációk.

Ennek a tudományágnak azonban kulcsfontosságú céljai vannak, amelyek meghaladják erőszak vagy agresszivitás, amelyek szerintük a probléma megválaszolásának helytelen módja. Valójában nincsenek versenyek, nincsenek győztesek, vesztesek és nincsenek jutalmak a „legjobbaknak”.

Ezen okokból kifolyólag az aikido az a számtalan ember preferált gyakorlata, akik mindig elkötelezettek a béke és a problémák erőszakmentes megoldása mellett. Ez a harcművészet lehetővé teszi az ellenfelek számára, hogy lássák, az erőszak nem a legjobb módszer.

Mi több, ez a fegyelem a konfliktust a növekedés lehetőségének tekinti, nem pedig olyan helyzetként, amelyből azonnal menekülni kell.

Az aikido előnyei

Az aikido előnyei nemcsak fizikai, hanem egyben hozzájárul a harmóniához és a mentális egyensúlyhoz. Néhányuk megismerése érdekében az alábbiakban kiemeljük a legfontosabbakat:

Az Aikido békés gondolkodásmódba merít

Az Perceptual and Motor Skills által közzétett tanulmány részletesen ismerteti e tudományág előnyeit az éberség fejlesztése szempontjából. Ilyen módon, segít megoldani minden problémát anélkül, hogy kárt okozna az ellenfélben. Inkább arra készteti, hogy olyan emberként tekintsen rá, aki reflektálni akar valamilyen kérdésen, de nem ismeri ennek módját.

Fizikai fejlesztések generálása

Az International Journal of Morphology által közzétett kutatás, amelyben az aikido gyakorlók testösszetételét hasonlították össze más tudományágakéval, azt jelzi, hogy bár a változások nem jelentősek, a fizikai javulás rendszeres teljesítményükből fakad.

Kimondottan, az aikido segíti az izmok tónusát és erősíti a rugalmasságot az ízületek és a csontok. Ezzel hozzájárul a kopás következtében fellépő degeneratív betegségek megelőzéséhez.

Az International Journal of Sports Medicine 2008-ban publikált egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott a harcművészetek gyakorlóinak nagyobb rugalmasságuk volt a felső végtagokban mint azok, akik más típusú sportokat végeztek.

Fokozza a légzésszabályozást

Amint azt a Spiritual in Clinical Practice által közzétett cikk részletezi, ez a japán tudományág a légzés javítására összpontosít, amely a légzőrendszert is erősíti és oxigénben tartja a testet.

Javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt

A Frontiers in Psychology által 2015-ben publikált kutatás ezt elmagyarázza a fizikai aktivitás növeli a dopamin és a szerotonin hormonok termelési szintjét a testben. Mindkettő összefügg a hangulattal, a jólét érzésével és az észlelt stresszel.

A fentiek alapján, ha igazán élvezi az aikidót, és hagyja, hogy magával ragadjon gyakorlása során, ez lehetővé teszi olyan hormonok felszabadítását, amelyek ugyanúgy növelik boldogságát és jólétérzetét, mint bármely más sportág.

Egyéb előnyei ennek a tudományágnak

Első, Aikido megtanítja, hogyan kell felhasználni az ellenfél erejét. Ennek eléréséhez fontos, hogy korábban ismerjék az egyes ízületek működését annak természetes felhasználása érdekében, károsodás vagy törés nélkül.

Hasonlóképpen, ez egy olyan tudományág, amely növeli az önbizalom szintjét, ami nagyban befolyásolja az emberek életminőségét. Ez azért van, mert a megtanult képességek miatt az egyén a teljesítmény érzésével és az önmagával való hitével távozik minden foglalkozás után.

Mi más segíti elő ezt az ősi gyakorlatot?

Az "elsődleges" előnyök mellett, amelyeket korábban is említettünk volna, vannak más előnyei is, amelyek közvetetten ugyan, de az aikido gyakorlása révén származnak. Ezek a következők:

  • Javítsa az interperszonális kapcsolatait, mert képességeket ad arra, hogy elmélkedj a cselekedetek természetén.
  • Szabadítsd fel az elméd. A tevékenység gyakorlása közben a koncentrációját is gyakorolja. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa azokat a gondolatokat vagy aggodalmakat, amelyek mindennap elveszítik az energiát. Amint azt nemrégiben egy Costa Rica-i hallgatókon végezték, az aikido segít csökkenteni a szorongást és javítani a mentális nyugalmat.
  • Erősítsd a gondolataidat, hagyva őket természetes úton áramolni, hogy végre elengedje magát a felszabadulás és a gyógyulás érzése.

Röviden: az aikido gyakorlása elősegítheti az életminőség javítását, és többféle előnnyel járhat, mind fizikai, mind szellemi szempontból. Mered kipróbálni?