mindössze 11 hónap alatt

Allie Burk úgy döntött, hogy visszaszerzi az egykor elveszített energiát egy olyan terv kidolgozásával, amely kombinálja a testmozgást és az étrendet. Ez az eredmény

"Nem volt helyes, tudtam, hogy muszáj változás valami ": Így foglalja össze Allie burk hatalmas fogyás folyamata. nem volt Energia, mindig megmagyarázza, hogy beteg volt, és nem is tölthette azt az időt, amelyet valóban szükségesnek tartott szeretteid mert egészségi állapota és helyzete nem tette lehetővé. Összesen lemért 100 kiló. Így kezdődött ezt az utat, amelyen elindult hogy visszatérhessek ahhoz, aki máskor voltam.

visszatérés

2017 decemberében volt, amikor a „Pop Sugar” beszámolója szerint Allie úgy döntött, hogy elindul futni és gyakorolni. Ekkor nem változtatott étrendjén, továbbra is azt ette, amit szeretett volna. - Kicsit jobban éreztem magam - érvel -, de ez nem volt elég. Ez véletlenül történt, látva műsor a televízióban, amikor összefutott keto diéta és érdeklődni kezdett iránta.

Kardio és keto diéta

A keto diéta az vita, alacsony szénhidrátok és magasan zsírok. Felfedezte 1921 az endokrin Henry Rawle Geyelin, és több fehérjében és zsírban gazdag étel bevitelére, valamint a szénhidrátok és cukrok korlátozására összpontosít azzal a céllal, hogy ketózisos helyzetet generál - felesleges ketonok a vérben - hasonlóan az éhezéshez. Az eredmény a kalóriaégetés és fogyás a hagyományos étrendhez képest viszonylag gyorsan.

"Elkezdtem nyomozni, és megakadtam" - mondja. Állítsa be a kezdési dátumot, hogy más módon kezdjen el étkezni: 2018. május 7-én. "Először azt hittem, hogy ez sokba fog kerülni nekem, és végül abbahagyom, de az az igazság, hogy azóta sem néztem vissza." Nak,-nek a 36 kiló elvesztette az összes összeget, biztosítja, hogy 20 kizárólag származzon ez a rezsim.

Nagyon büszke vagyok magamra. Mielőtt nem tudtam medencébe menni vagy fényképezni

"Az alapvető dolog a gondolkodásmód megváltoztatása. Korábban az ételeket jutalomnak tekintettem, most ez a üzemanyag és gyógyító mechanizmus"Egyél teljes ételeket és friss termékek. Normál napon reggelire általában avokádóval ellátott sajtot, könnyű salátát, harapnivalót tartalmaz, amely felvágottakat tartalmaz, vacsorára pedig lazacburgert vagy főtt kelbimbót választ. Vajjal. "Ha azt tervezi, hogy menjen ki, ellenőrizze a menü hogy legyen lehetősége ".

Skócia legerősebb embere és 7000 kalóriája

Biztosítja, hogy nincsés megszállottja a kalóriáknak mert akkor nagyon nehéz hosszú távú tervet kialakítani. "Igen, időről időre számolom őket, de nem mindig, csak akkor, amikor úgy érzem, hogy elakadt a fogyás, és vissza kellett mennem számold ki az adagjaimat"Amit tesz, naponta mérlegeli magát, hogy lássa ennek a hatását különböző ételek van a testükben, a hónap idejétől függően.

Nem visszatérő utazás

"Ez az folyamatos tanulás mert korábban, amikor tornáztam, azt hittem, hogy annyit ehetek, amennyit csak akarok. " keto diéta, Ismét visszatért sportolni, hetente háromszor, mert szereti az energiát, amelyet ez ad neki. Általában átlagos kardióidő és folytassa a láb edzésével, amelyek a sarkad Achilles de nagyon szeretsz hangot adni.

A legnagyobb győzelem? Kétségtelen, hogy visszanyerje az elveszített bizalmat. "Nagyon zavarban voltam" - mondja. "Nem tudtam fényképezni vagy a medencéhez menni, elkerülte a legnormálisabb dolgokat is. "Most az a fő motiváció, hogy összehasonlítsa az előző kori képeket, mert emlékeztetik őt arra, hogy érzelmileg és fizikailag milyen messzire jutott." Teljesen új embernek érzem magam "- mondja. nagyon büszke magamra, Problémamentesen tudok futni, és erősnek érzem magam ".