Mindössze 27 éves korában túllépett a 120 kilós korláton, ezért mindent megtett a túlsúly elvesztése érdekében

Amikor az ember úgy dönt, hogy lefogy, főleg azért, mert egészsége nem a legjobb, mert nem kedveli a testalkatát, vagy mindkét ok keveréke miatt. A a túlsúly az egyik nagy probléma századi társadalomban, és egyre több embert érint, mind felnőtteket, mind gyermekeket, minden társadalmi osztályból.

A fogyás eldöntése elengedhetetlen, ha ezt szeretnénk elérni a jövőben, testünk nem okoz számunkra súlyos egészségügyi problémákat. De egy dolog szájról szájra mondani, és egészen más, hogy ezt megcsinálják és elérjék. Ezért minden olyan kezdeményezést figyelembe kell venni, amelyet az ember a kilók feleslegének megszabadítása érdekében tesz.

fogyókúrás

Shruti Gadiyar egyike azoknak, akiknek muszáj volt foglalkozzon túlsúlyával egész életében. Mindig többet nyomott, mint amit korának és magasságának ajánlott, és a skálával való küzdelme a legkorábbi gyermekkori emlékekre nyúlik vissza. Tehát amikor úgy döntött, hogy ezúttal valóban fogyni fog, megtette az összes lépést a megfelelő irányba.

Diéta és testmozgás a fogyás érdekében

Shruti elmondta a Times of India történetét. 120 kiló volt és abban a pillanatban határozta el magát, hogy radikálisan megváltoztatja az életét: "Mindig megszállott voltam a súlyom és a formám helyreállítása iránt. Több éjszaka álmatlanságot szenvedtem csak gondolkodni rajta és megvizsgálni a képleteket az eléréshez. Egy szép napon úgy döntöttem, hogy kész vagyok, előrelépnem kell és mindent meg kell tennem. Aznap után soha nem néztem vissza ".

Segítséget talált szoros körében: édesanyja volt felelős az egészséges receptek elkészítéséért, az edzőteremben pedig a szükséges gyakorlatokkal segítették.

Hogyan szerezted? Shruti elolvasta a számára nyitott összes lehetőséget, és konzultált néhány szakemberrel. Mindketten két fő kérdésben állapodtak meg: muszáj volt változtassa meg étrendjét, és vezesse be a sportot nap mint nap. Elemezte tehát, hogy mik voltak a legjobb gyakorlatok, és döntött a HIIT, a nagy intenzitású gyakorlatok mellett, amelyek ilyen jó eredményeket hoznak.

Ismerje fel, hogy a legnehezebb volt legyőzni az alacsony önértékelést és a hanyagságot: Nem volt kedvem semmit csinálni, és ez ördögi kör lett. Ezért kereste közeli emberek együttműködését: az anyja segített neki az etetésben és az otthona közelében található edzőterem volt az ideális hely a sportolás megkezdésére, akiket sportoltak is.

A nagy intenzitású gyakorlatok, a HIIT, ideálisak a fogyáshoz (EFE/Miguel Ángel Molina)

Így kezdett fogyni, és ez az első kiló, amit lefogyott, a lehető legjobb motivációt jelentette az ötlet folytatásához. Val vel csak 1,61 méter magas Nem engedhette meg magának a 120 kilós súlyát, ezért küzdeni kezdett a mérleggel, ezúttal valóban, és erőfeszítése megtérült: minden héten kisebb volt a súly és sokkal jobban nézett ki.

40 kilót leadott

Mindössze tíz hónap alatt, Shrutinak sikerült 40 kilót leadnia, hosszú évek óta először esett súlya 80 kiló alá. Mostanra sikerült internalizálnia ezt az egészséges és sportos életmódot, és szívesen sportol és egészséges táplálkozást folytat. Az étrendje 80 százalékos gyorsételből vált 80 százalékban egészséges és egészséges főzés és csak néhány öröm megengedett hétvégén.

Ez a tipikus étrend: a reggelizni egyél könnyű és tápláló ételeket, például dózákat vagy pohákat: az első a palacsintához hasonló tészta, a második a héj nélküli rizs. Mert ebédelni mindig megpróbál hazamenni, és szereti a tipikus indiai tekercseket és a dahit, a magas fehérjetartalmú ételt, amely egy tipikus indiai szubkontinens joghurtos szószon alapul; és a vacsora, nincs szénhidrát - levesek vagy saláták a választása.

Tudomásul veszi ezt hetente egyszer enni olyan egészségtelen ételeket: a kis nyeremény élvezheti azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, például pizzákat, szendvicseket vagy hamburgereket. És elmagyarázza, hogy az egyik nagy sikere az volt kontrollrészméretek: Előtte gondolkodás nélkül ettem, és most csak normális adagokat eszem.

Shruti még mindig örömöknek engedi, hogy egy héten egyél, de tudja, hogy soha nem lesz az az elhízott nő, aki volt.

Sruti nagyon sokat sportol. Elkezdett járni, majd odajött napi három kilométer futás, olyasmit tesz, amikor csak van ideje. A HIIT vagy nagy intenzitású gyakorlatok létfontosságú számomra a fogyás, és ez is erősítő edzés súlyokkal. Ezekkel az életváltozásokkal kevesebb mint egy év alatt sikerült 40 kilót lefogynia, és egyértelmű, hogy soha nem lesz olyan elhízott nő, mint volt.