Ez egy olyan gesztus, amely éhezés nélkül megváltoztathatja testalkatát

Oszd meg a cikket

Az az apró változás, amely napi 600 kalóriát enged le és segít a fogyásban

trükkök

Amikor diétázunk és fogyni próbálunk (főleg a nyári hónapokban a sokat használt bikini-művelettel), nagyon figyelünk arra, hogy mit eszünk. Megszállottjaink vagyunk a kalóriák számolásának, és két alapvető dolgot figyelmen kívül hagyunk: az első dolog az, hogy aggódnunk kell az étrendünk megváltoztatásáért, hogy az egészségesebb legyen, nem pedig azért, hogy kevesebb súlyt kapjunk (az étrend megváltoztatása hónap, a szokások megváltoztatása javítja az életét), a második dolog az, hogy nem figyelünk (vagy legalábbis nem annyira) az italokra. Tudta, hogy az evés vagy a vacsora közben fogyasztott italok napi 600 kalóriát vonhatnak le?

És ez az, hogy az üdítővel történő evés, a reggelivel való leves reggeli vagy a vacsora egy sörrel együtt mind olyan gesztusok, amelyek kalóriát adnak, amint azt az ábra végén feltett grafikon mutatja, és amelyet a táplálkozási szakember Joel Torres Instagram-fiókján, ahol több ezer követője van. A táplálkozási szakember ezt hangsúlyozza "A kalóriatartalmú italok elérhetik azt, hogy a fogyás során ne érje el célját, és hogy nem vagyunk hajlandók odafigyelni rájuk.".

Nem elég a cukros italokat könnyű vagy cukormentes szódára cserélni (bár nyilván ez a változás már észrevehető). Tovább kell mennünk. Néhány nappal ezelőtt beszélgettünk veled azokról az italokról, amelyeket nulla kalóriával fogyaszthatsz. Köztük nyilvánvalóan a víz.

Az ivóvíz több okból is elősegítheti a fogyást: Az első az, hogy jóllakik. Ne felejtsük el, hogy minden egyes étkezés előtt egy pohár elfogyasztása segíthet abban, hogy a gyomra teltebb legyen ebéd és vacsora előtt. De nem ez az egyetlen előnye. A víz lehetővé teszi, hogy jobban kijusson a fürdőszobába.

Nulla alkohol

De ha valami tiltott dolog van az italok terén, ha fogyni akar, akkor ezek kétségtelenül alkoholos italok. Igaz, hogy nem mindegyiknek azonos az érettségi, és nem ugyanazokkal a kalóriákkal látja el a testét, de nem kevésbé igaz, hogy minél kevesebb alkoholt fogyaszt, annál jobb lesz az egészségére és a hozzáadott kalóriákra nézve. Nem tudod, mi a legrosszabb ital?Ebben a cikkben (kattintással) hetekkel ezelőtt elmondtuk, hogy melyek a legkevésbé ajánlott alkoholtartalmú italok, ha fogyni kell. Célozzon és vonjon le minden nap több mint 600 kalóriát a napi étrendből. Ne feledje, hogy fontos, hogy az étrend megváltoztatása mellett változtassa meg mindennapi mobilitását az életében, hogy mielőbb észrevegye a fejlesztéseket.