Súlycsökkentő trükkök, amelyek lehetővé teszik testének, hogy folytassa a kalóriaégetést akkor is, amikor Morpheus karjaiban van

A súlycsökkenés erőfeszítés nélkül sok ember álma a világon, de ez még mindig kiméra. Szinte minden ember le kell mondanunk néhány viselkedésről a mindennapokban, főleg az ételekben, hogy karcsúbb testet érjünk el, ugyanakkor egészséges és egészséges fizikai állapotban tartsunk

Van azonban néhány olyan gyakorlat, amelyet beépíthetünk mindennapjainkba, és amelyek segítenek abban, hogy folyamatosan fogyjunk, akár éjszaka, miközben alszunk. Ezek kicsi (vagy nem is olyan kicsi) gesztusok, amelyeket a nap folyamán megteszünk testünk alvás közben továbbra is kalóriát éget; vagyis alvással fogyunk.

fogyás

Az Egyesült Államok Nemzeti Alvószövetségének vizsgálata feltárta, hogy a modern életmód megzavarja azokat a természetes cirkadián ritmusokat, amelyeket az emberi test általában követ. És ez a megszakítás tanulmányuk szerint ezt okozza a test megtartja a zsírt amikor valóban nem kellene. De van olyan, hogy ez nem történik meg.

Tippek az éjszakai fogyáshoz

Amikor alszunk, főleg télen, számtalan lepedővel, takaróval, paplanokkal stb. De a Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány szerint olyan emberek, akik tartsa a szobáját 19 fokon egy hónapig folyamatosan 42% -kal növelte az elégetett kalóriák számát és 10% -kal felgyorsította anyagcseréjét.

Ne melegítse túl a szobát, fogyasszon el egy könnyű vacsorát, és ne igyon alkoholt közvetlenül alvás előtt. Néhány tipp, hogy lefogyjon alvás közben

De nemcsak a frissebb alvásról van szó, hanem arról is, hogy mit eszünk és iszunk, mielőtt lehunyjuk a szemünket. A második tipp az egyél könnyű vacsorát és ne igyon alkoholt mielőtt lefekszünk. Az első azt a mondást követi, hogy reggelizni kell, mint egy királynak, enni, mint egy úrnak, és úgy vacsorázni, mint egy koldusnak, és bár nem szabad éhezni, ez legyen a nap legkönnyebb étele.

A második, az ismert, hogy az alkohol kontraproduktív a fogyni vágyók számára, mivel üres kalóriákat biztosít, amelyek bojkottálják a fogyás minden folyamatát. De ha lefekvés előtt iszunk, az anyagcserét végezzük foglalkozzon az alkohol szintetizálásával a kalóriaégetés helyett hogyan bánna velünk.

Éjszakai alkoholfogyasztás miatt nem fogyhatunk le

A harmadik tipp megy keresztül ne aludjon elektronikus eszközökkel amelyek kék fényt árasztanak. Ennek oka, hogy a mobiltelefonok, táblagépek vagy laptopok kék fényt bocsátanak ki, ami éjszaka megszakítja az elalvást elősegítő melatonin termelését. Van még egy északnyugati egyetemi tanulmány is, amely feltárja, hogy a kék fény éjszaka van kitéve éhséget generál és inzulinrezisztencia, ezért meg kell próbálni kiirtani a szobából.

A jó alvás fontossága

A negyedik tipp a jógához kapcsolódik, mivel egyes pozíciók nagyon előnyösek a fogyni vágyók számára. A mai szakértők tanácsot adnak nekünk végezzen nyújtást ágyban, hogy segítsen az idegrendszer ellazulásában és egy jó éjszakai alvásban. A mély lélegzés szintén segít ebben.

Az utolsó tipp a fogyáshoz alvás közben vezesse be a sportot Életünkben. Szinte minden szakértő azt tanácsolja, hogy végezzen gyakorlatokat a fogyás érdekében, de itt egy lépéssel tovább megyünk, és elmagyarázzuk, hogyan lehet ezt még jobban megtenni, hogy a saját testünk éjszaka érkezzen "tudva", hogy zsírt kell égetnie.

Az ideális az, ha egy erősítő edzést adunk a sporthoz, amelyet naponta végezünk, legyen az séta, futás stb. De emellett tanácsot adnak olyan testtömeg-gyakorlatok elvégzésére, mint pl guggolás, deszka, fekvőtámasz, stb. Nem szükséges csatlakozni az edzőterembe: ezeket a gyakorlatokat a saját otthonunkban végezhetjük el.

Szinte minden szakértő egyetért abban, hogy a sport a fogyás egyik kulcsa

Ezekkel öt tipp a fogyáshoz alvás közben, egy lépéssel közelebb vagyunk ahhoz, hogy elkezdjük fogyni a felesleges fontokat. A karácsonyi kopogtatással pedig minél előbb alkalmazzuk őket a gyakorlatban, annál hamarabb profitálunk belőlük: a cél az, hogy minél előbb egészségesnek és egészségesnek tűnjünk, miért ne kezdhetnénk?