A fogyás nem lehetetlen feladat. A fizikai aktivitás, a megfelelő étrend és egyesek jó étkezési szokások segíthetnek a kilók leadásában. Ennek eléréséhez alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítani, amely minden emberhez igazodik.
Mi a diéta
A fogyókúrás diéták Az energiabevitel csökkentésére szolgáló strukturált élelmiszer-tervekből állnak. "A diéta célja az csökkentse a testzsírt, fenntartsa a súlyát, miután elveszett, és módosítsa a rendellenes viselkedést”, Magyarázza Dr. Basilio Moreno, a madridi Gregorio Marañón Kórház elhízási osztályának vezetője.
A kezelésnek kiegyensúlyozottnak, személyre szabottnak kell lennie, és kerülnie kell a csoda diétákat. "A csökkentésnek kicsinek, fokozatosnak és hosszúnak kell lennie" - emlékeztet Moreno. A fogyókúrás étrend megkezdése előtt a következő ajánlásokat kell figyelembe venni:
- 10 kulcs az empachos elkerülésére a karácsonyi ünnepek alatt - Bekia Salud
- 100 kevesebb kalória és 2000 további lépés napi fogyás egészséggel
- A fogyás futásának alternatívái az egészség károsítása nélkül; nézd meg, mennyi kalóriával égetsz el
- A fogyás futásának alternatívái az egészség károsítása nélkül; nézd meg, mennyi kalóriával égetsz el
- 7 rossz szokás a fogyáshoz - Jobb az egészséggel