Mindig hordja magával a fejhallgatót, akkor is, ha fut vagy sétál? Ha igen, akkor nagyobb eséllyel éri el fitnesz céljait és lefogy.

Ha önvallott zenekedvelő vagy, Valószínű, hogy amikor kocogásról vagy edzőterembe járásról van szó, soha ne felejtsd el magaddal vinni a fejhallgatót. Biztosan nem egyszer gondolkodott már azon, hogy a kedvenc zenekarok hallgatása hozzájárul-e a fitnesz céljainak eléréséhez. Első pillantásra nyilvánvaló az ha vidám zenét hallgat, az energiával és bátorsággal tölt el felgyorsulni és ezáltal többet elérni, mint amit eredetileg gondoltál.

Túl a motivációs hatáson, amit adhatnak neked bizonyos dalok, Nyilvánvaló, hogy ha a német romantika ritmusának megfelelő gyors menetet választja, sokkal több kalóriát fog égetni, mint ha a egy könnyű séta Enyával a háttérben. De mit mondanak róla a tudósok? Egy, a „British Journal of Sports Medicine” folyóiratban rendszeresen közzétett, több mint 50 000 embert átfogó tanulmány kimutatta, hogy azok, akik gyorsabban jártak átlagosan 25% -kal hosszabb ideig élt mint akik lassabb ütemben tették. Ugyanez van a zenével és a fogyással is?

Akik csak zenével jártak, azoknál jelentősebb fejlesztéseket vettek észre, mint azok, akik anélkül tették meg a napi 10 000 lépést

Mindezen állítások igazolása érdekében a „BBC” egyik vezető közönségprogramjának brit orvoscsoportja arra gondolt, hogy valójában a legtöbb kimenő zene miatt inkább a testmozgásra kell-e koncentrálnia és többet hoz ki belőle. Tehát összegyűltek 24 önkéntes 25 és 65 év között, amelyeket később véletlenszerűen több csoportra osztottak. Annak érdekében, hogy a gyakorlat konkrétabb legyen, mivel nyilvánvalóan különböző korosztályú emberek voltak, egyeseknek nagyobb fizikai előnyük volt, mint másoknak, úgy döntöttek, hogy a versenyzők csak "gyorsan" tudtak járni, futás nélkül.

De ez újabb problémát vetett fel:mi határozza meg, hogy az egyik ember gyorsabban jár, mint a másik? "Elég gyorsan ahhoz, hogy beszélhessen, de nem járhat" - határozták el szerintük Michael Mosley, orvos a „Bízz bennem, vagyok orvos” című műsorban, a „BBC” műsorában. De természetesen ez sem volt pusztán objektív paraméter, ezért meg kellett adni egy újabb fordulatot annak megismerésére, hogy a különféle típusú zenék milyen fizikai hatást gyakorolnak.

Legyen valami 'felszerelés'

"Világosabb meghatározása annak, hogy mit jelent 'menj gyorsabban' kb 100 lépés másodpercenként. Ezt pedig vezérelheti a többé-kevésbé hasonló ritmusú zenehallgatás, például Abba „Dancing Queen” vagy Shakira „A csípő nem hazudik” - mondta. Marie murphy, az Ulsteri Egyetem mozgás- és egészségprofesszora, aki szintén részt vett a kísérletben.

Ha le akar fogyni és elindulni az egészséges élet felé, testmozgást kell végrehajtania, legyen az bármilyen kicsi is

"Az első csoportot arra kérték, próbálja meg elérni Napi 10 000 lépés, míg a másikat egyszerűen arra bíztatták, hogy csak napi fél órát játsszon gyorsan az általunk választott bizonyos típusú zenével "- mondja Mosley. A kísérlet elején az orvosok elemezték vérnyomás, koleszterin és testzsírszint a résztvevők. Utána öt hétig kapták a feladatot.

"Nagyon pozitív változásokat tapasztaltunk mindkét csoportban, de azok, akik csak lendületesen sétáltak a zene felé, általában jelentős javulást tapasztaltak, mint azok, akik napi 10 000 lépést tettek meg" - összegezte a műsor házigazdája. Míg az utóbbi megjegyezte a testzsír 1,8% -os csökkenése, azok, akik csak zenével jártak gyorsan, 2,4% -ot vesztettek.

zenével

Bár nyilván még túl korai megerősíteni az eredményeket, Ez kétségtelenül nagyon érdekes kérdés, amellyel a jövőbeni kutatások során foglalkozunk. Ha fogyni akar és megváltoztatja az egészséges életet, testmozgást kell végrehajtania, bármilyen kicsi is legyen. Ha a zene sokkal jobban ösztönöz, vagy legalábbis szórakoztatóbbá teszi a folyamatot, előnye lesz azok ellen, akik nem élvezik annyira, és inkább hallgatják a természet hangjait (vagy az edzőterem dallamát).