NÉZZE EGÉSZSÉGÉT

Ha egész életében azt hitte, hogy az edzés vagy bármilyen sportolás csak a fogyás szinonimája, akkor itt az ideje, hogy meggondolja magát és elkezdjen élvezni

Ha belegondolsz karcsúsítson az első dolog, ami eszembe jut, az a tennivaló Sport és diéta: futás, kevesebb evés, edzőterembe járás, szénhidrát nem. Nyugi, nem vagy egyedül, még akkor sem, ha úgy gondolod, hogy mindig ugyanaz a végtelen hurok az egészség és a tízes test. Ha kicsi kora óta a futás, a focizás vagy a súlycsökkenés kapcsolódik a fogyáshoz, és nem ahhoz, hogy élvezze ezt, meg kell cserélnie a chipet.

fogyás

Mindig is arra törekedtél, hogy a kosárlabda elveszítse ezeket kiló serdülőkortól? Nem értette, miért szórakozott olyan sok ember, miközben Ön összefüggésbe hozta azt az örök szenvedéssel, hogy gyorsan és hatékonyan megszabadult ezektől a szerelmi fogantyúktól? Ha megszállottan élt a mérleggel, jól nézett ki a tükör előtt, vagy ha nem hízott meg kétszáz grammot, mert pánikba esne, lazítson, álljon meg és gondolkodjon egy percig.

A legjobb kielégítő reggelit reggel enni és lefogyni

Nem meglepő, hogy ha évek óta ilyen vagy, akkor sem tudtál ragaszkodni a hosszú távú testmozgáshoz. Valószínűleg azért vagy nem élvezte, amit tett Vagy csak az, amit a képzésről olvasott vagy hallott, nem felelt meg az elvárásainak, pedig tetszett. Hagytad egy ideig és akkor bűnösnek érezte magát. És így újra és újra.

Mérgező kapcsolat

Ha amit akarsz, az egy új módja annak, hogy mindezt szándékosan éld meg, hagyja el azt a szeretet-gyűlölet kapcsolatot és értékelje, mit tehet az Ön számára a testmozgás: Előnyök tekintettel a mentális és testi egészség amelyeknek semmi közük a fogyáshoz.

A sport segíthet megelőzzék a mentális egészségi problémákat. Ezenkívül különböző kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás számos létező betegség tüneteit javíthatja, például depressziót, fáradtságot, feszültséget, szorongást és csökkentheti a félelem érzését, a pánikrohamokat és a túlzott aggodalmat. Olivia Muenter, író, egyike annak az ezer embernek, aki úgy döntött változtassa meg gondolkodásmódját évek óta tartó vereségek után.

Gyakoroljon heti 3-5 órát, de ennek nem kell az edzőteremben lennie: ezt az időt aktívan és teste mozgásával töltheti

"Letöltöttem egy alkalmazást a motiváció érdekében, és hetente egyszer elkezdtem kocogni. Aztán kettő és anélkül, hogy megmérném magam minden edzés előtt és után; A mérleget tulajdonképpen a kukába dobtam és arra koncentráltam, hogy hogyan érzem magam sportolás után "- mondja az„ Egészség "c.

"Lassan valami elkezdett változni. Észrevettem, hogyan éreztem magam kissé erősebbnek minden versenyen. A légzésem javult, a lábam pedig erősebb volt. És az a szorongás, amely az egyetem óta sújt engem, arra kényszerítve, hogy olyan hétköznapi dolgok miatt aggódjak, hogy nem tudok másra koncentrálni, vagy elaludni éjjel? 30 perc futás után, úgy tűnt, hogy a stressz félbevág. Néha teljesen eltűnt "- teszi hozzá.

Ez nem büntetés

Ha a súlycsökkentésen kívüli testmozgás hosszú távú egészségügyi előnyeire való összpontosítás nem motivál, fontolja meg az azonnali győzelmeket. "A sport javítja és fenntartja a kognitív funkciót" - magyarázza a wellness szakember Roxanne summerville. "Mi több, a tested felszabadítja az endorfinokat, természetes antidepresszánsoknak tekintik. Drámai változást tapasztalunk a hangulatban edzés befejezése után "- teszi hozzá.

A sport segíthet megelőzni a mentális egészségi problémákat. A testmozgás segíthet megelőzni a depressziót vagy a fáradtságot.

Ennek a szakértőnek az ajánlása az, hogy megteszi Heti 3-5 óra edzés, De nem feltétlenül az edzőteremben kell lennie, hanem az, hogy aktívan töltsön időt és mozgassa a testét. Ne felejtsen el sportolni ez egy ajándék és nem büntetés. Ha futni megy, gondoljon végig mindenen, amit önmagának és az egészségének tesz.

Mindez korábban is megtörtént amikor az edzőteremben volt, amikor kosárlabda edzésre járt, vagy minden alkalommal, amikor megpróbált lefogyni. A tested is értékelte és előnyöket szerzett, de nem vetted észre mert csak a fogyásra koncentráltál.