Van egyfajta étel, amelyet érdemes maximálisan lecsökkenteni, ha sorban akar maradni

Hírek mentve a profilodba

szabad

Mit szabad kerülni és mit lehet enni, ha fogyni akar?

Sokat mondtak róluk, de a valóság az, bármit is mondanak, Maximálisan csökkentenie kell a fogyasztását, ha fogyni akar, A szénhidrátok zsírokká alakulnak, hacsak nem sokat edz minden nap. Az ilyen típusú ételekkel az történik, hogy sok energiát szolgáltat, amelyek, ha nem égetik el, zsírokká alakulnak át. A cukorbetegség ellen is ellenjavallt. Minden rosszabb lesz, ha ezek a hidrátok finomítottak és rossz minőségűek.

Ezért, ha azt szeretné, hogy megőrizze a megfelelő súlyt, kerülnie kell bizonyos termékeket: fehér liszteket és az ezekből készült ételeket (kenyér, tészta, sütemények, tészta stb.).Az sem kényelmes, ha teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk., mivel a legelterjedtebb, hogy fehér liszttel és korpával is készül, és ugyanúgy hozzájárulnak a túlsúlyhoz.

A hidrátok szükséges hozzájárulása ilyen esetben más termékekből származhat, amelyeket kis mennyiségben fogyaszthatunk. Teljes kiőrlésű gabonáról szól: rizs, zab, quinoa, köles vagy amarant. Természetesen nagyon figyelmesnek kell lenned, mivel ezeket a kis adag teljes kiőrlésű gabonaféléket reggelinél és ebédnél kell fogyasztani. Soha vacsoránál.

Akkor mit? Ennek a diétának az elvégzéséhez, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megfelelő súlyban legyünk, étrendünket más típusú termékekre kell összpontosítanunk. Növelni fogjuk a fehérje, és bár hihetetlennek tűnik, a zsír fogyasztását is. Természetesen mindig természetes eredetű, feldolgozatlan, jó minőségű és könnyen emészthető ételeket kell választania.

A végén beszélünk fehér hús, hal, néhány sajt, tojás, hüvelyesek és még egy marék dió is minden nap. A zsírok esetében ezeknek növényi olajokból (olíva-, len-, kókuszdió-, búzacsíra vagy szezám) kell származniuk, valamint az avokádóból, az egyik termékből, amelynek fogyasztása az utóbbi időben a legjobban nőtt.

Ezek az egyszerű billentyűk lehetővé teszik, hogy túl sok erőfeszítés nélkül, egészséges módon fogyasszon el étrendet, amely elegendő energiát szolgáltat, de feleslegesen nem tölti ki olyan energia energiája, amelyet sok esetben nem használunk meglehetősen mozgásszegény életvitelkor. Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét, és fogadjon a friss és természetes ételekre, amelyeket a városi piacon megtalál.