Táplálkozási elemzés

Szűrés napok szerint

recept

Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap

Fehérje

  • Összes fehérjeg.
  • Fehérjeszázalék%

Szénhidrátok

  • Összes hidrátg.
  • Hidratált százalék%

Zsírok

  • Telített zsírsavakg.
  • Egyszeresen telítetlen zsírsavakg.
  • Többszörösen telítetlen zsírsavakg.
  • Összes zsírg.
  • Zsírszázalék%

Vitaminok

  • B1-vitaminmg.
  • B2-vitaminmg.
  • B6-vitaminmg.
  • B12-vitaminmg.
  • Folsavµg.
  • Niacinmg. Egyenlő.
  • C vitaminmg.
  • Pantotenátmg.
  • Biotinµg.
  • A-vitaminµg. Egyenlő.
  • D-vitaminmg.
  • E-vitaminmg.

Ásványok

  • Nátriummg.
  • Káliummg.
  • Kalciummg.
  • Magnéziummg.
  • mérkőzésmg.
  • Vasmg.
  • Rézmg.
  • Cinkmg.
  • Klórmg.
  • Mangánmg.
  • Szelénmg.
  • Jódµg.

  • eper és eper250 gr.10 Egység85,6 kcal.
  • sovány joghurtot125 gr.1 Konténer58,46 kcal.
  • héjas dió12 gr.3 Egység82,62 kcal.

Készítmény

1. Először lefagyasztjuk a tiszta epret és a kockákra vágott joghurtot. Hagyja legalább 4 órán át.

2. Ezután a turmixgéppohárba tesszük az epret és a joghurtot.

3. Mindent addig verünk, amíg el nem éri a krémes fagylalt állagát.

4. Végül egy pohárban vagy tányérban tálaljuk, a tetején kissé összezúzva a dióval, és megízleljük egészséges házi eperfagylaltunkat.

további információ

Az egészséges természetes fagylalt receptjével állunk szemben, amelyben csak olyan termékeket találunk, amelyek általában vannak hűtőszekrényekben: gyümölcs és joghurt, anélkül, hogy egyszerű cukrokat adnánk hozzá, amelyek növelik a fagylalt kalóriabevitelét.

Az eper és a dió rostokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a vércukorszint szabályozását, lassan felszabadítva a természetes cukrot ezekből az összetevőkből, hosszabb ideig jóllakva minket. Ezen felül vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal látnak el minket; és a dió egészséges zsírokat biztosít számunkra, növelve ennek a fagylaltnak a kalóriabevitelét.

Másrészt, a joghurt magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra, és mivel sovány termék, zsírtartalma alacsony.

Ez a legjobb módja annak, hogy egészséges házi készítésű fagylaltot nyerjünk, anélkül, hogy olyan ipari fagylaltokhoz kellene folyamodnunk, amelyekben magas az egyszerű cukor-, telített zsír- és kalóriatartalom.