Az erőugrás olyan fizikai tevékenység, amely egy kis trambulin használatából áll, amelyben ismételt ugrásokat és fekvőtámaszokat a kar és a láb összehangolt mozdulataival adnak a zene ritmusára.

cikkek

A mini trambulinon való ugrás kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely lehetővé teszi többek között a tonizálást, a zsírégetést, a testtartás javítását, az egyensúly és koordináció javítását. Az erőugrás gyakorlásának alapkövetelménye a trambulin, egy nem túl nagy (többé-kevésbé 15 cm magas és 1 m 20 cm átmérőjű) munkaeszköz, amelynek egy kerek rugós fémszerkezetből kell állnia, és ellenálló vászonnal kell borítani körülbelül kilencven kilós maximális tömeg hatásának. Az a tény, hogy ezen a speciálisan erre a tevékenységre létrehozott vászonra pattant, nem befolyásolja azt a hatást, amelyet a saját súlya gyakorolhat a testre, vagyis a trambulinra, szuper erős tevékenységet végezhet anélkül, hogy károsítaná az ízületeket. Rugalmas felületen, merevség nélkül dolgozva a tanulók az ütés 80% -át elnyelik az óra alatt. A NASA-nál mini trambulinokat használnak az űrhajósok fizikai állapotának javítására, amikor visszatérnek az űrből.

Ez a platform eredetileg olyan betegek rehabilitációjára irányult, akiket például csípő vagy térd miatt operáltak. Az ezeken a trambulinokon végzett ugrások díszes típusúak voltak? valami egyszerű ? majd alakot öltöttek és alkalmazkodtak az edzőtermekhez, hogy ugrásokat, mozdulatokat és koreográfiákat csak a trambulin vagy más elemek, például súlyzók, vasalók, korongok beépítésével végezzenek. Ezt az innovatív gyakorlati módszert Less Mills, négyszeres olimpiai bajnok, ma a világ sportolók edzője alkotta meg. Cége, a Body System International felelős olyan vonzó javaslatok elindításáért, mint a Body fight, a Body pump, és most az erőugrás.

KEVESEBBTŐL
A Power jump egyik tulajdonsága, hogy a munka intenzitását tökéletesen szabályozhatja, aki irányítja az osztályt. Így mind az amatőr, mind a tapasztalt diákok ugyanúgy képesek lesznek a testmozgásra, természetesen mind a fizikai állapotuknak megfelelően. Az órák nagyon dinamikusak és szórakoztatóak; a hallgatók folyamatosan ugrálnak, ami természetes örömet okoz. Olyan ez, mint újra gyermeknek lenni, azzal az előnnyel, hogy egy intenzív egyórás óra tökéletesen képes körülbelül 700 kalóriát égetni, amellett, hogy az általános állóképesség gyorsan javul. A Power jump segítségével az izmok tonizálása és megerősítése mellett, az ágyéki szinten, valamint a lábakban, a quadricepszben, a combizomban és a térdben, az egyensúly, sőt az arcizmok koordinációja és javítása - mivel az ember mosolyogva vagy fintor marad az óra alatt -, deréktól lefelé megszüntetheti a zsírt, mert a trambulinon végzett munka hasonló a nyirokmasszázshoz, amely nagymértékben javítja a feneket, a lábakat és a hasat.

Az első a trambulin félelmének elvesztése, mivel sokan nem merik ezt a tevékenységet gyakorolni, mert félnek az eséstől. De az oktatók biztosítják, hogy nincs veszély, bár a tanárok hangsúlyozzák, hogy a legjobb olyan egyszerű óvintézkedéseket tenni, mint az új és tapasztalatlan tanulók közelebb helyezése a mozgásuk felügyeletéhez. Ami az ellenjavallatokat illeti, azoknak, akik vertigo vagy pánikrohamok, terhes nők és tőgygyulladásos problémákkal küzdenek, ez a tevékenység nem ajánlott.