epret

Sokak számára a nyár megjelenik az ágyban, amelyet a konyhában nemcsak desszertek, hanem szendvicsek és saláták készítésére is használnak. Tekintettel a megfelelő táplálkozás népszerűségére, érthető a téma relevanciája: fogyáskor ehet epret? A kételyeket a bogyók édessége okozza, amely a fruktóztartalomnak köszönhető, valamint a szénhidrátok jelenléte, mivel ezek 5–12%.

Az eper hasznos tulajdonságai a fogyáshoz

A bogyók kémiai összetételük miatt hasznosak, mivel különböző vitaminokat, ásványi anyagokat, savakat és más hasznos anyagokat tartalmaznak.

Mi hasznos az eper számára:

  1. Pektin bogyókat tartalmaznak, amelyek elősegítik a belek tisztulását, és ez már pozitív hatással van az emésztőrendszer aktivitására.
  2. Ezen felül javulnak az anyagcsere folyamatok, ami lehetővé teszi a zsírtartalékok csökkentését.
  3. Az eper fogyás szempontjából hasznos tulajdonságai abban rejlenek, hogy a bogyók hozzájárulnak a felesleges folyadék eltávolításához a testből, ami provokálja az ödéma megjelenését. Talán ennek oka egy könnyű vízhajtó hatás jelenléte.
  4. Meg kell jegyezni, hogy a gyümölcs nagy mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz, ami fontos a test számára a fogyás során.
  5. A bogyók pozitív hatása az idegrendszer aktivitására, ami szintén fontos a fogyás szempontjából, mert akkor sokan nagy stresszt tapasztalnak.

Sokan kíváncsiak arra, hogy fogyáskor lehet epret enni esténként, mivel mivel a bogyó sok szénhidrátot tartalmaz, este feleslegesek. Ha úgy dönt, hogy továbbra is bogyókkal kezeli magát, akkor ragaszkodjon néhány dologhoz.

Azt is érdemes megvizsgálni, hogy az eper kalóriatartalma fogyáskor stb. 100 g körülbelül 30 kcal-t jelent-e. Mint látható, az érték kicsi, és ha kis mennyiségben vannak bogyók, akkor az ábra semmilyen módon nem szenved. Ne üljön a mono-diétán egy napnál tovább, különben problémái lehetnek az emésztőrendszerrel. Megszervezhet egy epernapot, napi 1,5 kg bogyót elfogyasztva.

Van egy négy napra tervezett étrend is, amellyel akár három kilogrammot is leadhat. A menü így néz ki:

  1. reggeli: 1 evőkanál zsírszegény tej, 350 g bogyó és tea.
  2. nosh: pirítós sajttal és teával
  3. ebéd: egy adag zöldségleves, egy darab főtt steak, zöldséges és epres saláta és tea.
  4. nosh: 300 g bogyó 1 teáskanál kristálycukor hozzáadásával.
  5. Vacsora: 280 g bogyó, fél banán és egy csésze kávé.