A fogyás egészségügyi kérdés a Covid-19 előfordulására vonatkozó legutóbbi tanulmányok után, amelyek nagyobb komplikációt tükröznek azoknál a betegeknél, akiknek korábbi patológiája nincs, de túlsúlyosak és elhízottak

Ha megtanulunk együtt élni az új normálissal, láttuk, hogy gondoskodnunk kell egészségünkről, és hogy ez bizonyos értelemben a mi felelősségünk. És az a dolgunk, hogy tudatosítsuk egészségünket és aktiváljuk az összes olyan eszközt, amely a kezünkben van önmagunk és környezetünk gondozására és védelmére. És ez úgy történik, hogy lefogy. Tudod, miért? Mivel Látták, hogy a betegség súlyossága nagyobb a túlsúlyos és elhízott embereknél, mint azoknál, akik nem szenvednek ettől. A legjobb módszer a védelemre? Gondolkodás a fogyásra!

elkezdi

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos és elhízott, korábbi patológiával nem rendelkező embereknél több a Covid-19 fertőzés szövődménye. Tehát az egészségünkkel kapcsolatos felelősségvállalás elsődleges fontosságú, hogy véget vessünk ennek, és megpróbálunk mindent megtenni részünkről, hogy vigyázzunk magunkra.

Tippek az étkezés kontrolljának visszaszerzéséhez

A magaddal való gondozás magában foglalja a jó étkezést és a lehető legtöbb mozgást. Ma adunk néhány iránymutatást a helyes étkezéshez és a fogyáshoz:

Távolítsa el a feldolgozottakat az életéből. Válasszon olyan ételeket, amelyeket főzni kell, a jó étkezés nem tart olyan sokáig, mint gondolná. Tehát az ételeket, amelyeket csak fel kell nyitni, melegíteni vagy sütni, jobb, ha kivesszük az életünkből.

Kezdje az egyik étkezés javításával. Például úgy dönt, hogy egészségesebb reggelit fogyaszt, kizárja a sütiket vagy süteményeket, és úgy dönt, hogy egészségesebb ételeket is tartalmaz. Nem tudod, hogyan kell csinálni? Íme néhány ötlet.

Válasszon frisset! A hús, a hal, a gyümölcs, a zöldség, a hüvelyes vagy a mag és az aszalt gyümölcs a legjobb táplálék étrendünk felépítéséhez és az egészségünk gondozásához. És főzni egyszerű, csak meg kell terveznie a menüt. Ha segítségre van szüksége, vessen egy pillantást a napi menükre.

Gondoljon arra, hogy a jó étkezéshez nem kell sok időt töltenie a konyhában. Valójában gyakorolhatja a sütés főzését, és a heti menü egy teljes héten át a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban van.

Fogadjon egész ételekre. Amellett, hogy több tápanyagot biztosít, rosttartalmuk kielégítőbbé teszi őket és kevesebbet eszünk. Tehát a teljes kiőrlésű kenyér, a rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta és a gabonafélék, például a zab választása jó alternatíva a fogyáshoz.

Vigyázzon az italokkal. Az üdítőknek, alkoholoknak vagy cukros italoknak ki kell jönniük az étrendből, és meg kell érteniük, hogy testünk számára a legjobb ital a víz. Ha pedig nyáron különböző italokat keres, hűtse ki magát, vessen egy pillantást ezekre az ötletekre vízalapú és hozzáadott cukor nélkül.

Kérjen tanácsot dietetikus-táplálkozási szakembertől. Ha úgy látja, hogy a fogyás túl nagy az Ön számára, és segítségre van szüksége, ne habozzon, forduljon regisztrált dietetikus-táplálkozási szakemberhez, ők segítenek az első lépésekben, és megmutatják, hogy a fogyás és az egészség gondozása sokkal könnyebb, mint amit gondolsz.

És te, már kezdtél felelős lenni az egészségedért és a környezetéért?

Feliratkozás az El Norte de Castilla csatornára a + -on 1 hónapig 6,95 euróért