Egészséges

Amikor akarjuk karcsúsítson, Gyakran azt gondolják, hogy az ételekben vannak olyan összetevők, amelyek miatt nagyobb súlyt kapunk, mint mások. Valóban, a zsír zsírosabbá teszi, mint a szénhidrát de innentől kezdve úgy tűnik, hogy sokan azt gondolják, hogy egy gazdag étel zsírok Te hizlalóbb vagy, mint szénhidrátban gazdag, ezért mindenképpen kerüld a mindenféle zsír fogyasztását. Ez már nem teljesen igaz, és ezt fogom elmagyarázni Önnek az alábbiakban.

eltávolításával

Kapcsolódó hírek

A zsírraktárak testünkből, amit időnként megpróbáltunk eltávolítani, még mindig az az energiatartalékunk képződik, amely akkor jön létre, ha több energiát fogyasztunk be, mint amennyire a testünknek szüksége van. Testünknek napi mennyiségű energiára van szüksége ahhoz, hogy teljes funkciósorozatot hajtson végre, amely a létfontosságú funkció végrehajtásától a láb mozgatásáig terjedhet. Ezt úgy csináljuk, hogy különféle ételeket fogyasztunk, amelyek lehetnek zsírok, szénhidrátok, fehérjék... mennyiségű kalóriát vagy inkább kilokalóriát biztosít (kcal, az egység, amellyel normálisan mérjük az energiát): a szénhidrátok 4 kcal/gramm, a fehérjék 4,5 kcal/gramm, a lipidek (zsírok) 9 kcal/gramm az alkohol 7 kcal/gramm. Ezeket az adatokat figyelembe véve a zsírok adják a legtöbb energiát testünknek, de vigyázzon, nem fogjuk teljesen kiküszöbölni az étrendből.

Mint már mondtam, általában azt gondolják, hogy mivel zsírosabbá teszel, ezért kizárjuk őket étrendünkből. Ha a fogyásról van szó, akkor többet kell figyelembe venni amit eszem, figyelembe kell vennie hány kalóriát eszem. Ha zsírban gazdag csokoládét eszek, de a végén csak egy darabot (egy uncia) eszem, akkor kevesebb zsírt eszek, mintha elegem lenne a szénhidrátban gazdag tésztából. Végül az számít, hogy mennyi kalóriát fogyasztok, nem az, hogy honnan származnak.

Akkor hogyan következtetés, A fogyás kulcsa nem abban rejlik, hogy nem fogyasztunk zsírt, mert „többet hízunk”, hanem abban, hogy általában kevesebbet eszünk, hanem kiegyensúlyozottan táplálkozunk, hiszen ha valamiből nem eszünk eleget, akkor testünket nemkívánatos helyzetbe hozzuk. Ne feledje a következő mondásban: "kevesebb ágy, kevesebb tányér és több cipő".