Helyezze vissza alakját a nyári túlzások után, kevesebb idő alatt gyakorolva ezt a rutin- és kollektív edzést.

Az ősz folyamán itt az ideje visszatérni a rutinhoz és visszatérni az általunk általában kitűzött nagy célok egyikéhez: elveszíti azokat a plusz kilókat, amelyeket a nyári időszakban híztunk meg. Függetlenül attól, hogy beiratkozott-e az edzőterembe, vagy elhatározta, hogy ezt a jövőben meg fogja tenni, tisztában kell lennie azzal, hogy nem minden irányított tevékenység ér el azonos eredményeket, és bármennyire is szeret gyakorolni jóga és pilates hangszínrer, ha azt szeretné, hogy csökkentse a test mennyiségét és a testzsír százalékát, akkor más típusú rutinokra kell fogadnia.

edzőtermi

„Beltéri ciklus”

Osztályai beltéri ciklus vagy forog Ők a királynők, amikor a kalóriát égetik el. Noha főleg az alsó testen dolgozik, a kerékpár a hasüreg és a hátizmok erősítésében is segít. A jó ütemű munkamenet hamarosan izzadságot okoz és elkezd zsírégetni. Még akkor is, ha elsőre nehezen tud lépést tartani az edzővel, hamarosan rájön a dologra, és nem akar lemaradni egy foglalkozásról. Ezenkívül a zene és az órákon belüli motiváció a beltéri kerékpározást teszi az edzőtermek egyik legkeresettebb tevékenységévé.

HIIT intervallum edzés

Ez abból áll, hogy a magas intenzitású edzéseket kombinálja másokkal, amelyek kevesebb erőfeszítést igényelnek. Például futhat pár percig teljes sebességgel a futópadon, majd lassan lassan halad és gyors élvezetet nyújthat, miközben felépül, mielőtt újabb sprintet végezne. Ez az egyik legjobb módja a zsírégetésnek, mivel az erő és a kardió egyetlen munkamenetben egyesíti.

Boksz

Segíteni fog a kick-box, a testharc vagy hasonló Adrenalin letöltése, hangot és zsírégetést pillanatok alatt. Ez egy nagyon teljes sport, amelyben képes lesz a test, a mag, a karok, a lábak, a fenék stb. Összes izomzatának megterhelésére, miközben edzés közben is részt vesz. kardió edzés.

Testszivattyú

A testszivattyú a szórakoztató munkamódszer és minden izomtónus miközben centiméterrel csökkent a zsír. Korongokkal ellátott rudakkal és más, a szintedhez és fizikai állapotodhoz igazított súlyzókkal különböző gyakorlatokat fogsz végrehajtani, a zene ritmusára, és eredeti koreográfiákat követve, amelyekkel hamarosan észreveszed az eredményeket.

Zumba

Táncórák típusa zúg vagy például az edzőtermekben tanított kizomba nagyon pozitív lehet a zsírégetés szempontjából, ha jó edző tanítja őket. Velük aerob testgyakorlást fogsz végezni, amely ráadásul bizonyos esetekben kombinálható erőgyakorlatokkal, ha kis súlyú súlyzók kerülnek a koreográfiába. Továbbá Kalóriát égetni, a tánc - általában és egyebek mellett - segít hang, javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a gyakorlók hangulata.