Az év ezen időszakában nehéz feladat elé nézünk, hogy elérjük céljainkat testedzés és elhatároztuk, hogy önmagunkban érünk el anélkül, hogy rendelkeznénk a testünkre vonatkozó speciális ismeretekkel vagy a tervezéssel, amelyet el kell érnünk fogyni izomtömeg csökkenése nélkül.

csökkenése

Sokan, sportolók, akik edzőterembe járunk, és nyáron reménykedünk abban, hogy lefogyunk, hogy jobban meghatározzuk az izomzatot, attól tartunk, hogy a testsúlytól egyidejűleg izomtömeg-vesztéstől.

A félelem visszaszorítására mondjuk, hogy ez a probléma akkor lehet valós, ha a kardiót nem gyakoroljuk bizonyos paramétereken belül specifikus intenzitás, időtartam és gyakoriság.

Ennek a három típusnak a megfelelő ismeretében fogyhat a meghatározása érdekében, anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget és megkapná a kívánt fizikai felkészülést.

Az aerob edzés visszaélésszerű teljesítménye elveszíti az izomtömeget, általában testünk által gyakorolt ​​gyakorlás során szénhidrátok és zsírok a fehérjékből származó kis mennyiségű aminosav mellett, amelyeket szintén elégetnek, hogy energiát szolgáltassanak a testnek, de ez a hozzájárulás alig észrevehető, ha a gyakorlat nem haladja meg a 35 - 40 percet. A testedzés órájától kardiovaszkuláris az aminosavak hozzájárulása magas még inkább, ha a glikogén raktárak minimálisak.

Ha amatőr sportolóként a fizikai felkészülés célja az izomtömeg növelése, az egyik ajánlás az végezzen aerob edzést a testépítő edzés után, figyelmeztet arra, hogy a glikogénkészlete minimális lesz.

A helyes edzés elvégzéséhez két szempontot kell kombinálnia, amely egyértelműen szükséges a fizikai felkészüléshez, vagy a sportolókéhoz. Ez lesz a személyi edző és táplálkozás.

Amikor csak szeretné ezeket a célokat, akkor szembe kell néznie azzal a szituációval, hogy ha több izmot akar megkapni, annak részben ellentmond a fogyás, ezért a kívánt cél elérését a sporttáplálkozás szakértőinek jól ellenőrizniük kell az ételbevitel szempontjából. és ideális edzéstervet kell kidolgozni a végső cél érdekében, intenzitással, terheléssel, ismétlésekkel stb.