Mariana P. rendes tinédzser, bár véleménye szerint problémája van: nem talál farmert a 96 cm-es csípő elhelyezéséhez. Talán ugyanabba a helyzetbe kerül, mint ő, aki utálja a vásárlást, mert ez nyomasztja. "Nem léptem be semmit, és ezért egy olyan intézetbe kerültem - akik divatosak -, hogy lefogyjak" - mondja ez a 16 éves lány.

fogyjon

Marianához hasonlóan sok lány csalódottnak érzi magát egy ruhadarab megvásárlásakor, és ennek elkerülése végett végtelen "kínzó diétákat" kezd, amelyek a legtöbb esetben nem vezetnek sehova.

A fogyáshoz "a legjobb enni, de enni jól és egészségesen".

„A rossz dolog az a reklámozás, ahol lehetetlen dolgokat javasolnak. Amit tesznek, hamis elvárásokat keltenek, hogy ha nem érik el, akkor meghiúsítják az embert "- mondja Dr. Norberto Russo, az étkezési rendellenességek Megelőzéséért és Segítéséért Egyesület (APADAVIS) igazgatója.

Másrészt nagyon nehéz megmagyarázni - és hogy megértsük -, hogy talán fizikai típusunk soha nem teszi lehetővé azt a testet, amelyről álmodunk. Bonyolult - és elkeserítő - felismerni, hogy nem mindig lehet a megcsodált modell teste. "Ott, csalódásokat használva szövetségesként, a csoda diéták és a mágikus tabletták áldozataikat gyakran halálossá teszik" - mondja orosz.

Az elmúlt 30 évben az étrendre helyeződött hangsúly. «Először az elhízási rendellenességek elkerülése érdekében, de az utóbbi évtizedben a vékonyak kultúrája miatt. Hány pufók modellt ismerünk? "- kérdezi María De Leo táplálkozási szakember, a serdülők szakembere. De senki sem kíváncsi arra, hogy egészséges-e. Itt rejlik a probléma. Sokszor, hogy vékonyak legyünk, elhanyagoljuk a legfontosabbat: az egészséget «.

"A diéták ártalmasak lehetnek az egészségére, ha egyik napról a másikra fogyni akarunk, és ennek érdekében abbahagyjuk az evést" - folytatja De Leo. "A testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új táplálkozási programhoz, amelyben nem szabad elhanyagolnia a napi négy étkezés egyikét sem".

A fogyáshoz "a legjobb az étkezés, de az egészséges és egészséges táplálkozás" - tanácsolja Alejandra Sadaba táplálkozási szakember. "Az étrendből nem hiányozhat egy jó adag fehérje, főleg reggelinél".

"Az ideális az, ha heti 0,5 vagy 1 kilogrammot kell leadni" - mondja az orosz orvos. "Nem tanácsos túl gyorsan menni, mert a sebességnek olyan súlyos következményei vannak, mint az úgynevezett Yo-Yo effektus, amelyben az ember folyamatosan súlygyarapodás és fogyás ».

És miért tűnik úgy, hogy minél többet próbál fogyni fogyókúrával, végül mindig hízik? A texasi Hillcrest Health System orvosai szerint ennek élettani magyarázata van.

A diéták gyakran csökkentik a szervezet anyagcseréjét. A test azt hiszi, hogy éhezik, és ezért csökkenti a túléléshez szükséges kalóriaigényét. Ez a válasz akár hónapokig is eltarthat a diéta befejezése után, aminek következtében a test több kalóriát nyer, kevesebb kalóriával, mint korábban.

A nem megfelelő étrend fizikai és szellemi problémákhoz vezethet, ami nagyobb kellemetlenségeket okozhat, mint ha nem találnának nadrágot a méréseihez.

A diéták megváltoztatják a testzsír százalékát is. A gyors fogyás eltávolítja mind a zsírt, mind az izomszövetet a testéből. Ha ismét hízik, ahogy az általában megtörténik, a súly zsírként tér vissza. Minden következő diéta eltávolítja az izmokat és a zsírokat a testéből, és csak zsírként adja vissza azokat.

Ez a gyakori fogyókúra mintázata és az ebből következő súlygyarapodás, az úgynevezett "jo-jo fogyókúra" károsíthatja a szívet, és mindenekelőtt demoralizálhatja és elriaszthatja a fogyni próbáló személyt - írják a Hillcrest orvosai.

Az ideális a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amelynek révén a testét nem nélkülözik olyan anyagok, amelyek létfontosságúak lehetnek a megfelelő működéséhez, és emiatt kezd érezni: fáradt, elájulhat, vagy az agya rosszul kezd teljesíteni ( mivel teljesítményük az étrendtől függ).

A szakemberek egyetértenek abban, hogy a titok, hogy teste tökéletesen működjön, ugyanakkor fogyhat, nem annyira az ételekben rejlik, hanem abban, ahogyan kombinálják őket.

Az intelligens és kiegyensúlyozott étrend eléréséhez csak meg kell adnia a testének azt, amire szüksége van: se többet, se kevesebbet. Ehhez a szakértők azt tanácsolják, hogy húst, halat, baromfit és tojást fogyasszanak (ebédre és vacsorára), mert nagy mennyiségű fehérjét emelnek ki.

Ami a reggelit és az uzsonnát illeti, jó a sovány tej, a gabonafélék és a friss gyümölcsök, a délután pedig egy gyümölcsös turmix vagy joghurt, anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a "valami gazdag" adagjával mérsékelten kísérhetjük.

Sabada azt tanácsolja, hogy "készítsen egy profilt, ahol a páciens által elkövetett táplálkozási hibákat észlelik, hogy személyre szabott programot állítson össze, amelyben értékelik az általános helyzetet".

A helytelen étrend mind fizikai, mind szellemi problémákhoz vezethet, ami nagyobb kellemetlenségeket okozhat, mint Mariana, ha nem talál nadrágot a méréseihez. Ezért a diéta megkezdése előtt ne felejtse el konzultálni orvosával.