való életben

Most haladunk előre? A hozzáadott kalóriák és az elégetett kalóriák közötti kiszámítással, a fogyással azáltal, hogy kevesebb étkezésre és több mozgásra összpontosítunk, és akaraterőnk hiányában hibáztatjuk magunkat, nemcsak elavult, hanem hatástalan megközelítés is. Nem veszi figyelembe sem a fiziológiát (a szervezetünk működését), sem az emberi pszichológiát.

Itt az ideje, hogy megnyissuk gondolatainkat egy másik megfelelőbb megközelítés előtt: arra összpontosítsunk mit eszünk és eszik a megfelelő időkben érte. (Az alábbiakban további cikkeket olvashat erről a témáról).

Amikor egy gyermek eljön a konzultációra, a kezdeti jég megtörése után megkérdezem:

- ÉN: hol alszol? - a gyermek rám néz: "mi kérdés, hol fogok aludni?"

- GYERMEK: ágyban - válaszol.

- ÉN: bizony, mert ez a megfelelő hely az alváshoz, igaz? - A gyermek bólint. És amikor alább kérdezem:

- ÉN: most aludnál? - Már arccal néz rám, „hová hozott anyám? és most a fejét rázza.

- ÉN: Természetesen a megfelelő alvási hely az ágy és az étkezési asztal, az alváshoz pedig megfelelő az éjszaka, igaz? Nos, enni, vannak megfelelő alkalmak is.

Ez nyilvánvalónak tűnik, kiderül, hogy ez nem annyira a való életünkben.

Nyilvánvalónak tűnik a kalóriák számolása és a kevesebb evés, valamint a mozgás is a fogyás érdekében. És bizonyára, ha már átesett a konzultáción, vagy ha több cikket olvasott ebben a blogban, akkor tudni fogja, hogy jobb, ha a jól étkezésre koncentrálunk, a megfelelő időben és körülmények között.

És mi lesz az akaraterővel? Az, hogy nincs akaraterőnk, ez az egyik mondat, amelyet a konzultáció során hallok leginkább. De az akaraterő sem megfelelő megközelítés. (erről alább van egy cikked).

A Research and Science magazin nemrégiben megjelent egy új cikk "A fogyás összetett képlete" címmel. Ebben megkérdőjeleződnek az univerzális dogmák, például a kalóriákra és a testmozgásra való összpontosítás. Pontosan arról beszél, hogy a fogyáshoz nemcsak az általunk fogyasztott kalóriák számítanak, hanem az ételek összetétele és feldolgozási foka is.

Beszél a fizikai aktivitás fontosságáról is, hogy a szív, az agy, a csontok és a test egyéb részei és funkciói jó állapotban legyenek, de nem elengedhetetlen, ha fogyni akarunk, bár hozzájárul a megfelelő testsúly fenntartásához.

Emellett agyunk reagál a külső jelekre, amelyek arra késztetnek, hogy éhség nélkül is elfogyasszunk bizonyos típusú ételeket.

A való életben

A való életben, mindennapjainkban, ha fogyás célunk, a következőkre kell összpontosítani:

1. A motiváció. Nagyon fontos, hogy úgy döntsek, lefogyok, és nem tekintek ráerőltetésnek. Jobban összpontosítani a motivációra, mint az akaraterőre.

két. Tervezze meg az étkezéseket. Életünk minden napján enni kell. Ez egy prioritás, és nem gond.

3. Rendeljen ételeket. Az étkezés rendben tartása megkönnyíti az éhség megőrzését. Mivel tudjuk, hogy az éhség és a szorongás nem azonos, de ha éhesek vagyunk, szélesre tárjuk az ajtót a szorongás előtt.

4. Ne számolja a kalóriákat. Testünk nem ugyanazon módon dolgozza fel a különböző ételeket. Nem tudjuk azonosítani az összes kalóriát, mert a test másképp dolgozza fel őket.

4. Tiszteld az éjszakai pihenést.

5. Kerüljük magunkat kísértésekkel, amennyire csak lehetséges.

Ok, a fogyáshoz szükség lesz némi változásra a mindennapokban. Jobban tennéd, ha a helyes megközelítést választanád?

Íme néhány cikk, amely érdekes lehet: