amelyek

Vége a karácsonynak, a királyok ... inkább a ételfelesleg. És most látjuk magunkat ezekkel a felesleges kilókkal.

Mivel Farmalife segítünk gyorsan elveszíteni őket. A legfontosabb és legfontosabb az egészséges életvitel, a helyes táplálkozás és egészséges étrend, ezért tájékoztatjuk Önt 10 étel, amely segít a fogyásban.

Ezek 10 étel, amelyet bevihetünk étrendünkbe segít feltöltődni, felgyorsítja anyagcserét és napi szinten megadja a szükséges energiát zsír és kalória hozzáadása nélkül.

Kezdjük beszélni:

  • Zabpehely: Nagyon teljes és kiegyensúlyozott gabona. De fogyasztásához szem előtt kell tartani, hogy nem minden megy. Sokszor csomagolva vagy finom süteményekben és palacsintákban mutatják be nekünk, de jól meg kell nézni a csomagolást, mert óriási mennyiségű cukrot tartalmazhat. A legjobb pehelyben vagy korpában fogyasztani, ideális reggelire tejjel vagy sovány joghurttal együtt. Rostokban gazdag, kielégítő hatású, és magas fehérjetartalmának, a 3. és 6. omegas, valamint a B-vitaminnak köszönhetően a zabpehely naponta fogyasztható.

  • Kiwi: Vitaminok és ásványi anyagok sokféleségének és mennyiségének köszönhetően mindennapok alapvető gyümölcse. És hála annak, hogy alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű C-vitamint biztosít, és jelentős mennyiségű rostot tartalmaz oldható, amely szabályozza a koleszterin, a trigliceridek és a cukor szintjét a vérben, valamint az oldhatatlan rostokat, amelyek megakadályozzák a székrekedést. Ideális desszert, mivel segít megemészteni a fehérjéket, elkerülve a nehézséget és a gázképződést.

  • Olivaolaj: Mindaddig, amíg megfelelően és túlzás nélkül fogyasztjuk, a telített zsírok helyettesítése az extra szűz olívaolajjal, egészségesebb zsírsavakat biztosít. És az olajsav magas tartalmának köszönhetően segít megnyugtatni az étvágyunkat és ezáltal elkerülni a felesleges táplálékfelvételt. Ezért felvesszük a 10 étel közé, amelyek segítenek a fogyásban.

  • Lencse: Minden fogyókúrás étrendhez elengedhetetlen, tele vannak rostokkal, a magas fehérjetartalom, növelik energiánkat, segítenek csökkenteni az éhségérzetet. Nagy előnyökkel járnak egészségünk szempontjából is. Ne felejtse el mindig zöldségekkel és zsírmentesen főzni őket!

  • Körte: Magas folyadéktartalmának és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően mindig desszertként ajánljuk. Is jobb, ha jól megmossuk és bőrrel fogyasztjuk hogy minden tápanyagát kihasználja.

  • Almák: Az egyik legteljesebb és legegészségesebb gyümölcs, több mint ezerféle és minden színű. Alacsony a kalóriabevitele, és nagyon sok tápanyagot tartalmaz. Mi több segít a szorongás csillapításában azokban a pillanatokban, amikor üres gyomrot észlelünk.

  • Burgonya: Könnyebb, mint általában gondolnánk és nagyon tápláló. Vitaminokkal és kevés kalóriával lát el minket (ha felforraljuk). Élvezhetjük salátában, főzve, párolva a bőrrel, hogy megőrizze tápanyagait és ne biztosítson sok kalóriát.

  • Tofu: Fontos fehérjeforrás, esszenciális és nem esszenciális aminosavak, B és E csoport vitaminjai, ásványi anyagok. Alacsony kalóriatartalmú és szinte semmilyen cukrot nem tartalmaz. Jó szövetséges minden olyan étrendhez, amelyben a húsfogyasztásunk csökken vagy nem létezik.

  • Spárga: Alacsony zsírtartalmúak és magas a tápanyagok és az antioxidáns vitaminok száma. Tisztítóak, és bármilyen étrendben való fogyasztásuk nagyon ajánlott.

  • Étcsokoládé: Nagyon sok előnyük van a testi és lelki egészségre, különösen, ha diétázunk. Az övék antioxidáns, antikoaguláns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok a szív- és érrendszeri problémák megelőzésével járnak. És bár a normális dolog az, hogy a csokoládé sok hozzáadott cukrot tartalmaz, ezért fontos, hogy feketében fogyasszák, ha lehetséges, 70% felett.

És ha mindennek ellenére betartja a megfelelő étrendet, testmozgást végez és nem tud fogyni, vagy stagnál, ami általában nagyon gyakori. Mindig van alternatívája, hogy lökést adjon magának, és ne csüggedjen.

Köszönet biManán termékek helyettesítheti az étkezéseket vagy a vacsorákat, kevesebb kalóriát fogyasztva, és megnézve, hogyan térül meg az erőfeszítése.

De ha inkább étrendet követ, anélkül, hogy bármilyen élelmiszer-helyettesítőt alkalmazna XL> S ORVOSI segít gyorsabban fogyni, és hamarabb elérheti célját.

Ha bármilyen kérdése van, és tájékoztatást szeretne kapni, ne habozzon kapcsolatba lépni a vállalattal Farmalife gyógyszertár, örömmel fogunk tanácsot adni neked.

Írta: Irene Mª Prisuelos Arribas