Alapján Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA, rövidítése angolul), a gombák tulajdonságai kiterjedtek, mivel kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaznak az egészség javítása és a fogyás elősegítése érdekében.
Az USDA részletezi, hogy a gombák tápanyagai között szerepel a réz, a kálium, a folsav és a niacin, de a legjobb az, hogy alacsony a kalóriatartalom, de mi hatékony a fogyáshoz?
Hét tudományosan bizonyított okot adunk annak ösztönzésére, hogy használja őket receptjeiben és kiegészítse étkezési tervét:
-
Súlykontroll. A John Hopkings Egyetem arra utal, hogy a gomba bevitele segít az emberek súlyának szabályozásában. A tudósok elmagyarázzák, hogy az alacsony energia-sűrűségű ételek fogyasztásának növelése jó stratégia az elhízás megelőzésére.
Alacsony zsír- és nátriumtartalom. Ban megjelent információkban Discovery Fit & Health Részletes, hogy ez a fajta gomba kevés zsír- és nátriumtartalmú; glutaminsavat is tartalmaz, ami kellemes ízt kölcsönöz neki. Helyettesítse a húst. A vörös hús gombákkal való helyettesítésével csökkentheti a plusz kilókat, anélkül, hogy visszanyerné azokat; akkor is jól érzi magát, miután megette őket John Hopkings Egyetem.
Antioxidánsokat tartalmaz. A pennsylvaniai Egyetem Részletek arról, hogy az ergothionein tartalmának köszönhetően a gomba az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb antioxidánst tartalmazza. vörös vérsejtek. Az USDA szerint egy csésze gomba 0,3 milligramm rézből áll, ami a felnőttek számára ajánlott mennyiség egyharmada. Ez az ásványi anyag segít a vörösvértestek előállításában a szervezetben.
Tele káliummal. A gombák nagy mennyiségben tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, amely segít fenntartani a normális pulzusszámot, megakadályozza a folyadékretenciót és javítja az izom- és idegműködést.
A gombák tulajdonságai bármilyen receptben felhasználhatók, a salátáktól a pörköltekig. Még ezek fogyasztásával is csökkentheti az elhízás, agyvérzés, vesekő, rák és cukorbetegség kockázatát. És te, hetente hányszor eszel ilyen típusú gombát?
A bemutatott tartalom a szerző felelőssége és az ő nézőpontját tükrözi, de nem a Salud180.com ideológiáját
- A méregtelenítő víz lefogy, és dobja el azt, amire a testének nincs szüksége La véleményre
- 7 legjobb spenót turmix ✅ alacsony súly; Töltse fel az egészséget
- Aishwarya Rai terhesség után fogy
- 11 szórakoztató és hatékony tudományág a téli fogyáshoz (FOTÓK) Salud180
- A lány lefogy, hogy bosszút álljon korábbi partnerén. Ragyogóan néz ki!