Közeleg a nyár vége, és megkezdődik a sportolás vágya. Javasoljuk egy sor gyakorlatot a fogyás és a fogyás után a nyári túlzások után. Folyamatban lévő!
A nyár az élvezet ideje. De amikor beköszönt a szeptember és folytatódik a napi rutin, visszatér a testmozgás és a fogyás vágya. A nyári hónapokban kihagytuk a diétát, ettünk a barátainkkal, ittunk még egy kicsit, és elfelejtettük a súlycsökkentő gyakorlatok amit karantén alatt tettünk otthonunkban.
Szeptember beköszöntével minden eddiginél nagyobb vágyakozással térünk vissza sportolásra és testmozgásra a fogyás érdekében. Nincs jobb módja annak, hogy megszabaduljunk a nyáron elkövetett túlzásoktól, mint egy jó edzéssel. Ezért ma javaslatot teszünk a könnyű gyakorlatsor hogy kezdjen formába lendülni és jobban nézzen ki, mint valaha. Vegye figyelembe, hogy, a rendszeres sportolás mellett egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Így kevesebb idő alatt el fogjuk érni a célunkat. Hat gyakorlatot fedezünk fel a nyári túlzások utáni fogyáshoz
A gyaloglás jó gyakorlat a fogyáshoz. Ha nem szokott sportolni, akkor ideális a debütálás. Ahhoz, hogy hatással legyen a testünkre, legalább fél órát kell járni, a hét öt napján. Az első napok nyugodt ütemben kezdődnek, és idővel intenzitásuk növekszik. Ez hatékony módszer az anyagcsere aktiválására, és tökéletes azok számára, akik szeptember hónapjában szeretnének elkezdeni edzeni.
Ez az egyik legkönnyebben elvégezhető fogyókúrás gyakorlat. A guggolásokat házunk bármely sarkában elvégezhetjük, kevés hely mellett. Sok változat jelent meg, de a klasszikus egy mozdulatból áll, mintha egy székre ülnénk, a lehető legegyenesebb háttal. Törekedjen az egyensúly fenntartására, miközben leengedi és meghúzza a hasát. Az egyik előnye, hogy televíziózás közben megteheti, hogy ez a rutin élvezetesebbé váljon szeptemberben.
Szeptember a tökéletes hónap arra, hogy leporoljuk az álló kerékpárt a raktárban. A pedálozás jó gyakorlat a fogyáshoz, amely segít a lábak tonizálásában és javítja a pulzusunkat is. Az edzést a kívánt intenzitás függvényében tudjuk adaptálni. Ha van szabadtéri kerékpárja, akkor a nyár után jó alkalom a használatra, mivel a legforróbb hónapokat magunk mögött hagyjuk. Ne felejtsen el mindig jól felszerelt úton menni az útra.
Ugrókötél
Lehet, hogy gyerekesnek tűnik, de a kötélugrás ideális gyakorlat a fogyáshoz. Becslések szerint egy óra kihagyásával több mint 500 kalória veszhet el. Ezenkívül ez egy olyan sport, amely nagy ellenállást fog okozni számunkra és javítja egyensúlyunkat. Ennek az az előnye is, hogy a felszerelés nagyon olcsó, mivel csak ugrókötélre van szükség. Kezdje azzal, hogy 5 perc ugrást és 5 pihenést hajt végre, és a napok múlásával adjon hozzá néhány perc gyakorlatot.
A futás vagy a futás divat. Egyre több embert csábítanak el e képzés előnyei. Ahhoz, hogy lássa az eredményeket a testünkben, nagyon állandónak kell lennie. Néhány napig nem futhatunk, és egy hétig nem állhatunk meg. Ki kell alakítanunk egy olyan rutint, amely például heti három napot tart szeptember hónapban. Csak az idő múlásával láthatjuk, hogy ez a gyakorlat hogyan fog minket lefogyni.
Az egyik klasszikus. Felülés esetén gyorsabban fogyhatunk a zsírból a has területéről. Ez az egyik testrészünk, amely a legjobban növekszik a nyár után. A gyorsabb eredmények érdekében kombináljon különböző típusú ropogásokat hasi deszkákkal és ollóval. Ne felejtsen el nyújtózkodni minden edzés előtt és után a fogyás érdekében, hogy az izmai ne szenvedjenek.