A A Crossfit egy edzésmódszer amely megosztja szülőhelyét az Egyesült Államok TRX-szel. Megjegyeztük, hogy az Egyesült Államok a legnagyobb exportőr azoknak a trendeknek, amelyek más országokat is megfertőznek, akár divat, akár divat tekintetében fitnesz.

bezzia

A Crossfit használatával a sportág rutinjai véget értek. A Crossfit egy fizikai felkészülési program, amelynek célja, hogy segítse mindazokat, akik szeretnének tízes testet szerezni, formában maradni, fizikai állapotukat egészséges és egészséges módon javítani. Ez a program a következőkre összpontosít funkcionális testmozgások, vagyis a gyakorlatok minden mozgástípust, intenzitást és időt felölelnek a teljes fizikai állapot fokozatos megszerzéséhez.

Mit kap a Crossfittel

Mindegyik edzés különbözik az előzőtől, így az unalomtól védve van. A Crossfit filozófiája alapja minden edzésen felülmúlja magát, leküzdeni az ellenállást, a sebességet és az intenzitást. Arra törekszik, hogy fejlessze az erőt és az izomtónust, és növelje az izmok funkcionalitását, hogy mindennapjainkban gyakorlatba ültessék őket.

A test együttműködik, minden lehetőségét kihasználja. A Crossfit nemcsak egyetlen izom edzésére vagy tonizálására szolgál, ami általában akkor történik, amikor edzőteremben edzünk a hagyományos gépeivel. Legnagyobb előnye az kiképzés amelyekből a program áll, nagyon hasznosak a való életben, mert inspirálják mindazokat a feladatokat, amelyeket az illető a legjobban végez.

Hivatalosan 2001-ben született, amikor Greg Glassman egy amerikai elkezdte ezt a technikát használni egy kaliforniai rendőrtiszt kiképzésére. Később megszokta vonatozza az amerikai tengerészgyalogosokat, a tűzoltókat és a katonaságot. Nagy hatékonyságának és jó eredményeinek köszönhetően gyorsan átlépte a határokat. Jelenleg sok országban gyakorolják.

Nyereség

A CrossFit felkészíti a testet, hogy nap mint nap leküzdje a nagy erőfeszítéseket. Az intenzitás minden edzéssel növekszik, hogy jobb fizikai formát és készségeket szerezzen, amelyeket valószínűleg nem gondoltál volna elérni.

A képzési program segít az embereknek elérni céljukat, legyen szó fogyásról, izomépítésről, megnövekedett kardiovaszkuláris kapacitásról stb. Nem egy adott területre összpontosít, hanem minden fizikai képességet egyformán optimalizál. Ilyen módon, azon kívül, hogy az egész testet ugyanúgy megdolgoztatja, felkészült lesz bármilyen akadály leküzdésére.

Crossfit osztály

Egy osztály felépítése 60 perces foglalkozás. És általában a következőképpen szerveződnek:

  • Bemelegítés a technika és az erő alapján: Körülbelül 10 és 20 percig tart. Az izmok nyújtásával és a szív- és érrendszeri sebesség fokozatos növelésével kezdődik. Olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek segítenek növelni erőnket és fizikai erőnket. például fekvőtámaszok, guggolás, mellkasig érő térd stb.
  • WOD (napi munka) vagy EDD (napi edzés): Körülbelül 15-30 percig tart. Ez az edzés legintenzívebb része, ahol az egész testet gyakorolják.
  • Nyújtás, felülés és pihenés: Ez a rész 10 és 15 perc között tart, a légzés helyreáll, a lüktetések leengednek és a test központi része megmunkálásra kerül. Végül jól megfeszítjük az izmokat, hogy elkerüljük a későbbi merevséget és kényelmetlenséget.

Az osztályok általában kis csoportok, így jobb eredmények érhetők el. Két edző átveszi körül 20 fő és edzik őket egy tornateremben, vagy azon kívül: atlétikai pályák, focipályák, sőt parkok és zöld területek.

A Crosfit világában a képzés olyan igényes lesz, amennyire csak akarja. A trénerek azért segítenek, hogy elérjék céljaikat, és megszerezzék a kívánt alakot. Mindig irányítani fogja a mozdulatait és támogatást nyújt Önnek, hogy a lehető legjobban igyekezzen, és ne adja fel az első próbálkozást.

Mindenki a célok melyik van megjelölve, el fog érni mindig erőfeszítésen alapul. De a Crossfit-tel nem vagy egyedül, és mindig észreveszed a szakemberek támogatását és segítségét. Egy kis útmutató segítségével mindig könnyebb felépülni, és elegendő motiváció áll rendelkezésre a cél eléréséhez.

Ma minden online állapotban van, ha igazán rajong a sportért és ki akarja próbálni ezt az új és amerikai sportmodalitást tanácsos tájékozódni, videókat és oktatóanyagokat nézni hogy nagyobb víziója legyen arról, mi a Crossfit és mit csinál. Sokan gyakorolják ezt a gyakorlatsort évek óta, így nem kell túlterheltnek éreznie magát, ha valódi szakembereket és botránytestű sportolókat lát a tevékenységek alatt. A legfontosabb az, hogy felvidítsd és kipróbáld a Crossfit órát.

A Crossfit kiemelkedik a hagyományos edzőteremből, mert támogatottnak találja magát képesített oktató felügyelete alatt aki megért téged és kihozza belőled a legjobbat, hogy elérd a célodat. Nagyon szórakoztató, a tapasztalatok megosztása az osztály több olyan emberével, akik fittek akarnak lenni, segít és motivál a cél elérésében.

Ha még nem próbálta ki, javasoljuk, hogy próbálja ki a Crossfit munkamenetet, jelenleg sok tornaterem kínálja és ez egy nagyon jó alternatíva a hagyományosabb edzőtermi gépekkel szemben. Egészségesnek kell maradnia, és a CrossFit-lel együtt megkapja.