Ha fogyni akar, kerülje el ezt a tíz ételt, amelyek nemcsak kielégítenek, hanem megsokszorozzák az étvágyat
Oszd meg a cikket
Tudja meg, mely ételek nem töltik fel és növeli az étvágyat. Getty Images
Ha lefogyni próbál, vannak olyan ételek, amelyeket kerülnie kell. Bár a legtöbb egyértelmű, azóta olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek mindannyian tudjuk, hogy hizlalnak, vannak olyanok, amelyek álcázzák magukat az egészséges címke alatt, és még mindig arra ösztönöznek minket, hogy együnk nagy mennyiséget, amíg jóllakunk.
Táplálkozási szakértők egy csoportja felvette az „Eat this!” Tételt 10 olyan étel, amelyet a fogyáshoz el kell kerülnie bármely diéta során:
Sajt
A kazomorfinok okozzák, hogy nem fáradunk el a sajt elfogyasztásától. Fotó: Getty Images
A sajtban fehérjevegyületek vannak, ún kazomorfinok, hogy nagy mennyiségű zsírral és sóval kombinálva felelősek azért, hogy soha nem vagyunk elégedettek e tejszármazék fogyasztásával. Ugyanúgy, ahogy a csecsemők mindig fenntartják a tej iránti vágyukat (a benne lévő kazein miatt), a sajt ugyanolyan kielégíthetetlen vágyat gyakorol a felnőttek számára.
Gyümölcslé
Néhány gyümölcslé megnöveli a vércukorszintet. Fotó: Getty Images
Néha azt gondoljuk, hogy a gyümölcslevek a legegészségesebbek és vizelethajtók, azonban az előállításuk során alkalmazott eljárás során a gyümölcsben rejlő rostok nagy része elvész, és megnő a cukorszint. Ezért a gyümölcslé ital akinek a kalóriái növelik a vércukorszintet, valami, ami óhatatlanul éhesebbé tesz bennünket. A legjobb tanács: igyon vizet, hogy hidratálja magát, és fogyasszon egész gyümölcsöt és zöldséget, amelyek rostjai sértetlenek maradnak.
Krémalapú salátamártások
A salátamártásokban magas a zsírtartalom. Fotó: Getty Images
Sokan a salátákhoz fordulnak, amikor fogyókúráznak és megpróbálnak egészségesen étkezni. A saláták nagyon táplálóak lehetnek, és általában alacsony kalóriatartalmúak, ha nem adják hozzá ehhez az ételhez a tipikus szószokat.
Az ilyen típusú szószok nagy mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaznak. Valójában a szószban több kalória van, mint a saláta többi részében. Próbálja ki az olaj alapú salátaönteteket. Nemcsak könnyebb ízűek, hanem kevesebb kalóriát is tartalmaznak, és jobbak az egészségedre.
Cukor
A cukor gyorsan felszabadítja a dopamint. Fotó: Getty Images
A cukor és minden származéka nagyon addiktív, mivel a dopamin gyors felszabadulásával függ össze. Finomított és feldolgozott édesítőszerek ösztönözzék a túlevést és mégsem nyújtanak jóllakottságot vagy táplálékot.
A gyümölcs azonban tartalmaz cukrot is, amelyet rostjaival és természetes tápanyagaival együtt kielégít. Lehet enni tíz cukorka anélkül, hogy jóllakna, de például tíz körtét megenni sokkal bonyolultabb lenne.
Müzli bárok
A müzliszeleteket általában a diófélék és a gabonafélék mellett cukorból és hidrogénezett olajokból készítik, és hiányzik belőlük a fehérje. Általában kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint egy hagyományos étkezésnél és nem szolgálják annak pótlását; mi több, messze nem kielégítve, felébreszti az étvágyat.
Tojásfehérje
A tojásfehérjéből hiányoznak a sárgájában található vitaminok és ásványi anyagok. Fotó: Getty Images
Ha egy tojásfehérje omlett elfogyasztása után ismét éhesnek érzi magát, az azért van, mert nagy mennyiségű hasznos zsír, vitamin és ásványi anyag található meg a sárgájában. Ezek azok a tulajdonságok, amelyek valóban segítenek minket jóllakottnak érzi magát, és elengedhetetlenné válnak a hormonok termeléséhez és segít a testnek felszívni a szükséges egészséges tulajdonságokat.
Édesített gabonafélék
A legtöbb édesített gabonafélében hiányzik a rost és a fehérje. Getty Images
Reggel két tápanyag létfontosságú a test megfelelő működéséhez: rost és fehérje. Sok édesített gabonaféléből azonban hiányzik, és ez okozhatja gyomor ordít az éhségtől. A megoldás az, ha olyan gabonaféléket keresünk, amelyek adagonként több mint öt gramm természetes rostot tartalmaznak, és nem spórolnak zsírral vagy fehérjével.
Sós rágcsálnivalók
A snackek nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak. Fotó: Getty Images
Lehetetlen enni csak egy sós snacket, és ott hagyni. Ennek oka, hogy a sós snackek túlzott mennyiségű nátriumot tartalmaznak, és gyakran hiányoznak rostjaik vagy fehérjék.
Ez azt jelenti, hogy az uzsonna szénhidrátban gazdag és kiegyensúlyozatlan, ami a vércukorszint elkerülhetetlen megugrásához vezet.
Rágógumi
A rágógumi nem képes megtéveszteni az étvágyat. Fotó: Getty Images
Az étvágy megcsalására rágógumi visszatérő trükk azok számára, akik diétázni próbálnak. A rossz hír az, hogy nem működik. Bár igaz, hogy a rágás gúnyolja a testet, az is igaz, hogy a gyomornedveket a gyomorban készítik el. Azzal, hogy nincs ennivalónk, jobban tudatában vagyunk az evés szükségességének.
Fölözött joghurtok
A könnyű joghurtok alacsony tápanyagterhelésük miatt nem töltődnek fel. Fotó: Getty Images
Bár a hírnevük szerint ideális hozzávaló a reggelikhez, harapnivalókhoz és desszertekhez, a sovány joghurtok nem olyan előnyösek, mint a szokásosak. A „könnyű” változat nem tölt be minket, mert a vitaminok és antioxidánsok táplálékterhelése alacsonyabb, mint a hagyományosé. Ezenkívül az a tény, hogy nem kell rágni a joghurtot, gyakran elégedetlennek érzi testünket.
- Ez a 10 étel kielégíti, de nem hizlal. Ideális
- A citrom és a gyömbér ezzel a két erős étellel fogy
- Ezek azok az ételek, amelyek segítenek a fogyásban és a tengerparti készenlétben
- EUROPA FM RÁDIÓ Ha nem akar idősebbnek lenni, ne éljen vissza ezzel a 7 étellel
- Az ételed ezen összetevői arra ösztönözhetnek, hogy többet egyél