Ha elveszíti a klasszikus baletttől való félelmét, és meg meri próbálni és gyakorolni, akkor lefogy, megformálja testét és sokkal jobban érzi magát
A klasszikus balett az egyik legelegánsabb, ugyanakkor nehéz fizikai tevékenység. Nagy fizikai és szellemi erőt igényel, és a táncosok stilizált sziluettje mögött órákig tartó erőfeszítések, étrendi áldozatok, lemondások, fájdalmak és sérülések állnak. Emiatt sok fiú és lány, aki gyermekkorában gyakorolja, serdülőkorban hagyja el, hacsak nem dönt úgy, hogy szakmailag ennek a művészetnek szenteli magát.
Azonban egyre több iskola kínál klasszikus balett felnőtteknek És jó híreink vannak: a gyakorláshoz nem kell vékony arcszín vagy rugalmas. Ezenkívül Marta Cueto táncos szerint a madridi Ecole Française de Danse-től "a szórakozás, a testmozgás és a test javítása a cél, mivel ha rendszeresen, nagyon rövid idő alatt, körülbelül egy hónap alatt, vagy kettő, lehet teljes fogyás elérése, hangot, faragja a sziluettet és nyerjen rugalmasságot.
Ezért a szakember mindenkinek ajánlja ezt a gyakorlatot, még a 40 évnél idősebbeknek is, függetlenül attól, hogy gyermekkorukban bármilyen megközelítéssel éltek-e ezzel a fegyelemmel. "A felnőtteknek szóló balettórák célja nem szakember, hanem az, hogy megszerezzék az általa nyújtott fizikai és szellemi előnyöket, valamint hogy élvezzék a jó hangulatot ezekben az órákban" - mondja a szakember.
A klasszikus balett előnyei felnőtteknek
A fent említetteken kívül ez a fegyelem nagy hatással van testünkre. "Ez egy nagyon teljes gyakorlat, mivel a test összes izma meg van dolgozva. Ezenkívül nem szélesedik ki, hanem stilizál. Valójában megváltoztatja az alakot" - magyarázza Marta Cueto. Másrészt aktiválja a memóriát. Mivel emlékeznünk kell a különböző részek különböző mozgására, a propriocepció (tudva a helyzetünkről) működik, és a test memóriája növekszik. És ez az, hogy a táncos a testén keresztül fejleszti az elmét. "Vannak olyan tanulmányok, amelyek megfigyelték, hogy az egészséges életmód keretein belül a balett elősegítheti az Alzheimer-kór demenciájának késleltetését" - mondja.
Hasonlóképpen, a környezet, amelyben az órát tartják, pihentető zongoramuzsikával és a gyakorlatokra való odafigyelés ténye miatt a kapcsolat teljes, ami szintén segít megszabadulni a stressztől. "Általában az emberek, akik gyakorolják, mosolyogva jönnek ki." Mintha ez nem lenne elég, a balett művészeti része, vagyis „balerinának” érzés, sok ember álma gyermekkorában és fiatalkorában, erősen ajánlott tudományággá teszi, hogy jól érezze magát.
Természetesen van néhány ellenjavallat. Például a térdproblémákkal vagy sérülésekkel küzdőknek alkalmazkodniuk kell a gyakorlatokhoz, mivel sok olyan guggolás és ugrás van, amely jobban károsíthatja az ízületeket. "Ezekben az esetekben szükséges megjegyzést fűzni a tanárhoz vagy a professzorhoz, mivel hivatásos táncosokként ismerik az anatómiát és a fiziológiát, és alternatívákat javasolnak a gyakorlatokhoz, hogy azok alkalmazkodjanak minden fizikai feltételhez" Marta Cueto.
A „Ballet fit” és a „Baletonic” vagy „Fitness balett”, a balett gyakorlásának új módjai
A klasszikus balett mellett vannak új módjai ennek a tudományágnak a gyakorlásához, más ismertebbekkel kombinálva, mint például a Pilates vagy a szív- és érrendszeri munka. "Véleményem szerint nem olyan szórakoztatóak, mint a klasszikus balett, mert a padlót jobban megdolgoztatják, és ezen a" művészi részen ", amelyet említettünk, általában nem dolgoznak" - mondja Cueto. A klasszikus tánc ezen új fúziós formái azonban egyre több követőt szereznek.
Ez a balettfitt esete, amint azt a Bonofit, az Egyesült Királyság egyik legújabb trendje kifejtette, és amely a klasszikus tánc koordinációja és egyensúlya, valamint a fitnesz alakváltozása és erőssége közötti fúziót javasolja. Az 50 perces foglalkozásokon szervezett kardiovaszkuláris gyakorlatok a test minden részét magukban foglalják, a zongora akkordok ritmusával az ülés elején és végén, valamint a zenei slágerek a legintenzívebb blokkok alatt.
A Baletonic egy másik új trend. Az Olga Ausejo táncosnő által létrehozott módszer a klasszikus balett alapelveit alkalmazza mind a barre, mind a padlón.
Minden edzés 60 percig tart, amely 3 blokkra oszlik:
- Fűtés: 5 perc bemelegítés, ahol az egész testet mozgósítják, felkészítve a gyakorlatokra.
- Magas intenzitás: 25 perc munka Barre, nagy intenzitású testmozgás aktív feszítéssel és izom-helyreállítással tarkítva, amely az egész testet tonizálja, javítja a koordinációt és rugalmasan dolgozik.
- Talaj: 30 perc Barre à terre, hasi munka olyan elemekkel, mint a puha labda, a súlyzó és a rugalmas szalag. Az óra utolsó percei a pulzus csökkentése érdekében történő nyújtásra vannak fenntartva, nagy jelentőséget tulajdonítva a zenének, amely segít összpontosítani önmagára, teljes lélegzetet használva, miközben az izmokat nyújtja.
Csak egy órás gyakorlás közben:
- Mozgassa a test összes izmát
- Erősítsd a lábakat
- Emelje fel és erősítse meg a farakat
- Finomítsa a derekát
- Dolgozzuk a mély izmokat
- Sújt veszteni