A hízás a túlsúly ellen nem csak étkezés közben zajlik, hanem jóval azelőtt, hogy a szájába tenné őket. A csatatér nem korlátozódik a konyhára és az edzőterembe, hanem magában foglalja a szupermarketet, a hűtőszekrényt és a kamrát.

előtt

Hogyan tervezzünk egészséges étrendet? Hogyan tervezzünk olyan étkezési tervet, amely lehetővé teszi a fogyást és annak fenntartását? Nincs mágikus képlet, de ennek eléréséhez követhet néhány tippet.

A vásárlásnál irányítsd. A szupermarketbe, tele gyomorral. Könnyű impulzívan vásárolni éhes állapotban, mert minden étvágygerjesztő: a szupermarket felkeresése, amely mulandó lehet, felesleges élelmiszerboltvá válik. Csak evés után kell vásárolni.

A lista nélküli vásárlás tilos. Az üzletek és szupermarketek arra csábítják az ügyfeleket, hogy többet vásároljanak, mint amire szükségük van.

Vásároljon nyers ételt. Kerülje a kész vagy előre elkészített ételek vásárlását - ezek rejtett zsírforrás.

A konyhában vigyázz! Távol a szemtől, a szájától. Ideális esetben ne vásároljon nagyon kalóriatartalmú ételeket, hogy ne csábítson, de ha ilyen típusú termékek léteznek otthonában, akkor azokat olyan helyre kell tenni, ahol nem láthatók.

Adag étkezés. Az a jó taktika, hogy csak azt eszik, amire szükség van, az, hogy több ételt készítsen előre. A meghatározott adagokat külön tartályokban készítik el és fagyasztják le. Amikor enni fog, csak kiolvasztja az adagot, és így elkerülheti az ismétlés kísértését.